"Чувствате ли се, че сте затънали в коловоз? Ако отговорът е „да“, вие сте точно в средата на тенденцията на постпандемичното дрънкане, което много хора усещат, което има технически термин, наречен отслабване. New York Times нарече изнемогването средното дете на психичното здраве, тъй като това не е нито депресия, нито тревожност, а нещо средно между тях, при което се чувствате блокирани и невъзбудени от ежедневието си."
Основната причина, поради която може да се чувствате блокирани, е, че през първите месеци на миналата година бяхме в състояние на повишена тревога и след като това утихна, връщането ни към нормалното ни се струва необичайно скучно, емоционално.Един от начините да го видим е, че подсъзнателно се страхуваме да излезем от ежедневието си, защото го свързваме с дискомфорт. Може би сте се убедили, че рискът не си струва дискомфорта, който го съпътства.
"Противно на това желание, най-добрият начин да излезете от коловоза е да се принудите да направите нещо ново или извън зоната си на комфорт. Точно това, което избягвате, е това, от което се нуждаете най-много: Ново начинание. Вместо да се обсебвате от това защо сте блокирали, започнете да мислите как да се освободите от блокиране, според експерти, които са изучавали тази тема. Простото превключване на рутините ви, като опитване на нова кухня, тренировка или спорт, може да бъде достатъчно, за да ви изтръгне от зоната ви на комфорт и от коловоза ви."
"Брене Браун, добре позната авторка, наскоро на You Are Your Best Thing, и професор изследовател от университета в Хюстън написа статия в The New York Times, в която ни казва, че трябва да се ангажираме с това, което тя нарича продуктивен дискомфорт, за да бъдем най-продуктивни.По-вероятно е да свършите задача възможно най-бързо, според теорията, ако имате краен срок, който трябва да бъде спазен. Единственият начин да свършите нещата е, ако изпитвате натиск да го направите."
"В нейното парче, Излизане на пръсти от зоната на комфорт (и, разбира се, обратно), Браун обяснява, че не можете да игнорирате страха и несигурността. Вместо това трябва да поемате рискове по контролиран начин и да се предизвиквате с неща, които обикновено не бихте направили, за да изпитате несигурност в контролирана, управляема среда."
Има предимства за психичното здраве да излезеш от зоната си на комфорт
Да излезеш от зоната си на комфорт има повече предимства, отколкото да ти даде страхотна история, която да разкажеш на приятелите си. Въпреки че може да си мислите, че кайт сърфът ще бъде страхотен пост, това е най-малкото, което ще спечелите от него. Всъщност, колкото повече преживявания имате, толкова по-щастливи ще бъдете, според изследване.
"Психолози проведоха проучване, при което хората документираха важни житейски събития в текущ дневник в продължение на три месеца, девет месеца и четири години и половина след събитията. „Хората, които се занимават с разнообразни преживявания, са по-склонни да запазят положителните емоции и да сведат до минимум отрицателните, отколкото хората, които имат по-малко преживявания,” дори години по-късно, един от водещите изследователи в изследването Ричард Уокър обясни в история в списание TIME, което каза на читателите; Спрете да отлагате да видите светлините на полярното сияние, да се стоплите в горещите извори на Гренландия или да научите нов инструмент - просто го направете. Докато историята беше десет години преди пандемията, същият подход се прилага и сега. Ключът е да има повече положителни събития, отколкото отрицателни, и ако изнемогването е отрицателна емоция, тогава се поглезете с малко забавление."
Вие също ще научите повече. Проучване, проведено от изследователи от Йейл, установи, че единственият път, когато учим, е когато има несигурност в нашите емоции.Невъзможно е да се учи в атмосфера, която е твърде удобна и позната (нещо, което всеки, който се е пързалял през лесен курс, знае добре.) Научаваш повече, когато си изправен пред предизвикателство или когато трябва да работиш повече, за да не изоставаш. Наред с увеличаването на щастието, излизането от зоната ви на комфорт, когато учите, четете или приемате предизвикателство като нов език или инструмент, може да подобри продуктивността и креативността и в други области.
Проучванията са установили, че излизането извън зоната ви на комфорт чрез предизвикателство във всяка област (като например да се научите да сърфирате или играете голф) може да помогне за повишаване на креативността и продуктивността дори когато сте на бюрото си.
Как да излезем от зоната на комфорт
"Ние всички можем да намерим начини в ежедневието си да излезем от зоната си на комфорт, но повечето дни избираме да не го правим, поради което изнемогваме. В един от най-гледаните Ted Talks на всички времена, с общо над 26,5 милиона гледания, авторът и мотивационен лектор, Мел Робинс, сподели идея, наречена Правилото за 5 секунди: Ако имате импулс да действате по цел, трябва физически преместете се в рамките на 5 секунди или мозъкът ви ще убие идеята."
Нейният пример е прост: Настройте алармата си 30 минути преди обикновено да се събудите. Не натискайте дрямка, просто станете веднага. Тя посочва, че същото количество сила, което ви е необходимо, за да станете половин час по-рано от обикновено, е равно на количеството умствена сила, която трябва да приложите, за да излезете от вратата и да отидете на разходка или да извършите каквато и да е нова дейност или дисциплина искате да направите това е ново. След като тренирате мозъка си да прилага тази умствена сила към вашето мислене, става все по-лесно и по-лесно да се упражнявате да опитвате нови неща.
Ето 4 прости начина, по които можете да излезете от зоната си на комфорт
1. Не се страхувайте да се храните навън сами или да пътувате сами.
Най-големият виновник за изпадането в коловоз може да бъде, че сте твърде зависими от това да имате някой до себе си, за да опитвате нови дейности.Най-лесният начин да излезете от кризата и да правите забавни неща сами е да запазите маса за един в любимия си ресторант или да резервирате самостоятелно пътуване до нова дестинация, която искате да посетите. Да правиш неща сам, особено когато това е нещо, което никога не си правил преди, е най-удовлетворяващото и вълнуващо чувство, след като го победиш. Получавате повече знания за това какво харесвате, когато сте единственият човек, който го изпитва.
2. Променете ежедневието си.
Засядаме в начина си на работа от вкъщи, тъй като на повечето от нас дори не им се е налагало да пътуват до работа месеци наред. От момента, в който се събудим, можем да сме на автопилот, за да направим кафето, да включим новините и да проверим имейла. Излизането от зоната ви на комфорт може да бъде толкова просто (и вкусно), колкото да смените кафето си с алтернативна глътка, като разтворимо Chai Latte от Laird Superfood, което е чудесна алтернатива на кафето, тъй като съдържа растителни съставки, включително черно и Чай Ройбос, както и кардамон, джинджифил, карамфил и черен пипер.Просто добавете вода и гледайте как вашето Chai Latte се разпенва благодарение на факта, че съдържа оригиналната немлечна сметана на Laird Superfood. Правенето на чести промени в ежедневието ви, като например избор на алтернатива на кафе като Chai Instafuel, ви помага да започнете деня си с по-интересна напитка.
