Чао

Когато Ким Кардашиян влезе в заглавията, като свали 16 килограма само за няколко седмици, за да се побере в роклята на Мерилин Монро, която да облече на Met Gala, търсенията за това как е свалила килограмите толкова бързо достигнаха небето. Да не презирам културната икона или нейната руса предшественичка-бомба, тъй като гледането на стара касета на Монро, пееща придишно Честит рожден ден на JFK, е част от американската история, но диетата на Ким Кардашиян със сигурност няма трайно въздействие върху американската психика. (По всичко личи, че тя просто е спряла въглехидратите.)

Нови данни от търсенето показват, че повече хора пропускат бързите решения, а скорошна анкета на Mayo Clinic установи, че повечето диети търсят трайни здравословни решения, когато става въпрос за техния подход към диетата.Въпреки това все още сме повлияни от знаменитости, но някои приемаме (като Адел и Ребел Уилсън, които отслабнаха по здравословни причини), а други просто хвърляме поглед и продължаваме напред (съжалявам, Ким).

Хората губят тегло по здравословни причини

Истинската история е, че американците искат да отслабнат по здравословни причини, а не поради външен вид или статус, а модните диети като кето са на път да изчезнат, според данните от търсенето, събрани миналия месец от Barbend, фитнес сайта. Подкрепяйки това, Mayo Clinic анкетира 200 000 души и открива, че 83 процента са мотивирани от ползите за здравето от загубата на тегло, а не от състоянието или външния вид. Това е повече от пет пъти повече хора, които казват, че искат да отслабнат по други причини.

Знаменитостите и техните диети все още са в сила

"Но знаменитостите продължават да влияят върху поведението на хората, включително начина, по който потребителите подхождат към отслабването. Сега най-често търсените знаменитости са тези, които са свалили излишни килограми за здравето си, както Адел направи наскоро, или по лични причини, за да се чувстват най-добре и да не се обременяват с очакванията на някой друг за това, което трябва да представляват, както направи Ребъл Уилсън, когато тя загуби 80 паунда, въпреки че Холивуд я избра за ролята на Дебелата Ейми."

Знаменитости от Ариана Гранде (която е веган) до Кейт Мидълтън (която е предимно на растителна основа) са на първо място в списъка с търсения за диетично вдъхновение, според данните от търсенето в Google. Месечните търсения за „диета на Кейт Мидълтън“ получиха над 4400 резултата в световен мащаб миналия месец, докато „диета на Кендъл Дженър“ получи над 8800 през същите четири седмици и хората все още търсят как Адел е отслабнала и го е запазила, дори повече от година след първоначалната й загуба на тегло с растителната Sirtfood диета излезе наяве.

Растителната, пескатарианската и флекситарианската диети са популярни

За здравословна и балансирана диета, която позволява питателни храни и постоянна, трайна, устойчива загуба на тегло, растителната диета работи по-добре и е по-здравословна в дългосрочен план от модните диети като кето диетата, която изглежда бъдете на път да излезете, ако можете да разчитате на данните от търсенето.

Екипът на Barbend, сайт за силови спортове и фитнес, анализира търсенето на диети и откри, че в момента периодичното гладуване, диетите на растителна основа или предимно вегетарианските подходи, както и някои диети на знаменитости са най-популярните по света .

Когато се добавят заедно, пескатарианската, растително-базираната диета, флекситарианската диета и алкалната диета (която също е предимно растителна) представляват втория най-популярен подход за отслабване след периодичното гладуване или IF, който може да се направи и на растителна диета, като просто ограничите прозорците за хранене до 6 или 8 часа на ден и гладувате през останалите 14 до 16 часа.

Най-популярните диети според месечните търсения

Диета	Месечни глобални търсения
Периодично гладуване	1, 200, 000
Пескатарска диета	546, 000
Кето диета	490, 000
Диета Даш	191, 000
Палео диета	116, 000
Растителна диета	104, 000
Диета на Аткинс	96, 000
Алкална диета	67, 000
Диета на Дюкан	60, 000
Флекситарианска диета	59, 000

Какво е диета с периодично гладуване?

Периодичното гладуване вече е най-популярната диета в света, с 1 200 000 търсения на месец в световен мащаб и измести кето от първото място, което е добре, тъй като кето диетите не се считат за здравословни за сърцето в дългосрочен план.

Периодичното гладуване е просто и всеки може да го направи, дори и на растителна диета. Техниката включва увеличаване на времето между храненията, така че да ограничите приема до 6 до 8 часа или по-малко и да гладувате през останалите 14 или 16 часа. Графикът на повечето хора позволява този по-дълъг интервал на гладуване да се проведе между ранна вечеря (не по-късно от 19 ч.м.) и късно първо хранене за деня, да речем на обяд или 13 часа. или дори по-късно, ако можеш да издържиш толкова дълго.

