Авокадото е един от най-здравословните плодове (да, плодове!), които да ядете за цялостно здраве и когато приготвите една от нашите 8 най-добри растителни рецепти за авокадо, ще откриете нови, гениални начини за включване ги във вашата диета (въпреки че ние поддържаме любовта си към препечените филийки с авокадо). Вземете нарязване.
Авокадото може да има лоша репутация поради съдържанието на мазнини и калории, но всъщност е вярно обратното и авокадото наистина може да ви помогне да отслабнете, ако това е вашата цел. Плодът е с високо съдържание на фибри със 7 грама на 3,5 унции авокадо, което помага за забавяне на храносмилането и ни кара да се чувстваме сити за по-дълго време и намалява нуждата от преяждане или похапване по средата на деня.
Всъщност, експертите насърчават тези, които искат да отслабнат или да поддържат здравословно тегло, да ядат авокадо на обяд, така че следващото ви хранене да е вечеря, вместо да посягат към късно следобедна торбичка чипс. Кремообразният зелен плод също е важен за нашата имунна система, тъй като е пълен с важни витамини и минерали като витамини C, E, K и минерали, включително фолат, магнезий и калий. Колкото и да е учудващо, авокадото има повече калий от бананите, което може да помогне за поддържане на правилните нива на течности в нашите клетки.
"В допълнение към мощните си хранителни вещества, проучванията показват също, че авокадото може да помогне за понижаване на LDL холестерола (лошия вид). Изследователите обясняват, че тъй като авокадото е пълно с добри мазнини, то може да се абсорбира, без да повишава нивата на LDL, което се случва, когато ядете животински продукти и наситени мазнини."
Просто казано, авокадото спомага за повишаване на имунитета, насърчава естествената загуба на тегло, понижава лошия холестерол в тялото и предпазва клетките от определени заболявания, и има вкусен вкус, когато приготвите нашата купа с авокадо с маринована диня, гуакамолето на Том Брейди, и още.
Най-добрите рецепти на растителна основа с авокадо
1. Веганска купа с мисо-джинджифил маринована диня
За здравословно, освежаващо ястие, на което да се насладите за обяд в топъл летен ден, направете тази веганска купа с маринована диня с мисо джинджифил, която имитира риба тон и е пълна с прясно нарязани зеленчуци и нарязано на кубчета авокадо.
Рецепта: Веган купа с мисо-джинджифил маринована диня
