С 88 милиона американци или приблизително 1 на всеки 3 възрастни, страдащи от преддиабет в тази страна (и 34 милиона американци, или 1 на 10, с пълен диабет тип 2), много хора се разхождат с тиктакаща бомба със закъснител в телата им и дори не знаят, че имат това състояние.
Преддиабетът е, когато нивото на кръвната Ви захар е по-високо, отколкото трябва да бъде за оптимално здраве, но не е достатъчно високо, за да може Вашият лекар да диагностицира заболяването.Известно е още като нарушена глюкоза на гладно или непоносимост към глюкоза. Страшното е, че 90 процента от тези с преддиабет не знаят, че го имат.
Всички сме чували, че прекомерната жажда или по-честото уриниране от нормалното е знак, че може да имате диабет, но какви са издайническите сигнали, че може да имате преддиабет? Защо има значение? Колкото по-рано разберете, толкова по-добре за вашето здраве и за да знаете, че промяната на начина ви на живот може да промени хода на болестта и да я спре в прохода.
Може ли да имате преддиабет и да не го знаете? Простият отговор е Да!
Предиабетът, за разлика от диабета, е асимптоматично състояние. Колкото по-рано някой разбере, че има преддиабет, толкова по-добре, казват експертите, тъй като е възможно да направите промени в начина си на живот, които могат да обърнат здравето ви и да ви върнат на здравословен път, с прости превключвания като ядене на повече растителни храни, загуба на малко количество телесно тегло и по-активна активност, като ходене по 30 минути на ден, пет дни в седмицата.
"Превенцията е най-доброто лекарство! Ако ви бъде поставена диагноза преддиабет или диабет – не се отчайвайте, тъй като можете да направите прости промени в начина си на живот (упражнения, диета и малка загуба на тегло), за да обърнете курса на заболяването, казва Кели Антинори-Лент, MSN, RN , и президент на Асоциацията на специалистите по грижа и образование по диабет (ADCES) и специалист по диабетна клинична медицинска сестра в Медицинския център на университета в Питсбърг, болница Shadyside в Питсбърг."
Какво можете да направите, ако смятате, че изпитвате симптомите на предиабет?
"Ако някой е изложен на риск от развитие на преддиабет или диабет, той трябва да си уговори среща със своя лекар, за да обсъдят своите притеснения и въпроси. Най-доброто първо място да започнете е с посещение при вашия доставчик - независимо дали лично или виртуално - и не отлагайте, казва Антинори-Лент. Превенцията е най-доброто лекарство! Ако Ви поставят диагноза преддиабет или диабет – не се отчайвайте! Има прости неща, които можете да направите, за да възстановите състоянието, като например да тренирате 30 минути на ден, да загубите 7 до 10 процента от телесното си тегло и да ядете предимно пълноценна растителна диета с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на добавени захари и химикали."
Как да разберете дали имате диабет или преддиабет? Попитахме Антинори-Лент, която смята за работа на живота си да образова хората за промените, които могат да направят, за да осигурят бъдещо здраве и ето какво трябваше да ни каже тя:
Цвеклото: Какви са симптомите и кой е изложен на риск от преддиабет?