Някои диети с периодично гладуване изискват два непоследователни дни в седмицата с нисък калориен прием, дефиниран като изяждане на 25 процента от нормалния ви прием, или общо около 500 калории, и след това изяждане на нормално количество за оставащия пет дни. Има много методи за диета, но 16:8 (16 часа гладуване и 8 часа хранене) или това, което е известно като метода 5:2 (пет нормални дни и 2 дни с ниско съдържание на калории) остава най-популярният.

Какво е Пескатарска диета?

Популярна сред знаменитости като Оливия Уайлд, Бен Стилър и Кейли Куоко, пескарската диета е предимно растителен подход, при който спазващият диетата се зарежда със здравословни цели храни като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и бобови растения или варива а също така яде риба и други морски дарове. Тази диета изключва месо и млечни продукти и избягва всички други животински продукти.

Известно е, че пескатарската диета е здравословна за сърцето и е свързана в проучвания с по-нисък риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2. Той е богат на Омега 3 мастни киселини, открити в рибата, и с ниско съдържание на нездравословни наситени мазнини.

Какво представлява кето диетата?

Веднъж любимец на знаменитости и треньори, както и на модни диети, кето беше използвано от Ванеса Хъджънс, Адриана Лима и много други за бързо отслабване. Проблемът с преминаването към кето чрез намаляване на приема на въглехидрати до 10 процента по-малко от дневните ви калории е, че е невероятно трудно да се поддържа. Втората точка срещу това е, че толкова много от вашите калории идват от мазнини – цели 70 процента – че повечето хора се доближават до тях, като ядат бекон и други храни с високо съдържание на мазнини и често те са с високо съдържание на наситени мазнини, което е ужасно в дългосрочен план здраве на сърцето.

Кето е по същество всяка диета с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, която принуждава тялото да изгаря мазнини за гориво и докато го прави, освобождава кетони, които могат да увредят органите и да оставят белези. Всяка диета, която изключва добавената захар и простите въглехидрати, може да ви помогне да отслабнете, но е доказано, че кето е както невъзможно за поддържане, така и нездравословно в дългосрочен план.

Какво представлява диетата Dash?

Дженифър Хъдсън и Джесика Симпсън са говорили за прилагането на диетата Dash, която получава 191 000 резултата от търсене в световен мащаб всеки месец. Тази диета се фокусира върху плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, както и постно месо и нискомаслени млечни продукти.

Диетата Dash е рекламирана като начин за намаляване на риска от сърдечни заболявания, затлъстяване и високо кръвно налягане. При диетата Dash вие се фокусирате върху консумацията на храни с ниско съдържание на наситени мазнини и натрий и с високо съдържание на фибри, постни протеини, както и минералите магнезий, калций и калий.

Какво е палео диета?

Знаменитости, за които е известно, че са опитвали палео диетата, са Джесика Бийл, Ума Търман, Матю Макконъхи и други. Палео диетата трябва да имитира това, което нашите предци са яли преди много хиляди години, така че включва месо, както и риба, зеленчуци, плодове, ядки, семена, билки, подправки и полезни за сърцето мазнини.

Като следват пълноценна диета и водят активен живот, се предполага, че ловците-събирачи имат по-ниски нива на затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания.Диетата избягва всичко изкуствено, включително преработени храни, рафинирано брашно, добавена захар и всичко, което бихте купили в торбичка или кутия в магазина за хранителни стоки (като чипс, крекери, паста и бисквити).

Какво е растителна диета?

Растителните диети са във възход и известни личности като Джесика Частейн, Ариана Гранде, Винъс Уилямс, Джаред Лето и Травис Баркър, наред с много други, са известни с растителния подход.

Базираната на растенията диета има 104 000 глобални търсения всеки месец и се състои от ядене на храни като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения и предимно цели храни, които са получени от растителни източници. Междувременно растителната диета включва избягване на всичко, направено от животни, птици или риби, което включва месо и млечни продукти.

Тъй като диетата е с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на наситени мазнини (които идват предимно от животни, но могат да бъдат намерени и в кокосово и палмово масло), растителната диета се счита за един от най-здравословните подходи за отслабване.Не бива да се бърка с веганска диета обаче, тъй като веганската диета може да включва добавена захар или преработени храни, а растителната диета е предназначена да избягва нездравословна храна, както и силно рафинирани въглехидрати.

