Лятото е времето за дни и нощи на коктейли, барбекюта, партита край басейна и махмурлук. Смесете това вълшебно смути за лечение на махмурлук, пълно с антиоксиданти и една аминокиселина, която доказано детоксикира тялото ви и бързо ви връща в действие.
Какво влиза във вашето магическо смути за лечение на махмурлук и защо работи
1. Спанак, карфиол и авокадо
Три важни съставки придават на това смути магическата му сила: спанак, карфиол и авокадо. Всяка от тези храни съдържа специална аминокиселина, наречена глутатион, която действа като антиоксидант и помага на тялото да се детоксикира чрез изхвърляне на химикали и токсини, които тялото изпраща към черния дроб, но след като този филтър се запуши, пълен и не може да се движи, отравя достатъчно бързо, глутатионът помага за създаването на нови чернодробни клетки и ускорява процеса на филтриране, според проучване, публикувано в Yale Journal of Biology and Medicine.
Тъй като глутатионът има мощни всеобхватни антиоксидантни свойства, той също така помага на тялото да се бори с оксидативния стрес и неутрализира вредните свободни радикали, които причиняват стареене на клетъчно ниво и дори могат да доведат до растеж на някои видове рак. Тази важна аминокиселина и антиоксидант може да помогне за поддържане на цялостното здраве чрез засилване на имунната ни система. Предаването е нападение над тялото. Мислете за глутатиона като Seal Team Six.
2. банан
"Бананите помагат в борбата с махмурлука по няколко начина. Първо, те са с високо съдържание на калий, минерал, който също е електролит, който работи за намаляване на натрия и възпалението в тялото. Ако някога сте се събуждали с крампи на крака, това означава, че клетките ви са заключени и не обменят гориво и кислород както трябва, което вероятно се дължи на това, че тялото ви е с ниско съдържание на един или друг електролит, обикновено калий, и веднъж изядете банан и изпиете чаша вода за рехидратиране, клетките отварят и затварят мембраните си и електрическата верига се връща към нормалното."
Бананът също работи, за да добави гладка текстура и вкусен сладък вкус към вашето смути. Не пропускайте тази съставка.
3. диня
Когато нарежете няколко резена диня, или около една чаша, и я добавите към смутито, това носи тласък на хидратация благодарение на високото съдържание на вода. Плодът също така съдържа хранително вещество, наречено L-цитрулин, свързано с повишен кръвен поток, според проучване на The Psychological Study. Динята също е с високо съдържание на ликопен, който й придава този богат цвят и е мощен антиоксидант (също в доматите), който помага на тялото да се бори със свободните радикали и да противодейства на увреждането на клетките.
4. овес
Когато добавите овесени ядки, вие правите повече от просто подобряване на текстурата на вашето смути (въпреки че когато сте махмурлук, това може да бъде голям бонус). Овесените ядки са пълнозърнести храни, които връщат чревния ви микробиом обратно към здравословен, което може да помогне за повишаване на настроението и енергията.Овесените ядки могат да предотвратят тревожност, умора, ниско кръвно налягане, симптоми, свързани с махмурлука.
5. боровинки
Боровинките съдържат мощни антиоксиданти, които помагат на телата ни да се борят с възпалението, страничен ефект от махмурлука. Точното съединение в боровинките, което има мощен ефект, се нарича флавоноиди. Една група флавоноиди по-специално, антоцианините, е мощният антиоксидант, който придава на боровинките техните здравословни суперсили.
6. Кокосова вода
Кокосовата вода ще даде на вашето смути хидратиращ тласък, защото е естествено изотонична, което означава, че се абсорбира по-бързо от неизотоничните течности. Също така е пълен с калий и магнезий, два минерала, които се губят, когато тялото се дехидратира.
Добавете тези съставки към вашия блендер и ако е твърде гъсто, просто добавете лед или повече кокосова вода, в зависимост от това колко кремообразно харесвате вашето смути. Насладете се!
Вълшебното смути за лечение на махмурлук
Персонализирайте размера на порцията (прави 2 до 3 на блендер)
Съставки
- Банани
- Диня
- Спанак
- Карфиол
- Авокадо
- Овесени ядки
- Боровинки
- Кокосова вода
Инструкции
- Добавете съставки според размера на порцията
- Смесете, пулсирайки, за да смесите всичко напълно, и изпийте
За още страхотни рецепти отидете в библиотеката с 1000 рецепти на The Beet и разгледайте нашите смутита.
