Какво можем да направим, за да подсилим имунитета си по естествен път? Разбира се, ние знаем, че трябва да си мием ръцете, да спим достатъчно и да ядем предимно растителна диета с високо съдържание на зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки и семена, които всички дават на имунната ни система антиоксидантите и градивните елементи, от които се нуждае, за да се пребори инфекции и вируси. Но какво друго? Изследванията подкрепят използването на билки като естествени имуностимулатори за укрепване на защитата ни.
Има билки, за които е известно, че помагат за укрепване на имунитета и ако ги пиете в чай, приемайте ги със сутрешното си зелено смути или ги добавяте към ежедневната си диета като билкова добавка, може просто да правите тялото ви е добро, като давате на имунната си система оръжията, от които се нуждае, за да вдигне обороти и да се бори с всички потенциални нашественици, които бомбардират тялото ви под формата на бактерии или вируси.
Кои билки са полезни за имунитета?
Въпреки че има хиляди различни билки, от които да избирате, с широк спектър от ползи, както и потенциална токсичност и странични ефекти, въпросът не е дали да използвате билки или не, а как да изберете най-добрите билки за повишаване на имунитета.
Билкови лекарства и имуностимулатори се използват от хиляди години и сега учените са показали в проучвания, че билките действително действат, когато става дума за подпомагане на тялото да се бори с инфекциите и много други. Ето най-новите изследвания за силата на тези билки за укрепване на имунитета.
В зависимост от климата, в който живеете, и вашата толерантност към отглеждане на растения на кухненския ви плот, може дори да искате да опитате да отглеждате свои собствени билки. Когато купувате билки, имайте предвид, че праховете са по-мощни от тинктурите, а органичните са по-мощни с до 30 процента от тези, които не са сертифицирани органични.
Разбира се, преди да добавите нова билка към вашия режим, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар или доставчик на здравни услуги.
Билки, които повишават имунитета
1. Ехинацея
Ехинацеята е основната билка, свързана с имунитета, тъй като проучванията разкриват, че има способността да съкращава продължителността на обикновената настинка и да намалява симптомите като болки в гърлото, кашлица и треска. В едно прегледно проучване за ефикасността на ехинацеята при COVID-19 авторите пишат:
"Настоящите данни сочат, че добавянето на ехинацея може да намали продължителността и тежестта на острите инфекции на дихателните пътища; въпреки това не са идентифицирани проучвания, използващи ехинацея за превенция или лечение на състояния, подобни на COVID-19. Проучването добавя, че: тъй като ехинацеята може да повиши имунната функция, има опасения, че може да влоши свръхактивирането на имунната система при цитокинова буря; въпреки това, клиничните изпитвания показват, че ехинацеята намалява нивата на имунните молекули, участващи в цитокиновата буря."
Можете да намерите ехинацея в органичен прах. Вземете половин чаена лъжичка в топла вода или в чай.
2. Rhodiola Rosea (Златен корен)
В древен Китай императорите изпращали изследователи в Сибир в търсене на „златния корен“ или Rhodiola Rosea, който китайският народ използвал за лечение на грип и настинка. Исторически фермерите са криели своите реколти от родиола, защото е била толкова ценна за повишаване на здравето и либидото.
"Съвременната медицинска литература потвърждава, че родиола „проявява отлични имунорегулиращи ефекти и намалява възпалителните увреждания, според обзорно проучване в Science Direct. Изглежда, че коренът се бори с различни заболявания чрез регулиране на диференциацията на имунните клетки, активиране на възпалителни сигнални пътища и секреция на възпалителни фактори.”"
Като общо правило, когато купувате вашите билки, праховете са по-мощни от тинктурите и търсете органични култури, тъй като тези култури са с 30 процента по-мощни от неорганичните сертифицирани култури. Приемайте половин чаена лъжичка Rhodiola Rosea или Golden Root веднъж или два пъти на ден в гореща вода или чай за имунитет.Има сладък и леко горчив вкус. Можете да намерите органична розеола в Amazon.
