Веган банички с 3 съставки

Anonim

Хрупкави, хрупкави и златистокафяви, тези веган банички са приготвени само с три съставки.

Всичко, от което се нуждаете, са картофи, чесън на прах, сол и черен пипер, за да направите по-здравословна версия на любимата на всички сутрешна гарнитура. Сервирайте ги с кетчуп без захар, заквасена сметана без млечни продукти или шрирача за пикантност.

Майка ви също ще се радва да знае, че се грижите за нейното здраве тази година! Картофите са чудесен източник на калий и фибри, които са дефицитни в стандартната американска диета. Кой знаеше, че здравословното хранене може да е толкова вкусно?!

Време за приготвяне: 15 минутиВреме за готвене: 35 минутиОбщо време: 50 минути

Цена: $1,43 рецепта | $0,09 порция

Веган хеш кафяви банички

Прави 18 банички

Съставки

  • 3 големи бели или жълти картофа ($1,06)
  • 2 супени лъжици чесън на прах ($0,02)
  • 3 супени лъжици зехтин или масло от авокадо ($0,33)
  • 1 ½ чаена лъжичка морска сол ($0,01) (по избор)
  • ½ чаена лъжичка натрошен черен пипер ($0,01) (по избор)

Инструкции

  1. Загрейте фурната си до 350 градуса F и намажете добре тава за печене. Измийте и изтъркайте картофите, след което настържете всеки един на едрата страна на ренде.
  2. Прехвърлете в цедка и изплакнете картофите, след което ги прехвърлете в купа със студена вода да престоят 5 минути.
  3. Отцедете водата и изстискайте картофите възможно най-добре (тензухът работи добре за това). След това комбинирайте картофи, чесън, сол и черен пипер в купа.
  4. Добавете малки купчини картофи в тавата за печене. Изравнете краищата и внимателно ги натиснете, за да оформите банички.
  5. Печете за 20 минути, внимателно обърнете и намажете с още масло. Печете още 15-20 минути или докато станат златисти и хрупкави. Насладете се докато е топъл с кетчуп, заквасена сметана без млечни продукти или Sriracha. Насладете се!

Бележки

Можете също да приготвите баничките в незалепващ тиган с авокадо или зехтин. Гответе около 4-5 минути от всяка страна на умерен огън.

Хранителна стойност: 1 от 18 порцииКалории 47 | Общо мазнини 2.1g | Наситени мазнини 0,2 g | Холестерол 0 mg | Натрий 4,9 mg | Общо въглехидрати 6,1 g | Диетични фибри 1.2g | Общо захари 0g | Протеин 1.3g | Калций 14,5 mg | Желязо 1,6 mg | Калий 200 mg |

Порцеланова чиния за сервиране LAUCHUH Правоъгълна чиния/тава за парти, 14-инчова голяма бяла микровълнова печка и подходяща за съдомиялна машина Комплект от 4 бр.

Продава се от Amazon Купете сега от Amazon $29,99

Като Amazon Associates ние печелим от квалифицирани покупки.

Избор На Редактора