Алармата ви изгасва и няма как да не стенете и свивате обратно под завивките. Мисълта да се изправите пред друг работен ден ви прави неспокойни (меко казано). Нещата не вървят добре от известно време и нямате представа как да ги подобрите. Търсенето на работа не е в картите за вас в момента, така че единственият ви жизнеспособен вариант е да се ухилите и да го понесете. Или е така?
Треньорът по кариера Евангелия Леклеър обяснява, че е „обичайно да се удариш в груба лепенка в кариерата си, където се чувстваш самодоволен, изключен или изключен. Може би сте заседнали в пътека, изморени и не вдъхновени … Подхлъзвате се под радара и чувствате, че просто минавате. "
Но макар че грубите лепенки по време на работа ще се случат, не е нужно да седите безделно и да приемате нещастие - не когато 20 от нашите кариери са много по-добри съвети за вас.
1. Правете приятели, а не врагове
Отрицателните работни ситуации могат да бъдат разочароващи. Но е важно да не оставите разочарованието в крайна сметка да ви спре да мислите стратегически или да действате професионално, за да постигнете по-добро благо. Ето защо е от съществено значение да намерите начин да се свържете с колегите си и да изградите другарство. Не можете да си представите колко това ще промени ситуацията към по-добро.
2. Опитайте нещо ново
Искайте да ръководите инициатива, вземете нов проект или замислете нов път за вашия здрав и успешен успех. Ако не виждате това като опция в офиса, вземете нещо непознато извън работата, нещо, което няма да ви стресира или изгори. Приемането на нов проект или очертаване на план за успех ще стимулира мозъка ви, причинявайки прилив и отделяне на ендорфини и ще ви даде усещане за разширяване.
3. Оставете работа на работа
Най-лошото нещо, което страдате от негативна работна ситуация е, че има тенденция да въздейства на всеки друг аспект от живота ви. Когато напускате офиса, опитайте се да избягвате клюките и да се оплаквате от тях. Трудно е да се направи, но е важно. Ако смятате, че това е невъзможно, тогава си позволете определено време всяка седмица да се прибирате вкъщи, а останалото време оставете в офиса.
4. Спрете да го избягвате
Постъпването като наблюдател в кариерата ви, може би от това, че не натискате обратно, когато е подходящо, или ако предположите, че усилията ви ще говорят сами за себе си (под формата на получаване на повишение), може да влоши работата. Избягването на проблеми, които ви притесняват, очевидно не служи на вас или на вашия работодател - потъвате по-дълбоко в спад и работата ви може да пострада като резултат. Обърнете нещата, като идентифицирате решения, които сте избягвали. Сблъсквайки се с това, което заяждате, не само ще разтворите безсилието си, но и ще ви позволи да извлечете максимума от текущата си ситуация.
5. Проверете отношението си
Толкова много от това как ние възприемаме света - нещата са гадни, аз съм заседнал, отегчен съм - наистина са функция на настроението, което имаме, когато виждаме ситуацията. Запитайте се дали вашето мислене оцветява вашето възприятие за него. В крайна сметка нещата са просто неща. Как се чувстваме към тях е изцяло функция на нашето възприятие и промяната на отношението ви може да означава цялата разлика.
6. Продължавайте да се показвате
Направете най-добрата работа, която можете да направите. Намаляването на отговорностите и оттеглянето (т.е. увеличаване на отсъствията, по-ниска производителност) само ще влоши ситуацията. Определете основните причини за ситуацията и ако има нещо, за което се чувствате удобно, разговаряйте с вашия мениджър, насрочете среща, за да разгледате какво мислите.
7. Отстоявайте себе си
Често това, което създава лоша работна ситуация е, че шефът или колегите ви се отнасят несправедливо. Може би ви дават работа за това, което е извън сферата на вашата отговорност. Може би имате мениджър, който разговаря с вас. Научете се да казвате „не!“ Можете да направите това с уважение и сигурно. Кажете: „Искате ли да направя това и да задържа моята друга работа? Не мога да направя и двете. Ако ви се говори, помолете да се срещнете сам на човек с човека, за да обсъдите значението на уважението. Крайният резултат ще бъде, че ще се почувствате по-добре, дори ако нищо не се промени, въпреки че има голяма вероятност нещата да се променят.
8. Прехвърлете вашата перспектива
Всичко е за перспектива. Често в работата, ние сме нещастни в ситуация и не можем да видим изхода си. И това ни прави още по-нещастни, създавайки порочен цикъл. За щастие, ние имаме възможността да изместим нашата перспектива. Поставете се в обувките на друг човек. Погледнете ситуацията от друга гледна точка и вижте дали може да интерпретирате нещата по един начин, където биха могли да има много повече начини да го направите. Това упражнение ни позволява да видим, че имаме опции и ни дава възможност да се чувстваме по-малко в капан или неудовлетвореност.
9. Не търпете мълчание
Бъдете отворени и честни с вашия ръководител относно трудностите, които срещате. Споделете примери за това, защо сте нещастен или неспокоен. Важно е да не се оплаквате просто: Споделете конкретни примери за предизвикателствата, но и предлагайте някои решения или алтернативи. Възможно е вашият ръководител да не осъзнава, че се борите, така че да му дадете възможност да промени посоката за вас би било добре. Може да няма какво да променяте, но поне ще знаете, че сте направили всичко възможно, за да подобрите нещата.
10. Използвайте дневник за обучение
Едно от най-полезните неща, които можете да направите за себе си, е да водите дневник за обучение за себе си. Създайте електронна таблица и в края на всяка седмица запишете едно нещо, което сте научили. Вероятно ще се изненадате да откриете колко неща сте научили в течение на месец. Самото признаване на това може да ви помогне чрез грубата ви лепенка.
