Вики Лосада, професионален футболен полузащитник на Манчестър Сити, а също и на националния отбор на Испания, контузи глезена си през 2019 г. и това я принуди да пропусне първите няколко месеца от сезон 2019-2020. Когато новината за контузията излезе за първи път, феновете бяха натъжени, тъй като Лосада е изключителен играч, водил отбори до победи, често като капитан, включително Купата на Кипър през 2018 г., Купата на Алгарве през 2019 г. и Световното първенство на ФИФА за жени през 2019 г.
Така че, когато глезенът й я потисна, футболната звезда, сега на 31 години, прие съвета на други спортисти, които изкълчиха глезени, счупиха китки и ръце, и яде растителна основа, за да намали възпалението и болката в глезена за бързо възстановяване.Лосада успя да се върне на терена в безпрецедентен момент.
"Когато Лосада се зареди с чисти храни на растителна основа, възпалението й намаля и болката в глезена й започна да се лекува естествено и халфът бързо я накара да се върне срещу Депортиво де Ла Коруня, замествайки Алексия Путелас и играейки срещу нея нива преди нараняване, само няколко месеца след нараняването. Нейните лекари първоначално прогнозираха, че времето й на пейката ще бъде много по-дълго."
Цвеклото говори с Вики Лосада за цялото си растително пътуване, включително какво яде на ден и как се подготвя за някои от най-трудните си мачове в кариерата.
Цвеклото: Защо и кога преминахте на растителна основа?
Вики Лосада: Промених диетата си преди около три години. Имах голяма контузия и видях как някои мъже играчи промениха диетата си и това им помогна, така че реших, че е моментът и аз да направя същото. Помогна ми и започнах да се чувствам по-добре: по-малко болка, по-малко възпаление и по-бързо възстановяване.
Цвеклото: Разкажи ми за твоето растително пътуване и как започна.
Вики Лосада: Не бях сигурен дали ще мога да го направя, защото това е огромна промяна. Първото нещо, което спрях да ям, беше червено месо и въведох растително мляко и кисело мляко. Сега на пазара има много висококачествени опции за протеини на растителна основа и е по-лесно да се придържате към растителна диета. Най-важното за мен е да се уверя, че ям това, от което тялото ми се нуждае, за да работи и да се възстанови, и затова имам и собствен диетолог, който ми помага всеки ден.
Цвеклото: Как преминаването към растителна основа се отрази на представянето ви?
Вики Лосада: Чувствам се много по-добре. Мислех, че няма да мога да получа достатъчно енергия и сила от растителна храна, но беше страхотно, откакто промених диетата си. Усещане за лекота, по-бързо възстановяване, по-малко възпаление и пълен с енергия.
Цвеклото: Какво ядеш на ден?
Вики Лосада: Ако имам нужда от повече, защото тренировката е тежка, винаги мога да добавя протеин на прах, за да се възстановя и да се представя на най-доброто си ниво.
- Закуска: Соево и кисело мляко, овесени ядки, плодове, семена, ядки като шамфъстък
- Снек: Ядково масло
- Обяд: Бобови растения, зеленчуци, тофу, чиа, едамаме,
- Вечеря: Спанак, растително „месо“, направено от нахут, соев протеин, леща.
Цвеклото: Коя е любимата ви веган рецепта?
Вики Лосада: Наистина като комбинация от хумус, зеленчуци от зелени листа, семена, едамаме, ядки и боровинки.
The Beet: Какъв съвет имате за всеки, който иска да премине на растителна основа?
Вики Лосада: Моят съвет е да намерите най-доброто за вас. Сега на пазара има много опции. Също така е добре да имате помощ от специалист по хранене в началото.Научих толкова много по време на процеса и това е нещо, което наистина ми хареса, промени начина ми на мислене за храната, беше много ограничен преди и сега се чувствам много по-подготвен да правя собствен избор.
Цвеклото: Някакъв съвет за спортисти, които искат да опитат растителна диета?
Вики Лосада: Ако сте спортист, трябва да сте много внимателни с диетата си, защото всяко едно хранене ще повлияе на представянето и възстановяването ви. Искате да сте сигурни, че тялото ви получава всички необходими хранителни вещества. Освен това добавките са много важни. Витамин D, желязо, витамин B12.
Цвеклото: Каква е вашата мантра? Думи, с които живееш.
Вики Лосада: Всичко се случва с причина.
За още вдъхновяващи, трансформиращи лични истории, посетете Историите на успеха на Цвеклото.
