Skip to main content

Лесно веганско тофу къри

Anonim

Това е много лесна рецепта и, както всяко къри, изисква множество различни подправки и подправки. Има две фази за приготвяне на това ястие: първата фаза е приготвянето на тофуто, а втората фаза е приготвянето на кърито. Хубавото на тази рецепта е, че ще печете вашето тофу, което означава, че можете да готвите вашето къри, докато вашето тофу е във фурната!

Порция: 4-5 порции

СЪСТАВКИ:

тофу

  • 1 16oz блок изключително твърдо тофу
  • 2 супени лъжици екстра върджин зехтин
  • 2 супени лъжици царевично нишесте
  • 1 щипка сол

Къри

  • 1/2 чаша лук, нарязан на ситно
  • 3 скилидки чесън, смлени
  • 1 чаена лъжичка джинджифил, настърган
  • 1 люта чушка, нарязана на кубчета
  • 1 супена лъжица гарам масала
  • 1/4 чаена лъжичка смлян кимион
  • 2 супени лъжици пушен червен пипер
  • 1/2 чаена лъжичка кайенски пипер
  • 1/2 чаена лъжичка куркума
  • 5 супени лъжици доматено пюре
  • 1 14oz консерва домати на кубчета
  • 1 14oz консерва пълномаслено кокосово мляко
  • 1 шепа пресен кориандър, ситно нарязан
  • Сол и черен пипер на вкус

ИНСТРУКЦИИ:

  1. Загрейте фурната до 425F. Застелете тава с хартия за печене. Заделени.
  2. Натиснете вашето тофу, за да отстраните излишната течност. Нарежете на малки кубчета. Прехвърлете в купа и разбъркайте в масло, докато се покрият всички.
  3. Прехвърлете кубчетата тофу в голяма пластмасова торбичка, която може да се затваря отново. Добавете вашето царевично нишесте и сол в торбата. Затворете го и го разклатете, докато тофуто се покрие равномерно с царевично нишесте.
  4. Равномерно разпределете кубчета тофу върху тава и печете за 20-25 минути. Извадете от фурната и оставете настрана.
  5. За да направите къри соса, като загреете 2 супени лъжици олио в тиган с незалепващо покритие на средно висока температура. Добавете лука в тигана и гответе 5 минути или докато стане прозрачен.
  6. Добавете чесъна, джинджифила и лютия пипер в тигана и гответе още 1-2 минути.
  7. Смесете гарам масала, кимион, пушен червен пипер, лют червен пипер и куркума. Продължете да разбърквате и гответе за 30 секунди или докато се появи аромат.
  8. Добавете доматеното си пюре и гответе 1 минута, като разбърквате. Добавете нарязаните на кубчета домати и кокосовото мляко и разбъркайте, докато се смесят добре.
  9. Оставете да къкри около 20-30 минути или докато получите желаната гъстота. Разбъркайте прясно нарязан кориандър и изпечено тофу.
  10. Сервирайте с ориз басмати и парче лайм.

Хранителни бележки за порция:

531 калории, 17g протеин, 30g въглехидрати, 6g фибри, 38g мазнини