С огромния брой хранителни блокчета на пазара, как човек да избере най-добрия и най-здравословен вариант? Да не говорим за навигиране през всички етикети: кето, без глутен, веган, на растителна основа, без ГМО, с ниско съдържание на захар и списъкът продължава.
Въпреки че диетичните нужди на всеки се различават, има универсален консенсус, че едно барче със страхотен вкус и балансирано хранително съдържание е задължително за съвременния живот. Въпреки че яденето на цели храни, плодовете и непреработените закуски обикновено са най-добри, понякога, ако сте в движение или правите високоинтензивни тренировки, протеиновият блок е оправдан за зареждане.
Разбивка на хранителния бар
Като общ съвет, ако сте веган или сте на растителна основа, избягвайте суроватката; това е млечно производно, често срещано в хранителните барове. Производителите на барове добавят суроватка, за да опаковат протеина, често в ненужни количества. Същото важи и за казеина, който също е млечно съединение. Когато четете етикетите, не забравяйте, че имаме нужда само от 0,36 грама протеин на килограм телесно тегло. Така че, за някой 140 паунда, това са около 50 грама протеин на ден. Така че освен ако не тренирате за Ironman или някакво друго постижение, което изисква часове във фитнеса, нямате нужда от блокче с 20 или 30 грама протеин!
7-те най-добри веган протеинови блокчета
"Повечето от тези блокчета са с високо съдържание на въглехидрати, но ключът, който трябва да търсите на етикета, е съотношението въглехидрати към фибри. Ако е четири и под това се счита за добра сделка за дневния ви прием. За да направите това бързо изчисление, помислете, че блокче с 20 грама въглехидрати, което има 8 грама фибри, е 2.5 към 1, което го поддържа в здравата зона."
Заключение: Когато търсите блокче като лека закуска, потърсете такова, което е под 200 калории, с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри и е създадено на базата на растителен протеин (като грах), за да ви помогне да се чувствате пълен. Лентите по-долу са едни от най-добрите варианти, подходящи за вегани. Всички те съдържат солиден хранителен профил с прекрасен вкус, вдъхновен от десерта.
За всички Beet Meters вижте най-добрите веган продукти.
Общ победител:
1. ЕДНО РАСТЕНИЕ Шоколадово фъстъчено масло
ONE Brands произвежда тези невероятни протеинови блокчета на растителна основа, наречени ONE PLANT, опаковащи 12 грама протеин, техния подпис "ЕДИН" грам захар. Предлага се с шоколадово фъстъчено масло и хляб с бананови ядки, това сладко барче е идеална закуска в движение, в офиса или преди и след тренировка.Протеиновата смес се състои от грах, ориз и бадеми и те също са без глутен. Можете да намерите PLANT барове на уебсайта на ONE и Amazon, както и в избрани магазини на GNC, Vitamin Shoppe и Walmart.
