Ако правите едно и също смути отново и отново и се нуждаете от малко вдъхновение, ето 19 рецепти за смути, пълни с растителни протеини, които ще ви помогнат да го смесите!
Бъдете Smoothie оператор
Замразете вашите зеленчуци и плодове предната вечер или купете предварително замразени продукти и ги хвърлете в блендер с растително мляко. Лесен начин за увеличаване на хранителните вещества е да добавите суперхрани – някои от любимите са мака на прах, семена от чиа, ленени семена, конопени семена, матча на прах, джинджифил и тъмни листни зеленчуци. Смутитата са пълни с антиоксиданти, витамини, фибри, здравословни мазнини и протеини.Те също пътуват добре – изсипете едно в контейнер за рециклиране, като хидрофласка или буркан, и го носете със себе си, когато пътувате до работа.
Професионален съвет: Плодовете или зеленчуците, които са ви останали от приготвянето на салата или пържено пържене, могат да се използват и във вашето смути, така че да не оставяте никакви остатъците отиват на вятъра!
Направи го по твоя начин
Ако харесвате по-гладка текстура с по-рядка консистенция, използвайте повече мляко без млечни продукти и не замразявайте вашите плодове и зеленчуци. Изберете овесено мляко, за да постигнете по-плътна консистенция, и конопено или ленено мляко за по-течен шейк. Ето 20 лесни за приготвяне рецепти за смути, които ще изненадат вкусовите ви рецептори и ще ви накарат да се чувствате сити през целия ден.
Всяка рецепта дава 1-2 порции.
1. Любител на бадемово масло
Аз съм любител на бадемовото масло и ми харесва как придава плътност и вкус на всяко смути. Трябва да внимавате да не добавите твърде много бадемово масло, защото то ще надделее над всички останали вкусове и ще има вкус като едно голямо бадемово петно. Също така, това смути съдържа мака на прах, която има вкус на ядки, така че не искате да прекалявате и всичко, от което се нуждаете, е една супена лъжица. Мака е растение, което помага за подобряване на енергията и издръжливостта. Проучванията показват също, че коренът от мака повишава сексуалното влечение.
Съставки:
- 2 чаши замразени банани
- 1 чаша замразени малини
- 1 лъжица бадемово масло
- ½ чаша Vega шоколадов протеин на прах
- 5 дати
- 1 супена лъжица мака на прах
- 1 чаша овесено мляко
- 1 супена лъжица семена от чиа.
2. Бананов сплит