3. Сироп от бъз
Бъзът има дълга история в целия свят като се използва за борба с настинки, грип и инфекции на дихателните пътища. Откакто COVID се наложи, изследователите проучват дали бъзът може да помогне за облекчаване на най-лошите симптоми на COVID-19 и доказателствата показват, че може да помогне на някого да преодолее симптомите си по-бързо. Бъзът „може да не намали риска от развитие на обикновена настинка; може да намали продължителността и тежестта на настинките.“
"Изследователите заключават: Бъзът може да е безопасен вариант за лечение на вирусни респираторни заболявания и няма доказателства, че той свръхстимулира имунната система. Ако получите инфекция и вземете сироп от бъз, изследванията показват, че това няма да има отрицателни странични ефекти."
4. Angelica Sinensis (женски женшен)
Наричана донг куай в китайската билкова медицина, тази билка от семейството на морковите традиционно се използва, за да помогне на жените да намалят симптомите на предменструални спазми и симптомите, свързани с перименопаузата и менопаузата.
Angelica Sinensis е доказано в проучвания, че помага за укрепване на имунната система чрез активиране на макрофаги и естествени клетки убийци. Едно от най-удивителните изследвания за Angelica Sinensis е, че изглежда помага на далака ви да създаде повече клетки, борещи се с инфекциите.
"Далакът се бори с нахлуващите микроби в кръвта и съдържа бели кръвни клетки, които се борят с инфекцията, като същевременно премахват стари или повредени червени кръвни клетки, които вече не са необходими. В проучването изследователите установиха, че субектите, на които е дадена Angelica Sinensis, са забелязали пролиферация на общите клетки на далака, макрофагите и Т-клетките са били стимулирани от действието на AP. Най-мощен е под формата на прах."
5. Panax ginseng (корейски червен женшен)
Учените сега изучават силата на корейския червен женшен като естествен имуностимулатор, който би могъл да помогне срещу почти всеки тип инфекция или вирус. Едно проучване установи, че червеният женшен помага за „поддържане на хомеостазата на имунната система и за повишаване на устойчивостта към болести или микробни атаки чрез регулиране на имунната система.”
"Констатациите показват, че червеният женшен изглежда действа върху различни имунни клетки по различни начини, което го прави универсален имуностимулатор, който може да помогне във всеки процес, участващ в борбата с инфекциите и болестите. Авторите обсъждат как женшенът регулира всеки тип имунна клетка, включително макрофаги, естествени клетки убийци, дендритни клетки, Т клетки и В клетки. Ние също така описваме как женшенът проявява благоприятни ефекти върху контролирането на възпалителни заболявания и микробни инфекции."
Авторите заключиха, след като разгледаха промените от женшен на молекулярно ниво. изглежда, че билката повишава както секрецията на цитокини, така и производството на антитела, наред с други имунни функции.
Можете да намерите червен женшен на прах в Mountain Rose Herbs.
6. Tulsī (Свети босилек)
Свещеният босилек е бил използван от стотици години в древните медицински практики за лечение на различни инфекции като треска от денга и хепатит.Сега се проучва като възможно лечение за намаляване на симптомите на COVID-19. В един преглед на билкови лекарства изследователите пишат, че трябва да обмислим използването на древна билкова медицина за лечение на съвременната заплаха от COVID.
"Има широк набор от билкови лекарства, които се използват от традиционните времена. Те се считат за потенциални клинични агенти срещу широк спектър от вирусни заболявания поради техните антивирусни свойства, пишат те. Тези естествени продукти на Аюрведа се тестват за лечение на COVID-19."
Смята се, че Tulsi е ефективен в борбата с денга, хепатит и енцефалит, след което трябва да може да се бори и с новия коронавирус, като възстановява „физиологичните функции на тялото чрез своите фенолни и антиоксидантни свойства, които от своя страна предпазват тялото от токсични вещества.”
Тази ароматна билка също засилва метаболизма, подобрява оралната помощ и помага за справяне със стреса. Листата от Тулси работят добре, когато се приготвят на обикновен чай. Купете своя от Organic India.
Заключение: Тези билки могат да помогнат за повишаване на имунитета.
В случая с билките най-добрата практика е да си вземете почивен ден между дозите, за да позволите на тялото ви да реагира и да не прекалявате с дозите. Следвайте етикета на производителя за препоръчителните количества и винаги се обръщайте към вашия доставчик на здравни услуги за насоки, преди да започнете нова добавка към вашата рутина.
За по-естествени начини за укрепване на имунитета, ето 13 храни за укрепване на имунитета ви.