Здравословната растителна диета е богата на храни, които бихте могли да отглеждате, като листни зеленчуци, зеленчуци, пълнозърнести храни, варива, бобови растения, ядки и семена. Някои хора включват и заместители на месо като соя или сейтан, микопротеин от подобни на гъби гъби и други минимално преработени източници на протеини от растения. Добре балансираната диета на растителна основа може да понижи индекса на телесна маса (ИТМ), както и нивата на холестерола и да намали хроничните заболявания, включително диабет тип 2 и сърдечни заболявания, и дори предлага защита от някои видове рак като гърдата и простатата.

Какво е алкална диета?

Звезди като Виктория Бекъм, Гуинет Полтроу и Кели Рипа говорят за спазването на алкална диета. По принцип вие работите за създаване на PH баланс в тялото, който не е киселинен чрез алкален, и начинът, по който го правите, е като ядете повече храни на растителна основа, отколкото животински продукти или преработени храни, които съдържат рафинирано брашно и добавена захар.

При алкална диета целта е 80 процента от храните, които ядете, да са алкални (което включва плодове, зеленчуци, ядки и бобови растения – и по-специално копър, броколи, грейпфрут и зеле, които се считат за най-алкалните храни, които можете да ядете.Останалите или 20 процента от калориите ви могат да дойдат от храни, които се подкиселяват веднъж в тялото, включително пшеница и млечни продукти, кафе, добавена захар, месо, а също и риба.

Алкалната диета е с ниско съдържание на наситени мазнини, а също и на калории, така че може да бъде ефективен начин на живот за здравословна загуба на тегло, а също и ключова за поддържане на здравословно телесно тегло. Тъй като ядете 80 процента от калориите от растителни храни, алкалната диета се свързва с по-нисък риск от сърдечни заболявания и инсулт. Избягвайки червено месо и преработени меса, вие поддържате наситените мазнини ниски и холестерола под контрол и сте по-здрави като цяло.

Какво представлява диетата на Дюкан?

Диетата на Кейт Мидълтън също е популярна с 60 000 резултата от търсене в световен мащаб, диетата на Дюкан е деветата по популярност в света.Тази диета включва прием на храни с високо съдържание на протеини и намаляване на приема на въглехидрати и мазнини. Фокусира се върху естествени храни, а не върху пакетирани или преработени храни и насърчава ежедневната физическа активност.

Какво е флекситарна диета?

Мишел Обама, Кейти Пери и Опра се наричат ​​флекситаристи, както и повече от половината от всички Милениуми, анкетирани наскоро. Флекситарната диета е термин, който обхваща всеки опит да се ядат предимно храни на растителна основа, като същевременно се допуска малко количество месо или други животински продукти в умерени количества.

Флекситарианството се разраства и 54 процента от Милениалите се самоопределят като флекситарианци, което е показано в проучвания за подобряване на здравето и също така е по-добро за околната среда, тъй като фабричното отглеждане на месо и млечни продукти, както и на птици, е едно от най-големите вносители на парникови газове. Отглеждането на култури за храна произвежда по-малко от една трета от CO2 еквивалент или метан в атмосферата, отколкото животновъдството.

Храните, които са основните елементи на флекситарианската диета, са подобни на тези, които се консумират на растителна диета (като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, варива, бобови растения, ядки и семена) с редки постни меса като като риба или пиле. Млечните продукти също могат да се консумират умерено при флекситарна диета.

Диетите на знаменитостите са популярни

С 9 300 търсения, диетата на Адел е най-популярният подход за отслабване на знаменитости, търсен. Тя използва диета Sirtfood на растителна основа, за да свали първоначалните килограми и е запазила по-голямата част от теглото чрез възприемане на здравословен начин на живот, който съчетава диета и упражнения.

Кендал Дженър е търсена често с 8800 месечни резултата и по всичко личи, че тя не спазва диети, а води здравословен, активен начин на живот и спортува редовно.

Често се търси и диетата на Ребел Уилсън, която е диета, основана на самообслужване, здравословни приоритети и ядене на зеленчуци и постни протеини, но като цяло на по-малки порции.

Термин за търсене	Глобални месечни търсения
Диета на Адел	9, 300
Диета на Кендъл Дженър	8, 800
Диета на Ариан Гранде	5, 100
Диета на Кейт Мидълтън	4, 400
Диета на Дженифър Анистън	4, 300
Диета на Ребел Уилсън	4, 700
Диета на Бела Хадид	3, 400
Диета на Джиджи Хадид	2, 900
Диета на Клои Кардашиян	3, 000
Диета на Ким Кардашиян	2, 600
Диета на Бионсе	2, 100
Диета на Кортни Кардашиян	1, 800