Кели: Това е наистина добър въпрос, но предиабетът няма симптоми. Има физически признак на инсулинова резистентност, който е свързан с преддиабет. Този знак е потъмняла кожа в области като врата, под мишниците и лактите. Някои хора го бъркат като участък от кожата, който не са измили добре, но не можете да измиете acanthosis nigricans (името на тъмните участъци от кожата). Вместо това има рискови фактори. Те включват:
- Възраст: с напредването на възрастта рискът ни се увеличава, нещо, което не можем да променим
- Тегло: ако сме над нашето идеално тегло за нашата височина, известно още като ИТМ, шансовете ни за развитие на преддиабет и диабет се увеличават (ИТМ над >25 или >23 за американците от азиатски произход се счита за наднормено тегло )
- Някои лекарства могат да наклонят везната или да повишат нивата на глюкозата; няколко примера включват глюкокортикоиди, тиазидни диуретици и атипични антипсихотици
- Фамилната анамнеза за преддиабет или диабет увеличава риска
- Нивото на активност – упражненията са полезни за тялото – и в този случай могат да предотвратят развитието както на преддиабет, така и на диабет; 150 минути умерена активност на седмица е настоящата препоръка от CDC или 30 минути на ден
- Мъжете са по-склонни да развият преддиабет или диабет, отколкото жените (това може да се дължи на факта, че те са по-склонни да посещават редовно своя лекар, така че жените може да имат преддиабет и да не са диагностицирани)
- Високото кръвно налягане може да допринесе за общия ви риск от преддиабет и диабет
- Расата или етническата принадлежност са рискови фактори - определени раси и етноси са изложени на по-голям риск, включително индианците, жителите на тихоокеанските острови и афроамериканците
- Анамнеза за PCOS или прекаран гестационен диабет
Цвеклото: Какво трябва да направите, ако имате рискови фактори или подозирате, че имате преддиабет?
Kellie: Вземете онлайн теста на CDC и посетете лекар. Ако някой се интересува да научи какъв е рискът, CDC и ADA си сътрудничат, за да разработят оценка на риска, която може да бъде намерени и завършени/резултатите са дадени чрез щракване върху тази връзка. Това е просто и ви пита за вашата семейна история, нива на активност и тегло. Можете да го приемате колкото пъти искате.
Имайте предвид, че предиабетът може да се развие в диабет тип 2, ако не се лекува. Хората могат да предотвратят това да се случи, като оценят навиците си на живот, включително промяна на диетата си, увеличаване на упражненията и нивата на активност и да посещават редовно своя лекар и да работят с него или нея за предотвратяване на прогресията.
Цвеклото: Дори и да не смятате, че имате преддиабет или диабет
Но имате симптоми, като прекомерна жажда или по-често уриниране от обикновено, какви са причините да посетите Вашия лекар?
Кели: По всяко време, ПО ВСЯКО ВРЕМЕ някой изпитва прекомерна жажда и уриниране-през целия ден и през цялата нощ-тей трябва незабавно да потърси медицинска помощ. Това са класическите симптоми на диабета, а не предиабет. Предиабетът не е свързан с набор от класически симптоми като диабета. Тези симптоми също често са придружени от други симптоми, включително загуба на тегло и летаргия. Един симптом, често пренебрегван от жените, е хронична гъбична инфекция, която няма да се разреши с лечение.“
Цвеклото: Защо е толкова важно да го хванете рано? Може ли преддиабетът да бъде обърнат?
Кели: Диагнозата на преддиабет е възможност. Да, възможност. Възможност за предотвратяване на диабет тип 2. Не е задължително това да е неизбежната следваща стъпка. Знаем, че за някои това може да бъде предотвратено, ако някой приеме предизвикателството.Вярвам, че най-новите изследвания показват, че около 25 процента от хората в преддиабетно състояние ще развият диабет в рамките на 3 до 5 години. Има две основни области на фокус в превенцията: здравословно хранене и активност. Много хора са съветвани да се хранят по-добре и да започнат да спортуват, но много малко са насочени към програма за превенция, която може да им помогне да направят тези промени и да го направят успешно - например по-малко от 5 процента. Помислете на колко хора можем да помогнем, ако просто се обърнем към тези програми!“
„Някаква информация за тези поведения в начина на живот е полезна, тъй като не е толкова трудно, колкото си мислите“, казва Антинори-Лент. Превенцията на диабета включва промени в начина на живот, за да се постигне и поддържа 7% загуба на тегло, което включва увеличаване на упражненията/дейностите с умерена интензивност до поне 150 минути/седмично (диабетни грижи) и здравословно хранене.“
“Но имайте предвид, че човек винаги ще има предразположение или риск да го развие отново.Устойчивостта също е важна.“ Най-добрият начин да отслабнете и да го задържите е да ядете диета с предимно цели растителни храни, като зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки и семена. За да започнете, опитайте 7-дневното Ръководство за начинаещи за преминаване на растителна основа.
