Кафето и аз сме в почивка. Ще се съберем ли отново? Вероятно не и ето защо.
Преди повече от три месеца се събудих и реших, че нормалната ми рутина да приготвям чаша джоу сутрин е нещо от миналото, заменяйки този ритуал с ранни упражнения. Нямах планове да се откажа от кафето за три месеца, по-скоро се събудих с мотивация да тичам вместо това, така че кафето беше избутано настрани.Когато се прибрах вкъщи от джогинг, трябваше незабавно да се впусна в сутрешния си работен разговор в Zoom, тъй като беше вече 8:59 сутринта и разговорът ми започва в 9 сутринта. Спомням си този ден толкова ясно, защото в крайна сметка се оказа едно от най-лошите, изтощителни чувства, които съм изпитвал от известно време.
След обаждането си се захванах за работа и вероятно не съм вдигал главата си с часове, нещо ме държеше далеч от кафето, може би беше добра статия. Бях толкова инвестиран в компютъра си и никога не се притеснявах за кафето си, докато не получих силно главоболие, което се появи от нищото. Помислих си, може ли да е от това, че съм гледал екрана в продължение на дълги часове? Тогава си помислих, но чакай, изпих ли вече кафе?
Хрумна ми, че не бях отделил време да сваря многото си чаши черно кафе и получавах тегления. Чувствах се пристрастен. В същия момент ми хрумна друга мисъл: трябва ли да излекувам болката от главоболието си с това, което го е започнало? Никога повече не исках да имам мъчителните главоболия, причинени от спирането на кофеина, и се надявах, че ще продължи само няколко часа.Бях толкова отчаян да си направя чаша, за да излекувам главоболието, но реших да я изритам на бордюра. Цял ден избягвах кофеина. Всъщност трябваше да се отстраня от работа в кухнята и всеки в къщата, който направи кафе през този ден, трябваше да го държи далеч от мен. През останалата част от деня и през нощта се чувствах отпаднал, поразен и силно главоболие, което продължи още два дни.
Реших да видя какво ще се случи, ако просто издържам и спра кафето.
Знам, че кафето засилва метаболизма, помага ви да изгаряте мазнини и е доказано, че повишава издръжливостта на спортистите. Все пак се чувствах като наркотик и исках да се пречистя от нуждата от него. Проучванията показват, че спирането на кафето ви помага да намалите безпокойството (което може да причини стресово хранене) и дори да помогне за понижаване на кортизола в тялото (който казва на тялото ви да съхранява мазнини по корема), а други проучвания показват, че може да помогне за понижаване на кръвното налягане с няколко пункта. Още повече изследвания за ползите от отказването от кафето показват, че то помага за увеличаване на консумацията на витамини и минерали.
Отне ми всеки сантиметър да не се предам и да си налея чаша кафе още два дни, докато главоболието ми беше все още толкова силно. Разсейвах се с йога и други съзнателни дейности като бавен джогинг или разходка по плажа. Правех и все още правя йога първо нещо сутрин и добавих още една практика след работа, за да дам на долната част на гърба си дълбоко разтягане след седене през целия ден. Мой приятел ми препоръча да опитам да пия чай като алтернатива и това ми напомни за първата ми съквартирантка в колежа, която беше един от най-спокойните хора, които някога съм срещал, и единственото, което правеше, беше да пие чай всеки ден.
И така, опитах да пия чай, за да отклоня мислите си от кафето, но се оказа, че издържа само около седмица, защото честно казано не обичам чай, не е достатъчно богат или силен за мен, така че не трябваше да намеря алтернатива не движението. Решението беше да остана ангажиран, защото си поставих цел, винаги си напомнях защо започнах, което беше полезно през първите няколко седмици, но сега дори не жадувам и не мисля за кафе, защото се чувствам много по-добре без него.
Какво научих през първата седмица на отказване от кафето
През първата седмица без кафе разбрах няколко неща. Сънят ми мигновено се подобри. Когато пиех кафе, понякога последната ми чаша беше около 16 или 17 часа, когато имах нужда от допълнителен тласък на енергия, за да се срещна с приятел за вечеря или каквито бяха плановете ми. След четири дни без кафе, спах през нощта перфектно и имах по-дълбок сън. Това беше наистина важно за мен, защото аз съм от хората, които се нуждаят от цели 8 часа сън, за да функционират правилно на следващия ден. И поради по-добрия ми сън, бях по-продуктивен през целия ден. Започнах дните си по-рано (все още го правя) и мога да остана буден поне три часа по-късно, отколкото преди. Приятелите ми ме наричаха бабата на групата, когато първата ми прозявка беше в 20:00 и се завивах вечерта преди 21:00. Сега се чувствам страхотно, независимо дали си лягам в десет, единадесет или дори в полунощ, което преди беше рядкост.
Същата седмица, в която се отказах от кафето, спестих малко пари. Освен това вече не съм част от кафе културата, така че всеки път, когато приятел поиска да се срещнем в местното кафене пазарувайте в града, казвам, вместо това да отидем на разходка по плажа, >"
Чувствах се по-хидратиран през първата седмица след отказването от кафето, което също може да е подобрило съня ми. Вместо да започна деня си с дехидратираща напитка, си налях чаша вода, която щях да запаря с всякакви пресни плодове и билки. Тъй като се чувствам по-хидратиран, по-буден съм, буден и спя по-добре, защото няма нищо по-лошо от това да прекъсна съня посред нощ, за да грабна чашата с вода от нощното шкафче.
