"Ние, американците, се опитваме да ядем повече растителна храна за нашето здраве и околната среда според последните изследвания. Почти половината от всички възрастни добавят към диетата си храни на растителна основа, а 54 процента от хората на възраст между 24 и 39 години се наричат флекситарианци. Ако търсите начини да засилите имунитета, да намалите възпалението, да отслабнете и да направите сърцето си по-здраво, декларирането на вашата независимост от месото и млечните продукти е чудесно начало."
Многобройни проучвания свързват яденето на месо с повишено възпаление, повишен риск от сърдечни заболявания, някои видове рак, диабет тип 2, Алцхаймер, високо кръвно налягане и инсулт.Това е страхотен момент да започнете вашето растително пътуване. Декларирайте своята независимост от месото и млечните продукти и се ангажирайте с по-растителна диета в името на вашето здраве.
Вижте 8-те основни причини да се откажете от месото и млечните продукти сега
Месото се смяташе за здравословно, от съществено значение за протеините и изграждането на силни мускули. Сега знаем, че е пълно с антибиотици, че червеното месо и преработеното месо причинява възпаление и че наситените мазнини в месото и млечните продукти допринасят за и увеличават риска от сърдечни заболявания.
Научните изследвания показват, че хората, които ядат повече червено месо и консумирано мляко и млечни продукти, имат по-висока честота на някои видове рак, включително рак на гърдата и рак на простатата, затлъстяване и диабет тип 2.
Преди се смяташе, че млякото е необходимо за калций, за изграждане на здрави кости. Сега знаем, че млечните продукти, и особено сиренето, съдържат повишени естрогени, свързани са с рак и сега лекарите искат да идват с предупредителни етикети, че насърчават гърдата и други хормонално обусловени ракови заболявания като рак на матката и рак на простатата.
"Като има предвид, че обратната страна е вярна: Яденето на повече пълноценна растителна диета, пълна с фибри и антиоксиданти, намалява рисковете от сърдечни заболявания, инсулт, хипертония, диабет, затлъстяване и рак на гърдата, като същевременно повишава имунитета система. Вие намалявате риска от преждевременна смърт поради всякакви причини, установи проучване, публикувано в Journal of the American Heart Association. Диетите на растителна основа са свързани с по-нисък риск не само от сърдечни заболявания, но и от всички причини за смъртност, заключава проучването."
Изпробвайте безплатното 7-дневно ръководство за начинаещи на The Beet за преминаване към растителна основа, с 4 дневно. Рецепти, експертни съвети, най-добри източници на протеин – всичко, от което се нуждаете, за да започнете.
Най-важните 8 причини да обявите СВОЯТА независимост от месото и млечните продукти
1. Яденето на диета с растителни храни повишава имунитета ви
Има известни ползи от диета с високо съдържание на богати на витамини храни, пълни с C, A, E, D, B и минерали като цинк, желязо, както и калий и калций. Храните на растителна основа като дълбоколистни зеленчуци, плодове, ядки, пълнозърнести храни, бобови растения и семена са пълни с тези основни витамини и минерали, антиоксиданти и фитохимикали, които снабдяват тялото с градивните елементи на защитата на вашата имунна система.
Никога няма да ви се наложи да приемате витамин С, ако ядете по една червена чушка на ден, тъй като съдържа три пъти повече витамин С от портокал. Започнете деня си с гореща вода с лимон и вземете 1/3 от препоръчителната дневна доза витамин С за деня. Яжте голяма зеленчукова салата за обяд и вземете няколко зеленчуци за вечеря и никога няма да се чувствате уморени или мудни след хранене. Бързата храна на природата е парче плод. Яжте праскова, ябълка или слива за бавно изгаряща чиста енергия. За да се преборите с всички вируси, включително COVID-19, поддържайте тялото си във възможно най-добрата форма, отвътре и отвън, като спите, правите ежедневни упражнения и ядете храни на растителна основа.