11. Търсете възможности
Опитайте да помислите какво може да свърши работата за вас, а не какво можете да направите за нея. Има ли възможности да поемете нови отговорности и да научите нови умения? Има ли колеги, с които можете да се свържете за менторство? Има ли комисии или групи, в които можете да се присъедините в организацията, за да се изложите на планове с по-голяма картина, за да придобиете контекст за работата, която вършите (отваряне на вратата за по-голямо изпълнение)? Вашата компания съществува за вашето професионално развитие толкова, колкото вие, за да стимулирате нейния растеж и успех.
12. Разкрийте позитивността
Приемете, че не винаги можете да обърнете лоша ситуация. Понякога най-добрият начин за борба с негативността е да се обградите с тези, които ви подкрепят и да се съсредоточите върху аспектите, които внасят положителност в кариерата ви. Ако можете да отлепите малко слоевете и да намерите нещо, което наистина е добро в ежедневието ви, нещата може да започнат да търсят нагоре.
13. Поемете контрола
Дали ситуацията е нещо, което можете или не можете да контролирате? Ако колегата или клиентът ви причиняват стрес, не забравяйте, че можете да контролирате как реагирате. Често отрицателната ситуация се влошава, когато избягвате труден разговор. Оспорвайте представата си за това какво може да се договаря (и да се преговаря отново). Не ви харесва пътуването ви? Поискайте гъвкав работен график. Зъл клиент ви дава ад? Поискайте преназначаване. Смейте честен разговор за вашите неудовлетворения и превърнете оплакване в питане.
14. Вземете решение
Когато се занимавате с препятствия, следвайте тази мантра: Променете това, което можете да контролирате, влияйте на онова, което не можете. Използвам стратегията „няма да направя“ срещу „ще направя“. Вместо да решите, че няма да влезете в спор с грубия си колега, когато хвърляте отговорности за даден проект, решете какво ще правите вместо това: „Когато Джон ме прекъсне следващия път, ще направя пауза и ще си поеме дълбоко въздух, след това придвижете разговора напред, като зададете въпрос относно следващата тема от дневния ред. "
15. Преглед и оценка
Важно е да направите крачка назад и да прегледате обективно всичко, което води до вашето текущо състояние. Помага да се напише или очертае ситуацията с писалка и хартия, за да се визуализира какво наистина се случва. Не забравяйте да включите всички хора и времевата линия на събитията. След това критично преценете: "Каква е моята роля в тази ситуация?" Били ли сте приветливи, позитивни, оптимистични, ясни и директни? Или смятате, че сте отчуждени, негативни, песимистични, двусмислени и избягвате? Често отрицателните работни решения се създават от неразбирателства или беззвучна неприязън. Стигайте до дъното му, като следвате правилото 80/20 (80% слушане, 20% говорене) и съдействайте за резолюция.
16. Бъдете активни
За да започнете да разрешавате негативна ситуация по време на работа, първо наречете пика пика. Ако вашият шеф микроманитари или по друг начин прави живота ви нещастен, обърнете се към проблема на следващата си среща, без да се конфронтирате. Винаги го правете първо за екипа и мисията на компанията и за себе си на последно място. Ключът е винаги да свържете тежестта на проблема с екипа и компанията, така че да не изглежда прекалено много за вас и да не ви направи жалбоподател.
17. Практикувайте благодарност
Опитайте да се съсредоточите върху това, за което сте благодарни, независимо дали става въпрос за заплата или за страхотния член на екипа, който имате. С течение на времето тази благодарност може напълно да преобърне представите ви за текущата ви ситуация. Може би можете да намерите повече начини да увеличите щастието си извън работата (задълбочете се в това хоби, което обичате, общувайте с хора, които ви правят щастливи). Възползвайте се от нещата, за които сте благодарни, докато разберете какво следва.
18. Намерете ухо и се свържете
Дори и да сте се опитали да се издигнете над вашата кола и все още не може да изглежда да се измъкнете от нея, полезно е да получите нова перспектива как да подобрите положението си. Говорете с някого и мозъчна атака начини да се вземете. Попитайте за история или пример за това, когато тя се измъкна от груба лепенка. Слушайте с открит ум и завършете с няколко изпълними идеи, така че разговорът да ви остави с следващи стъпки. Полезно е да знаете, че не сте сами.
19. Направете лимонада
Винаги имаш повече сила, отколкото мислиш, че правиш, и въпреки че не можеш да контролираш много от случващото се извън теб, винаги можеш да контролираш как реагираш. Може би трябва да се научите как да бъдете по-настоятелни, да задавате граници или да се застъпвате за различно задание, което ще използва по-добре вашите таланти. Независимо от характера на негативната ситуация, можете да направите корекции, за да се справите с нея, дори ако това е само корекция на отношението.
20. Отхвърлете скуката
Понякога е лесно да се отегчите от монотонността, която придружава повечето позиции. Помислете за създаване на мотивационен инструмент, който ще ви помогне да избегнете това. Напишете в дневник или дори създайте кратко видео, в което подробно описвате проект, над който работите, или предизвикателството, което изпитвате. Включете препятствията, това, което научавате, вашата роля и постижения. Чрез процеса на развитие можете да намерите начини да станете по-вдъхновени, да изследвате креативни решения, които активизират интереса, и да идентифицирате области за професионално развитие. Това е не само начин да се насърчите, но и да определите къде можете да използвате подкрепа, за да се развиете в позицията си.
