Учебите могат да бъдат толкова неприятни. Особено когато ви кажат, че любимите ви закуски или напитки ще ви убият. Сега е ред на любителите на содата да бъдат разочаровани. Независимо дали пиете напълно подсладена газирана вода или диетична, има лоши новини на изследователския фронт. Две нови проучвания ни казват, че сладките газирани напитки са свързани с рака, докато тези без захар могат да причинят сърдечни заболявания.
Чакай, това не е ли назад, може да попиташ? Знаем, че отдавна се подозира, че аспартамът е канцероген, въпреки че изследванията са неуловими. Но има смисъл, че добавянето на химикали към вашата диета не е добро за вас.Установен факт е, че аспартамът се превръща във формалдехид в тялото. Но ново проучване установи връзка между напитките без захар и инсулт, инфаркт и повишен риск от сърдечни заболявания.
Междувременно газирана напитка, пълна със захар, би имало смисъл да се свързва със сърдечни заболявания, тъй като наддаването на тегло и високата кръвна захар са предвестници на високия холестерол и маркери за сърдечни заболявания и инсулт. Но това, което това проучване установи, е, че пиенето на две или повече сладки напитки на ден може да повиши риска от смърт от рак, особено колоректален рак (с 9 процента в сравнение с тези, които не пият газирани напитки) или рак на бъбреците (повишен със 17 процента в сравнение с тези без захар). пиеща тълпа).
Вземете чаша вода и прочетете какво казва науката сега.
Проучване: Подсладените напитки са свързани с по-висок риск от смърт от рак
Изследователите са разгледали данни от близо един милион американци в продължение на три десетилетия и са открили, че хората, които консумират сладки напитки, имат повишен риск от смърт от рак в сравнение с тези, които не пият газирани напитки, пълни със захар.
В 27-годишното проучване изследователите си поставиха за цел да научат дали сладките напитки водят до смъртност от рак и прегледаха данните, събрани от Американското онкологично дружество, започвайки през 1982 г. с 1 184 284 мъже и жени на 28 и повече години включени в Проучване за превенция на рака II.
Фокусирайки се върху 934 777 участници, които не са имали рак или диабет в началото на проучването, изследователите ги проследяват в продължение на почти 28 години, през което време 135 093 от включената група са починали от рак, близо 26 процент от всички отчетени смъртни случаи.
По-високата консумация на сода повишава риска от рак
Изследването установи, че ако човекът пие две сладки напитки на ден, той има 9% по-висок риск от смърт от колоректален рак и 17% по-висок риск от смърт от рак на бъбреците в сравнение с хората, които избягват подсладените напитки.
„Това проучване предоставя повече доказателства в подкрепа на препоръките за намаляване на сладките напитки“, каза Марджи МакКълоу, старши научен директор по епидемиологични изследвания в Американското общество за борба с рака в Атланта и водещ автор на изследването.Не само това е отговорно за факта, че тези хора имат по-висок ИТМ, добави тя, така че содата трябва да е имала някакъв допринасящ фактор, но точният механизъм, довел до по-високия риск, не е известен.
Пиенето на подобно количество изкуствено подсладени напитки се свързва с 11% по-висок риск от рак на панкреаса, добави тя, независимо от ИТМ на човека. „Това беше ново откритие“, каза Маккълоу. „Но това е единственото проучване, което открива по-висок риск от рак на панкреаса и трябва да бъде възпроизведено в последващи проучвания.“
Тъй като 33 процента от цялата захар в американската диета идва от подсладени напитки, това ново проучване трябва да окаже влияние върху това къде американците избират да приемат захарта в диетата си. Захарта често се съдържа в силно преработени храни, нездравословни храни и газирани напитки, всички до голяма степен лишени от хранителни вещества. Най-добрият начин да получите сладки калории за дългосрочно здраве е в цели плодове като част от предимно растителна диета, пълна с плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки и семена.
Това проучване идва след друго, което свързва подсладените напитки с рака на черния дроб. Това проучване на повече от 90 000 жени в постменопауза установи, че тези, които консумират поне една подсладена със захар напитка дневно, са изправени пред 78% по-висок риск от развитие на рак на черния дроб в сравнение с хората, които консумират по-малко от три порции на месец от такива напитки.
Изкуствени подсладители, свързани с удари, сърдечни заболявания
Преди да вземете диетична кола, второ проучване ни казва, че газираните напитки без захар са свързани със сърдечни заболявания. Това ново проучване установи, че хората, които използват изкуствени подсладители (които се съдържат в диетични напитки и други силно преработени храни), са по-склонни да получат сърдечни заболявания.
В проучване на 103 388, които са били на 18 и повече години и са желаели да водят дневници за храни и напитки, които включват употребата им на изкуствени подсладители, изследователите разделят потребителите на три групи: тези, които са ги използвали много , скромна сума или почти никак.
- Аспартам
- Сукралоза
- Захарин
- Стевиол гликозиди
„Нашите резултати показват, че тези хранителни добавки, консумирани ежедневно от милиони хора и присъстващи в хиляди храни и напитки, не трябва да се считат за здравословна и безопасна алтернатива на захарта, в съответствие с настоящата позиция на няколко здравни агенции,” пишат авторите.
„Приемът на аспартам е свързан с повишен риск от мозъчно-съдови събития, а ацесулфам калий и сукралоза са свързани с повишен риск от коронарна болест на сърцето“, добавят авторите.Те също така казаха, че случайната употреба на изкуствени подсладители не е толкова проблематична, колкото ежедневната употреба.
В случай, че не сте обърнали внимание през 2019 г., това не е първият път, когато диетичните напитки се свързват със сърдечни проблеми.
Проучване от 2019 г. установи, че пиенето на две или повече от всякакъв вид изкуствено подсладени напитки на ден е свързано с повишен риск от инсулти, причинени от кръвни съсиреци, инфаркти и ранна смърт при жени над 50 години. Повече изследвания показват връзка между диетичните напитки и инсулт, деменция, диабет тип 2 и метаболитен синдром, които могат да доведат до сърдечни заболявания и диабет.
Заключение: Подсладените напитки са свързани с рака, изкуствените подсладители с инсулт
Независимо дали обичате газирани напитки със захар или изкуствено подсладени, нови проучвания предупреждават, че всяка от тях е свързана с рак, инсулт, сърдечни заболявания и смърт. Най-лесното решение е да стоите далеч от тези видове напитки или да отпивате само от време на време като лакомство.Искате да сте най-здрави и да избегнете повишен риск от рак и сърдечни заболявания? Просто е: просто пийте вода.
За повече съдържание, подкрепено от изследвания, посетете статиите за здравето и храненето на The Beet.
