Ако пиенето на алкохол е част от седмичната ви рутина, умереността е най-безопасният ви залог. Според диетичните насоки за американците това се определя като пиене на до едно питие на ден за жени и до две напитки за мъже. Прекомерната консумация на алкохол е свързана с многобройни заболявания, като сърдечни и чернодробни заболявания, в допълнение към психичните разстройства, според Колман. Възможно е обаче не винаги да осъзнавате кога сте имали твърде много. Вероятно няма да е необичайно да се събудите на следващата сутрин и да се окажете в замаяно състояние, изпитвайки различни неприятни симптоми на махмурлук.
В ексклузивно интервю за The Beet, д-р Кристамари Колман, доктор по медицина, сертифициран лекар по семейна медицина и основател на Prōse Medical, дава препоръки за някои естествени средства за лечение на махмурлук, които използват силата на растенията, за да облекчат и излекуват лош махмурлук.
5 естествени средства за махмурлук
1. Чай от джинджифил и мента
“Джинджифилът и ментата съществуват от хиляди години и са използвани за облекчаване на симптомите на гадене. Изследванията показват, че джинджифилът може да повлияе на определени рецептори в храносмилателната система, което може да успокои разстроен стомах и да намали гаденето,” казва д-р Колман.
Рецензия от 2017 г., публикувана в Critical Reviews in Food Science and Nutrition, установи, че джинджифилът е пълен с биоактивни съединения и противовъзпалителни свойства за предотвратяване на гадене и повръщане. В проучване от 2020 г., публикувано в Complementary Therapies in Medicine, маслото от мента значително намалява честотата на гадене, повръщане, повръщане и тежестта на гаденето при пациенти с рак, подложени на химиотерапия. Чаят от джинджифил и мента може да се направи, като се изсипят няколко изсушени листа от чай от джинджифил или мента съответно в тенджера с гореща вода.
2. куркума
Куркумата е растение от семейството на джинджифила и се използва от хиляди години за различни заболявания. По-конкретно, в системите на традиционната индийска медицина като Аюрведа се лекуват заболявания на кожата, горните дихателни пътища, ставите и храносмилателната система, според Националния институт по здравеопазване. „Активната съставка на куркумата е куркумин, който има мощни противовъзпалителни свойства. Това работи добре за предотвратяване на възпаление и намаляване на болката,” казва д-р Колман.
Проучване от 2018 г., публикувано в The Journal of Immunology, установи, че куркуминът в куркумата инхибира възпалението чрез потискане на пътищата, които го активират в тялото. Куркумата не само може да се добавя към ориз, супи и яхнии, но също така може да се използва за приготвяне на златно мляко, деликатес без кофеин. Д-р Колман препоръчва, че може да е полезно да смесите куркума с черен пипер, тъй като това може да помогне на тялото ви да абсорбира по-добре куркумата.
3. Богати на калий храни като авокадо, банани и листни зеленчуци
„Ако някой изпитва симптоми на махмурлук като повръщане, той е изложен на риск от загуба на електролити и дисбаланси. Храни като авокадо, банани и листни зеленчуци (като спанак и зеле) са богати на хранителни вещества, които могат да помогнат за заместването на важни минерали и витамини, които може да са били изчерпани,” казва д-р Колман.
Ниският прием на калий е свързан с високо кръвно налягане, повишена инсулинова резистентност (риск от диабет тип 2) и лошо здраве на костите, според Националния институт по здравеопазване. Проучване от 2019 г., публикувано в Nutrients, установи, че над половината от приема на калий в извадката от възрастни идва от минимално преработени храни, като плодове и зеленчуци. „Приготвянето на смути с тези съставки може да бъде лесен начин за включване на тези храни, но в зависимост от храносмилателните симптоми може да е по-лесно да хапвате малки хапки през целия ден“, казва д-р.Колман.
