Обикновено всички сме наясно как храната влияе на тялото ни, но често пренебрегваме факта, че напитките, които пием, могат да направят същото. Много напитки могат да бъдат пълни с калории и добавена захар, което кара кръвната ни захар да скочи. Висока кръвна захар (наричана още хипергликемия) за дълъг период от време може да доведе до увреждане на кръвоносните съдове и да увеличи риска от сърдечни заболявания, инсулт и нервни проблеми.
Напитки за понижаване на кръвната захар
Ако сте диабетик, преддиабет или просто искате да поддържате кръвната захар ниска за вашето здраве, сладките напитки съдържат добавена захар, която може да повиши кръвната ви захар.Разговаряхме с експерти, за да идентифицираме напитки, които са подходящи за диабет и ще гарантират, че няма да консумирате тонове нежелана добавена захар.
Освен ако не забърквате коктейл, пълен с инсулин, няма конкретни напитки, които действително могат да понижат кръвната ви захар. За щастие, тези седем напитки са подходящи за диабетици и могат да предотвратят рязкото покачване на кръвната захар.
7 напитки, които поддържат ниска кръвна захар
1. Вода
Никога не можете да сбъркате с пиенето на вода - тя съставлява около 60 процента от човешкото тяло. Всяка една клетка, орган и тъкан се нуждае от него за телесните функции и за поддържане на нормалната телесна температура.
Освен факта, че водата ви поддържа хидратирани, тя също така може да помогне на бъбреците да премахнат всякаква излишна захар, която виси в кръвта.Проучване от 2017 г., публикувано в Nutrition Research, установи, че ниският дневен прием на вода води до повишен риск от хипергликемия. В проучването, когато на пациенти с диабет тип 2 е била ограничена консумацията на вода, техният отговор на кръвната захар е бил нарушен, вероятно поради хормонални реакции.
2. Неподсладен чай
Независимо дали избирате истински чай (като зелен или черен) или билков чай, основното нещо, което трябва да запомните, е да го пиете обикновен или да вземете бутилирани чайове без добавена захар. Изследванията показват, че изборът на истински чай или билков чай може да предпази от хипергликемия.
Едно проучване от 2017 г., публикувано в Asia Pacific Clinical Nutrition Society, установи, че участниците, които са пили черен чай с напитка с високо съдържание на захар, са имали по-ниски нива на кръвната захар след хранене в сравнение с тези, които са получавали плацебо. Ако харесвате билкови чайове, проучване от 2016 г., публикувано в Nutrition, установи, че пиенето на чай от лайка три пъти на ден в продължение на осем седмици има положително въздействие върху гликемичния контрол и нивата на антиоксиданти при участниците.
