Адел, Ребел Уилсън и Кели Озбърн отслабнаха наскоро и всяка диета на знаменитост имаше едно общо нещо: всички искаха да отслабнат, за да станат по-здрави.
Фокусът за всяка знаменитост, която е на диета и е загубила значително количество от осем, не е да изглежда по-добре или да го прави за другите, или дори да отслабне само по себе си, а вместо това да работи за устойчив здравословен начин на живот. Адел искаше да бъде по-добра майка на сина си и да има повече енергия да прави нещата, които той обичаше да прави. Ребел Уилсън искаше да стане майка един ден и да замрази яйцеклетките си, за да запази възможностите си отворени, а Кели Озбърн искаше да стане психически по-здрава и да се чувства най-добре и да бъде здрава, за да може да забременее и да очаква с нетърпение да стане майка.
Как знаменитостите отслабнаха
Има още едно общо нещо, което всяка от тези диети на знаменитостите има: Никоя от тях не е гладувала или не е правила нездравословни прочиствания. Вместо това, всички тези звезди включиха повече растителни храни в диетите си за балансирано хранене и практикуваха дейности за облекчаване на стреса, като правене на дълги разходки, водене на дневник за облекчаване на стреса и избягване на емоционално хранене, и добавиха тренировки с тежести и други редовни упражнения в своята рутина, за да тонизират .
Ето как всяка звезда свали повече от 60 килограма и ги задържа, и ето как можете да изпробвате техните методи сами. Обърнете внимание, че Озбърн също е потърсил медицинска намеса, но дори и тогава процедурите за отслабване няма да работят или да поддържат здравословно телесно тегло, ако не практикувате здравословна диета и промени в начина на живот, като ядете повече плодове и зеленчуци и избягвате добавена захар и нездравословна храна .
Как Адел свали 100 паунда: диетата Sirtfood, тренировки с ниско въздействие и пилатес
"В началото на тридесетте години целта на Адел беше да живее по-здравословно. Искам да съм до сина си, каза тя. На 32-ия си рожден ден Адел показа резултатите от здравословното си пътуване в черна рокля в Instagram, отслабнала с 100 паунда, усмихната и пълна с енергия."
"Нейната тайна за отслабване беше диетата Sirtfood, диета, разработена от двама британски диетолози, Ейдън Гогинс и Глен Матен, които написаха книгата, която е официалното ръководство: Официалната диета Sirtfood. "
Sirtfood е форма на растително хранене, което включва зеленчуци и зеленчуци, които са богати на антиоксиданти като зеле, целина, рукола, магданоз, зелен чай и лимон. Известно е, че тези антиоксиданти спомагат за ускоряване на метаболизма и стимулират гените на тялото за борба със стреса, които също работят за насърчаване на дълголетието и против стареене. Диетата позволява 1000 калории на ден през първата седмица и ги увеличава до 1500 на ден през втората седмица и включва конкретен списък с храни, които можете да ядете:
Какво да ядем по време на диетата Sirtfood
- Кейл
- Червено вино
- Ягоди
- Лук
- Чесън
- Соя
- магданоз
- Зехтин екстра върджин
- Черен шоколад (85 процента какао)
- зелен чай Матча
- Елда
- куркума
- Орехи
- Рукола (рукола)
- Чили от птичи поглед (чушки)
- Lovage (билка)
- Дати на Medjool
- Червена цикория
- Боровинки
- Каперси
- кафе
Адел сподели пътуването си в социалните си канали и каза, че обича ежедневния зелен сок първото нещо сутрин. Адел пиеше смес от зеле, рукола, магданоз, целина, джинджифил, зелена ябълка, лимон и зелен чай матча.След това тя щеше да тренира с тежести с треньора Пийт Джерасимо, вдигайки дъмбели и изпълнявайки сгъвания за бицепс.
Адел също посещаваше студиото по пилатес за курсове по реформатор с треньорката Камила Гудис, която предлага безплатни уроци в своя Instagram, за да можете да следвате същите движения, които Адел обича.
Как се прави диетата Sirtfood:
Направете списък с любимите си рецепти и ястия, които включват храни от списъка, одобрен от Stirtfood, и приготвяне на храна. Не позволявайте други възпалителни съставки като добавена захар или рафинирано брашно да си проправят път в ястията или закуските, които ядете.
Пийте много вода и се пригответе да станете най-добри приятели с вашия блендер, тъй като ще искате да добавите всички видове зеленчуци като зеле и горски плодове, за да дадете на сутрешния си сок допълнителен тласък от хранителни вещества
Най-добрата новина за диетата Sirtfood е, че все още можете да се насладите на любимата си чаша червено вино и дори на малко количество черен шоколад, тъй като и двете са с високо съдържание на антиоксиданти! За да ви покаже как точно се прави диетата Sirtfood, The Beet изпробва диетата Sirtfood и засне приготвянето на храната и правенето на сок на видео.И не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да опитате строга диета.
"Как бунтарката Уилсън свали 60 паунда: Година на здраве, внимателно хранене и водене на дневник"
"Ребел Уилсън посвети януари 2020 г. на своята година на здраве и в резултат на това тя загуби повече от 60 паунда. През тази година тя се държеше отговорна за избора на по-здравословни храни, вслушвайки се в тялото си, когато е сита, оставаше присъстваща около храната и водеше дневник за чувствата си без задръжки."