Списъкът с храни за повишаване на имунитета е толкова дълъг, че идентифицирахме 13 от най-добрите, но когато погледнете щанд във ферма, залаганията са, че можете да намерите фитохимикали или антиоксиданти, или витамини, или минерали, стимулиращи имунитета, от A към цинк, което ще помогне на тялото ви да се пребори с вируса. Ето историята за 13-те най-добри храни, които да ядете, за да подсилите имунитета сега. Един от любимите ни: гъби.
2. Яденето на предимно пълноценна растителна диета ви помага да отслабнете
"Проучванията показват, че тези, които се хранят на нисковъглехидратна, веганска или растителна диета, имат по-малка обиколка на талията от тези, които не го правят, и че най-драматичната загуба на тегло е установена сред хората, които приемат веганска диета диета. Затлъстелите участници установиха, че веганската диета има най-ясно изразен ефект върху загубата на тегло.>"
Няма съмнение, че богатите на хранителни вещества храни като зеленчуци и плодове ще ви помогнат да отслабнете. Когато наситете с фибри и зеленчуци – които са съставени от вода повече от всяка друга молекула – вие се задоволявате с по-малко калории и тялото ви изгаря тези калории по-бързо от калорични храни, пълни с мазнини, добавена захар, просто въглехидрати и химикали.Опитайте 14-дневната растителна диета за естествен план за отслабване, с който можете да живеете. Проектиран от регистриран диетолог, той ще ви научи как да приготвяте и създавате ястия, които са вкусни, засищащи и ви помагат да отслабнете по естествен начин.
3. Яденето на растителна основа и изоставянето на месо и млечни продукти намалява риска от сърдечни заболявания
Има толкова много проучвания в подкрепа на факта, че растителната диета е полезна за сърцето ви. Уважавани сърдечни лекари като Дийн Орниш и Колдуел Еселстин, Джоел Кан и Джоел Фърман, Андрю Фрийман, който нарича себе си веган кардиолог, и Т. Колин Кембъл, който е съавтор на бестселъра „Китайското изследване“, всички ни казват, че науката подкрепя факта, че червеното месо допринася за коронарната болест на сърцето, докато диета, богата на растения, може да обърне симптомите на сърдечно заболяване.
"Помислете за това скорошно проучване, например: диетите на растителна основа са свързани с по-ниско кръвно налягане, по-ниски липиди в кръвта и намалена агрегация на тромбоцитите в сравнение с невегетарианските диети и са полезни за регулиране на теглото, намаляват риска от развитие на метаболитен синдром и диабет тип 2.Добре планираните вегетариански диети осигуряват ползи за предотвратяване и обръщане на атеросклерозата и за намаляване на рисковите фактори за ССЗ и трябва да бъдат популяризирани чрез диетични насоки и препоръки."
"д-р. Джоел Кан иска обществеността да разбере опасностите от наситените мазнини. Цялото това масло се върна>"
4. Изхвърлянето на месо може да намали сметките ви за хранителни стоки с $23 на седмица
Чували сме го отново и отново: Яденето на растителна основа или веган е скъпо. Елитно е, за хора, които пазаруват от Whole Foods. Ето малко новини за вас: всъщност е по-евтино. най-скъпият артикул в количката ви вероятно е месото, следвано плътно от захарта. Има причина целият свят да се храни много здравословно с ориз и боб. Месото е било знак за просперитет в много култури. Хората ядяха месо, за да покажат, че са богати.
В проучване, което проследява приходите от пазаруване на близо 1100 ядящи месо спрямо хора, които не ядат месо, авторите установиха, че тези, които ядат веган или пропускат месо, спестяват средно $23 в хранителния си магазин всяка седмица.Това добавя до $23 на седмица, умножено по четири, и вие имате допълнителна C-банкнота на месец, която да харчите за каквото искате. Можем ли да ви предложим нов бански костюм, за да покажете супер стройната си физика от вашата растителна VegStart диета?
