Това смути с шоколад и авокадо от Хана Съндерани е кремообразно и подхранващо. Хана е разработчик на рецепти на растителна основа, която прави апетитни ястия и много здравословни обеди, която сподели рецептата си за вкусно смути с The Beet. Приготвя се със спанак, банан, авокадо, какао на прах и конопени сърца, което води до здравословно смути, което е богато на хранителни вещества.
Комбинацията от банан и авокадо ще ви накара да се почувствате толкова добре сити, тъй като и двете са здравословни мазнини.Харесва ми да наричам това смути подъл, защото има вкус на десерт с млечен шейк, но съдържа спанак и авокадо - две здравословни зеленчуци. Бананът и авокадото ви позволяват да прикриете още повече зеленчуци в това смути като кейл, манголд или целина и дори няма да ги вкусите!
"Когато става въпрос за поддържане на здравето, тази рецепта съдържа сърца от коноп. Омега-3 и Омега-6 мастните киселини в тези семена имат способността да влияят на имунната система, като предизвикват имуносупресивни ефекти. И конопените семена всъщност са вкусни сами по себе си и представляват здравословна питателна закуска."
Защо е по-здравословно: Авокадото има повече калий от един банан: Едно авокадо има 15% от дневния препоръчителен калий 4,7g, което е повече от един и половина големи банана .
Здравословни съставки: Фолат, магнезий, витамин B2, витамин B3, витамин B5, витамин B6, витамин C.
"Ето бележка от Хана: Ако предпочитате да използвате протеин на прах пред конопени сърца, препоръчвам ви да използвате чист протеин на прах на растителна основа.Проверете гърба на списъка със съставките, за да се уверите, че е прост и минималистичен. (Често са пълни с аспартам и пълнители). Може да забележите, че тази рецепта е малко по-малко сладка, тъй като не използвате протеин на прах. Но това помага да се потиснат тези желания за захар в зародиш! Бананът помага за приятното подслаждане на смутито. Ако обаче наистина смятате, че имате нужда от по-сладко смути, опитайте да добавите 1/2 повече банан или 1/4 чаша манго."
Шоколадово смути с авокадо
Сервира 1
Съставки
- 2 супени лъжици конопени сърца
- 1 шепа спанак, пресен или замразен
- 1 банан
- 1/2 авокадо
- 2 супени лъжици какао на прах
- 1 чаша вода
- 3 кубчета лед
Инструкции
Добавете всичките си съставки в блендер и разбийте на висока степен, докато стане гладка и кремообразна.
Информацията за хранителната стойност е груба оценка.
Калории 476 Обща мазнина 32,4 g Sat. Мазнини 6,1 g Натрий 25 mg Общо въглехидрати 44,8 g Фибри 15,2 gЗахари 16.1 g Протеин 13.4 g
