"Празът е диетична храна за французойките. Сваряваме ги и изпиваме водата. Това е нашият магически трик и малка тайна. – Силви, френският изпълнителен директор на списание Savior, от Emily в Париж."
"Този коментар, колкото и шокиращ да беше, е взет директно от емблематичния бестселър отпреди 20 години, Французойките не дебелеят: Тайната на храненето за удоволствие, написана от Мирей Гилиано. В книгата нейните здравни съвети са дадени от семейния лекар на Гилиано, когото тя нарича Доктор Чудо, тъй като той й помогна да отслабне, след като прекара време в САЩ като студент по обмен и се върна във Франция с излишни килограми. "
"Лекарят й препоръча да започне постоянна диета със супа от праз, като я отпива на всеки 2 до 3 часа в продължение на 48 часа, и след два дни супата, която действа като лек диуретик, й помогна да загуби няколко паунда, оттук и генезисът на магическия трик на Силви."
"Идеята отново получи тласък, когато шоуто на Netflix излъчи епизода, който преразгледа съвета на този Miracle Doc: Супата трябва да се отпива на всеки два часа за резултати при отслабване. Но ние искахме да знаем: Има ли нещо вярно в това?"
Искахме да знаем дали яденето на супа с праз наистина е ефективно като тайна за отслабване. Малко след епизода търсенията нараснаха за: Супата с праз кара ли ви да отслабнете? Също така искахме да знаем трябва ли да ядем праз за други ползи за здравето? Ето всичко, което трябва да знаете за науката зад праза или супата от праз и загубата на тегло, както и мощните антиоксиданти на зеления зеленчук, за които си струва да направите супа."
Полезна ли е супата с праз за отслабване?
Празът е с ниско съдържание на калории и е добър източник на фибри: 100 грама варен праз съдържат 31 калории и 1,2 грама фибри, което ни помага да се чувстваме сити по-дълго.
"Празът също се състои от 83 процента вода, което може да помогне за насърчаване на усещането за ситост. Никол Осинга, RD, която създаде The Beet&39;s Plant-Based Diet, съветва диетите да се уверят, че пият достатъчно вода, ако целта е загуба на тегло: Помага по три начина, като потиска апетита ви, увеличава скоростта на метаболизма на тялото ви и увеличава енергията ви разходи."
Как да изчислите колко вода трябва да пиете:
Умножете теглото си в паундове по две трети, или 0,67 процента. Така че, ако тежите 140 паунда, трябва да пиете 94 унции вода дневно.
Празът съдържа два важни антиоксиданта
Празът е богат на кемпферол и алицин, два важни антиоксиданта, които помагат в борбата с окисляването, което може да причини определени заболявания като сърдечни заболявания, диабет и дори някои видове рак, според прегледно проучване.
-
"
- Кемпферол е доказано, че намалява риска от рак чрез защита на тялото от свободните радикали, според друго проучване, в което изследователите също споменават, кемпферол модулира възпалението и метастазите. "
- Алицин Празът също е богат на алицин (също основното активно съединение в чесъна), който придава естествения цвят на растението. Като всеки антиоксидант, алицинът помага за намаляване на оксидативния стрес, което предпазва тялото от болести. Проучванията показват, че алицинът помага за понижаване на кръвната захар, както и за понижаване на LDL холестерола и поддържа кръвното налягане под норма, поради своите противовъзпалителни свойства. Проучванията също предполагат, че алицинът може да помогне на мускулите ви да се възстановят след нараняване или тежка тренировка. Но нито едно проучване не го свързва със загуба на тегло.
Присъдата за Емили в Парижката супа от праз за отслабване
Проучванията върху праза или приемането на постоянна диета от супа от праз за отслабване са оскъдни.Експертът по затлъстяването от университета в Сидни д-р Ник Фулър не съветва да опитате диета със супа от праз за трайна загуба на тегло. „Диетите на гладно са много привлекателни в момента“, казва Фулър. „Те са просто фантастични начини за намаляване на калориите от вашата диета и от гледна точка на загуба на тегло, те не са отговорът. Отговорът е формирането на навици, които остават за цял живот.”
Въпреки това, добавянето на праз към здравословна растителна диета с ниско съдържание на добавена захар, преработени храни и храни с високо съдържание на мазнини може да доведе до естествена загуба на тегло благодарение на фибрите и съединенията в растенията, които помагат за изгарянето на мазнини и засилват метаболизма.
Заключение: Добавете супа от праз към разнообразна растителна диета за здравословно отслабване
Празът като част от балансирана диета на растителна основа, която е богата на фибри, витамини и минерали и антиоксиданти, може да насърчи естествената загуба на тегло, тъй като проучванията показват, че диета с високо съдържание на фибри може да помогне за поддържане на ниска кръвна захар и тялото ви да изгаря мазнини за гориво.
За още страхотно съдържаниевижте историите за здравословна диета и отслабване на The Beet.
