Ако искате да увеличите производителността, фокуса и умствената си сила, може да е по-просто, отколкото си мислите. Умствена почивка и чаша кафе може да са идеалният брак, според проучвания, които обясняват как двете могат да помогнат за повишаване на производителността и ето защо.
Почивката от работа за размисъл е един от най-мощните и полезни инструменти, които можем да използваме, за да увеличим продуктивността, енергията и дори щастието, според скорошни проучвания. Често тази пауза за самите нас се жертва на крайните срокове и разсейването, и още повече за американците, които прекарват деня си и дори не спират да обядват – или ядат на бюрото си.От друга страна, европейски страни като Англия дават приоритет на времето за чай, а във френските култури времето за размисъл обикновено се случва в кафенето. Всъщност европейците отделят целия месец август за удоволствие и почивка.
Проучване в Обединеното кралство показа, че пътуващите до работното място са по-щастливи, по-продуктивни и по-малко изтощени, когато отделят време да обмислят пътя си до работа, в сравнение с хората, които не го правят. Подобно проучване, проведено от група университетски изследователи, обяснява, че служителите повишават ефективността на работата с 23 процента, като отделят 15 минути в края на деня, за да обмислят своите постижения и това, което искат да направят на следващия ден.
Дженифър Портър, треньор по кариерата на изпълнителен директор, съобщи за ползите от отделянето на време за размисъл за Harvard Business Review и каза, че нейните най-трудни клиенти са тези, които не отделят време за размисъл върху себе си. Тя вярва, че размисълът е ключът към ученето за себе си и как да правите подобрения, които ще помогнат на вас и вашия екип да се представите по-добре.
"В най-простия си вид размисълът е свързан с внимателно обмисляне, пише тя в статия за HBR, наречена Защо трябва да отделите време за размисъл, дори ако мразите да го правите. Но видът размисъл, който е наистина ценен за лидерите, е по-нюансиран от това. Най-полезното размишление включва съзнателно разглеждане и анализ на вярвания и действия с цел обучение."
"Отражението дава на мозъка възможност да спре сред хаоса, да разплита и сортира наблюденията и преживяванията, да обмисля множество възможни интерпретации и да създава смисъл, пише Портър за HBR. Това значение се превръща в учене, което след това може да информира бъдещи нагласи и действия, добави тя."
Направете този лесен ритуал, докато размишлявате и засилете фокуса и настроението
В допълнение към отделянето на време за размисъл, отпиването на чаша кафе, докато обработвате и анализирате деня си, е лесен начин за повишаване на енергията, бдителността, фокуса, производителността и настроението. Освен това може да повиши способността ви да решавате проблеми в зависимост от количеството консумиран кофеин.
В едно проучване изследователите открили, че участниците, които са консумирали 200 mg кофеин, в сравнение с тези, които са били в плацебо групата, са показали значително увеличение в способностите си за решаване на проблеми.
Освен това, кофеинът подобрява краткосрочната памет според проучване, проведено в университета Джон Хопкинс. Изследователите открили, че студенти, които са консумирали 200 mg кофеин преди учебна сесия, запазват информация за повече от 24 часа.
Опитайте това кафе за подобрен имунитет и сън
Чувството за презареждане не изисква вдигане на тежести, а само почивка далеч от технологиите и любимата ви чаша кафе като Laird Superfood средно изпечено кафе с гъби, пълно с антиоксиданти и суперхрани, което е не само полезно за имунитета, но и вкусно е.
Ръчно подбраните зърна се пекат бавно на малки партиди, за да се осигури баланс на богати и смели вкусове. Тази единствена по рода си смес включва чага, лъвска грива и кордицепс, всички функционални гъби, които допринасят за цялостното здраве, като облекчаване на стреса и подобряване на съня и имунитета.
За повече ритуали, които да ви помогнат да подобрите живота си всеки месец, вижте тези истории: Най-добрият сутрешен ритуал, за да започнете деня си с по-малко стрес и повече енергия, както и да започнете деня си спокоен и да сте здрави, опитайте този ритуал за внимателност .
