Вече се очертава да бъде един от най-лошите сезони на настинки и грип в паметта и вече пътеката с лекарства в аптеката е по-натоварена от обикновено. Тази седмица случайно съм един от онези клиенти с течащ нос, задръстени, уморени, болезнени, страдащи от неприятния студ и имам нужда от нещо, което ще ме накара да се почувствам по-добре. Не е COVID, тествах, но е упорита и опасна настинка, която изглежда се е настанила за дълъг, досаден престой.
Тази година, вместо да разчитам на лекарства от аптеките за моите лекарства за настинка и грип, реших да тръгна по естествения път и да намеря лекарства за настинка и грип, които се основават на растителни съставки, а не на фармацевтични продукти, които са склонни да ме нокаутира.Така че отивам на местния пазар за натурални храни, за да се запася с богати на антиоксиданти храни и противовъзпалителни съставки като билки и подправки, които мога да направя в домашно приготвени уелнес шотове.
Естествените лекарства за намаляване на грипоподобните симптоми съществуват от векове и някои от тези съставки са също толкова ефективни, колкото лекарствата, за премахване на симптомите на настинка. Така че открих, че проучвам всичко, което трябва да знам за това как да лекувам настинка с естествени съставки, и събрах най-добрите домашни средства за настинка и грип, включително някои, които включват поведение, както и продукти, закупени от магазина. Ето моя доклад за това как всеки от тях повлия на симптомите ми на настинка, включително най-добрите еликсири, които бих препоръчал, и лесните рецепти, които ми помогнаха да издържа през последните пет дни и ме накараха да се почувствам по-добре.
Като цяло, търсенето на най-добрите естествени лекарства за настинка и грип ме накара да се чувствам възможно най-продуктивен, докато изтощена от битката, с която имунната ми система се бореше срещу вирусните нашественици.Проектът (и самите лекарства) ми дадоха сила и енергия да се възстановя по-бързо, отколкото ако не бях направил нищо за лечение на симптомите си. Всички тези природни лекарства действат по различни начини и не са в определен ред. Но първото най-добро лекарство винаги е да се наспите добре.
8 Естествени, домашни средства за борба с настинка
1. Сън
Ранното лягане и дълбокият сън е причината да се чувствам бодър и силен и да се събуждам с повече енергия през целия ден, въпреки че имунната ми система се бори с тази настинка. Всяка вечер си лягах в 20:00 часа и се събуждах около 6:00 сутринта, чувствайки се мотивиран да започна деня си, като отида във фитнеса. Ключът е да си лягате рано, тъй като проучванията показват, че това помага на тялото ви да произвежда повече имунни клетки, които достигат своя връх по време на ранния нощен сън.
Тъй като съм спал почти десет часа на нощ, се събуждам по-малко задръстен и по-малко възпалени в очите ми.Препоръчвам да приберете телефона преди лягане или още по-добре да го оставите извън спалнята си, за да избегнете разсейване, което може да ви попречи да спите. Липсата на цифрово взаимодействие или синя светлина наистина ми помага да имам по-добър и дълбок сън. Проучванията показват, че синята светлина от екраните може да прекъсне производството на мелатонин и да забави метаболизма, така че изключете телевизора и прочетете книга с меки корици, за да си помогнете да заспите вместо това.
2. Steam
След тренировка и отново, преди да заспя, се опитах да прогоня настинката си, като взех душ с пара. Влажната пара помага да се отворят синусите ми и се чувствам сякаш мога да дишам през носа си за първи път от дни. Нямам парна баня, така че увеличавам температурата на душа до най-високата степен (без да влизам) и оставям малката ми баня да се напълни с мъглив въздух. Също така се уверявам, че няма аромат като свещ или сапун за баня, който може да попречи на чистотата на изпаренията.Това не само изчиства синусите ми, но и ме подготвя за спокоен сън или продуктивен ден след сутрешна тренировка.
3. Леко бягане
Излизането за лек, бавен, нежен джогинг помогна на главата ми да се чувствам настинала, претъпкана и нещастна. Може да е контраинтуитивно, но когато дробовете ми започнат да работят и мускулите ми се затоплят, останалата част от системата ми се чувства енергизирана и адренализирана, което е облекчение от задръстванията. Там, където живея, е малко хладно, така че се обличам в пот и суичър, за да започна бягането си загрят, вместо хладно, както правя обикновено. Първите няколко минути са най-трудни, защото моето задръстване е най-лошо, но ако прокарам, това ми дава най-добрия резултат. След около миля от бягането ми, след като се изпотих добре, синусите ми се изчистиха и дишането ми е много по-лесно. Мога да почувствам как адреналинът започва да работи като изтръпване в горната част на носа ми и след това изведнъж сякаш отварям портал и пускам свеж въздух, докато тичам.
4. Здравословно хранене на растителна основа и богата на антиоксиданти супа
Диетата ми обикновено е много чиста, но понякога си позволявам да си угаждам и преяждам. Тази седмица, докато се опитвам да намаля симптомите на настинка, се придържам към храненето със здравословни, чисти храни на растителна основа, които са пълни с антиоксиданти и хранителни вещества, които помагат за намаляване на възпалението. Ям повече горски плодове, цитрусови плодове и зеле, всички заредени с антиоксиданти, за да помогнат на имунната ми система да се засили. Купих куп замразени плодове като малини, боровинки, къпини, праскови и портокали и торбичка зеле, за да направя смути за здравословна закуска около 15:00 часа. Освен това направих голяма порция тосканска супа от нахут на The Beet (добавих юфка и допълнително зеле и ям купа от тази лечебна супа всеки ден за обяд.
