Чувствате се изтощени след интензивна рутинна тренировка или дълъг работен ден в офиса? Не прибягвайте до закупуването на енергийни или спортни напитки с високо съдържание на захар. Въпреки краткосрочните ползи от електролитите, тези спортни напитки често идват със срив на захарта. Но има и друг вариант, който ви помага да хидратирате, когато тялото ви жадува най-много за хранителни вещества: кокосова вода.
Въпреки че водата постоянно ще бъде най-добрият ви вариант за хидратиране, изборът на кокосова вода, за да се насладите на пълна с електролити напитка с пристрастяващ вкус, е трудно да се подмине. Кокосовата вода съдържа минимални количества захар и често не е преработена, за разлика от други популярни хидратиращи напитки.
Когато посетите секцията с кокосова вода в магазина за хранителни стоки след следващото си бягане, ние съставихме изчерпателно ръководство, което класира тези кокосови води по вкус и здраве, за да направим вашето решение възможно най-лесно.
Отпиването на кокосова вода е отлично след вечер навън, борба с настинка или просто навън в горещ летен ден. Тази проста, но освежаваща напитка лесно ще стане част от ежедневието ви. И въпреки че кокосовата вода е перфектна сама по себе си, можете да добавите кокосова вода към няколко рецепти за приготвяне на коктейли или смутита. Опитайте да си направите лимонада с кокосова вода, когато настъпи топло време. Няма нищо по-добро от напитка, която е хидратираща, вкусна и много гъвкава.
Какво е кокосова вода?
Кокосовата вода съдържа няколко важни минерала, включително манган, калий и калций. Средно кокосовата вода съдържа 9,9 милиграма витамин С на 100 грама. Най-важното е, че кокосовата вода е с изключително ниско съдържание на захар и калории.
Кокосовата вода също е с изключително ниско съдържание на мазнини и не трябва да се бърка с много по-мазното кокосово мляко. Тази напитка обикновено съдържа 94 процента вода и минимална мазнина, получена от кокосовия орех. Кокосовата вода се свързва с понижаване на нивата на кръвната захар и минимизиране на рисковете от диабет, според проучване. Необходими са обаче повече изследвания, за да се потвърди въздействието върху здравето на хората.
Като цяло, пиенето на кокосова вода е хидратиращ вариант след дълъг, изтощителен ден от всякакъв вид. Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се разбере степента на ползите от кокосовата вода при сърдечни заболявания, диабет и други заболявания, изследванията показват, че кокосовата вода е умен избор, когато става въпрос за хидратация.
Ето най-добрите кокосови води за закупуване, тествани на вкус за вкус и класирани за здраве.
Най-добрите кокосови води за закупуване
365 Whole Foods кокосова вода
Следващия път, когато попаднете в Whole Foods, вземете 33.8 унции кокосова вода. Не само ще ви помогне да останете хидратирани и енергизирани през останалата част от деня, но е относително изгодна сделка в сравнение с други кокосови води. На цена от само $4 за контейнер, 365 от Whole Foods Coconut Water е три пъти по-голям от своите конкуренти за по-малко. Използвайте тази кокосова вода вместо вода от чешмата, за да добавите електролити към сутрешното си смути.
Калории 50
Общо съдържание на захари 11g, Добавени захари 0g
Bai Antioxidant Cocofusion
Подписът на Bai Cocofusion не е 100 процента кокосова вода, но заслужава място в този списък за купувачите, които търсят по-вълнуваща напитка. Bai Cocofusion е малко по-гъст от другите кокосови напитки, с един грам захар и кофеин. Въпреки това, тези, които търсят повече хидратация, трябва да се придържат към други кокосови води. Това е декадентска вариация, подсладена със стевия и с малко кофеин, за да ви държи енергични през целия ден.
Калории 10
Общо съдържание на захари 1g, Добавени захари 0g
Безвредна реколта органична кокосова вода
Harmless Harvest е трудно да се победи. Нашите тестери харесаха ултрахидратиращия, идеално подсладен вкус. Снабдена с естествени електролити, включително калий, тази кокосова вода е най-добрият избор за всеки, който иска да се рехидратира след дълги часове бягане или работа навън. Без добавена захар, Harmless Harvest все още съдържа 20 грама естествена захар на бутилка, така че вземете това под внимание.
Калории 90
Общо съдържание на захари 20g, Добавени захари 0g
Гола кокосова вода
Уебсайтът на Naked съветва своите клиенти: „След като приключите с работата на тялото си във форма, подарете му тропическо бягство“ и ние трябва да се съгласим. Органичната кокосова вода на Naked е страхотно освежаване, пълно с магнезий и калий, за да помогне за възстановяване на тялото след изтощителни упражнения или стресиращ работен ден.Всяка бутилка от 16,9 унции съдържа натурален сок от 2 ¾ кокосови ореха. Разделете една от тези бутилки с вашия приятел по бягане, за да се разхладите. И имайте предвид, че всяка порция съдържа само 6 грама захар, което е много по-добро от топ спортните напитки!
Калории 40
Общо съдържание на захари 6g, Добавени захари 0g
Чиста бразилска кокосова вода
Произведена от 100 процента сурови бразилски кокосови орехи, тази компания остава вярна на името си и предоставя на клиентите една от най-устойчивите налични опции за кокосова вода. Чистата бразилска вода помага за попълването на един квадратен фут от тропическите гори на Амазонка за всяка закупена бутилка и след като опитате тази автентична кокосова вода, вероятно ще се върнете за още. Марката гарантира, че цялата й кокосова вода е винаги сурова – никога не е нагрявана, концентрирана или компрометирана по някакъв начин. И имайте предвид, че няма добавени захари!
Калории 40
Общо съдържание на захари 6g, Добавени захари 0g
Vita Coco кокосова вода
Закупуването на четири опаковки от оригиналната Pure Organic кокосова вода на Vita Coco за приблизително $10 може да бъде най-доброто нещо, което ще направите тази седмица. Тази кокосова вода е пълна с електролити и жизненоважни хранителни вещества, включително витамин С и калий. Тази напитка има дори повече калий от един банан! Най-важното е, че Vita Coco предоставя на жадните клиенти автентично освежаващ вкус на тропиците. В сравнение със спортните напитки, това е здравословна опция с ниско съдържание на захар и калории, на която всеки може да се наслади.
Калории 60
Общо съдържание на захари 13g, Добавени захари 1g
Напитка с кокосова вода Zico
Продава се в бутилка, която повече напомня на любимите ви напитки за производителност, кокосовата вода на Zico е чист сок, който не идва от концентрат.Тази освежаваща напитка е пълна с пет естествени електролита и осигурява лек, сладък вкус, който е почти идентичен с най-прясната кокосова вода. И като капак на всичко, тази хидратираща напитка не съдържа добавени захари и 15 процента от дневната ви норма на калий.
Калории 45
Общо съдържание на захари 9g, Добавени захари 0g