"Най-голямата причина Уилсън, на 42, да иска да бъде здрава е, за да може да замрази яйцеклетките си. Още през 2019 г. роденият в Австралия актьор посети лекар по фертилност, който я посъветва да отслабне, за да може по-лесно да слага здрави яйца в банката. Първоначално тя помисли, че коментарът му е груб, но след това разбра, че е прав – може да спре да яде сладолед за вечеря и други нездравословни навици – и предприе действия."
Уилсън дава приоритет на балансирана диета, богата на зеленчуци и здравословни постни протеини, и премахване на емоционалното хранене.
Тя също така яде по-малки порции, нещо, което научи при посещение на спа център в Европа на място, което преподава самообслужване и внимателно хранене, заедно с контрол на порциите и здравословна диета. Всичко се основава на 100-годишен диетичен метод, наречен метод Mayr, който набляга на хранене с високо съдържание на здравословни зеленчуци и храни с високо съдържание на протеини и внимаване за храненето, като същевременно се избягват добавените захари и стресовото хранене, което води до посягане към боклуци храна.
"Уилсън също си позволи да се съсредоточи върху грижата за себе си, което тя смяташе за една от най-големите и най-добри части от нейното пътуване за отслабване. Методът Майр датира от 20-те години на миналия век, когато лекар в Австрия на име д-р Франц Ксавер Майр създава този метод и все още има клиники, които го преподават в Европа, включително оригиналната в Австрия, където Уилсън отиде през 2019 г. "
Ребел Уилсън добави упражнения към диетата си
"Всички добри диети се превръщат в начин на живот и са по-устойчиви, когато добавите упражнения.Уилсън започна ежедневни упражнения с ниско въздействие, като ходене на дълги разстояния и добавяне на тежести към рутината си, за да тонизира. Уилсън каза на феновете си в IG на живо, че обича да се разхожда по Грифин парк, когато е в Лос Анджелис, и към Статута на свободата, когато е в Ню Йорк. Никога не съм осъзнавал колко много обичам да се разхождам и да излизам сред природата. Няма нищо по-хубаво от това да напълниш дробовете си с чист въздух, каза тя."
"Все още ям шоколад, но не всеки ден, обясни тя по време на годината си на здраве. Целта на Уилсън беше да се премести от миналото и да си прости, че е слушала продуцентите, които са я насърчавали да остане дебела, защото са вярвали, че това е част от нейния характер. Ролята на Уилсън като Дебелата Ейми в Pitch Perfect – приятелката, която ядеше прекомерно храна и ненавиждаше поведението на кльощаво момиче – беше просто нейната екранна персона, а не как искаше да живее живота си."
"За Уилсън приоритизирането на нейното емоционално здраве беше най-голямото и най-доброто нещо, което й помогна да постигне целите си за отслабване. Трябваше да разбера защо преяждам и защо ям емоционално, каза Уилсън във видеото на живо в Instagram."
"Звездата също разчиташе на личния си дневник, за да й помогне да остане обвързана. Тя използва техника, наречена прочистване на емоционалното писане, нещо, което нейният лекар препоръчва да прави, за да освободи негативната емоция, и Уилсън се кълне в нея."
Опитайте метода на Ребел Уилсън за водене на дневник
"Извадете телефона си или задайте 12-минутен таймер на часовника си и след това започнете да пишете в разграфен дневник и започнете да записвате чувствата си. Запишете всичко, което чувствате, и включете това, за което сте благодарни. След това в края на 12-те минути добавете към себе си положителна бележка за любов към себе си."
"След като приключите с писането – ето забавната част – вземете записа в дневника и го унищожете. Можете или да го изгорите, или да го хвърлите в тоалетната, за да пречистите емоциите си. По този начин символично се освобождавате и прочиствате ума си от негативни емоции. Отървете се от него и ще почувствате, че сте пречистили мислите и чувствата си."
Как Кели Озбърн свали 85 паунда: растителна диета, гладуване и упражнения
"Бях толкова щастлива и се чувствах страхотно, каза Кели Озбърн за трансформацията си при отслабване. Направих го за мен, добавя тя. Озбърн беше много открита за предишната си зависимост от наркотици и обясни, че причината, поради която иска да отслабне и да стане по-здрава, е да живее по-дълго и по-здравословно и да създаде семейство. Сега тя очаква първото си дете и не може да бъде по-развълнувана."
"Исках тялото да съответства на ума, защото аз, аз прекарах толкова много време в работа върху ума си, а след това прекарах една година в работа върху тялото си и сега става въпрос за душата, каза тя. "
"За да направи това, Кели Озбърн спазва диета и също така потърси медицинска помощ, за да се увери, че диетата й ще успее. Тя претърпя операция на стомашния ръкав преди две години. Всичко, което прави, е да промени формата на стомаха ви, каза Озбърн. Тя успя да задържи теглото си чрез периодично гладуване и ядене на растителни храни, въпреки че сега, когато е бременна, яде за двама и трябва да вземе предвид това в уравнението, така че за момента няма повече диети – но тя продължава нейните здравословни навици! Тя редовно изпълнява тренировки с ниско въздействие като ходене и йога."
Диетата на Кели Озбърн всъщност е промяна в начина на живот
"Озбърн посочи своя подход за отслабване като не толкова диета, колкото промяна на здравословния начин на живот. Ставаше дума по-скоро за това да се чувстваш здрав, отколкото за нуждата да си слаб. След като се научих как да тренирам правилно и да се храня правилно, каза тя пред HuffPost, това е едно от онези неща, които просто трябва да се ангажирате с промяна в живота, вместо да сте на диета. Защото диетата не работи. Отслабнете и спрете и всичко ще се върне. Така че просто трябва да предприемеш малки стъпки, да се ангажираш с нещо и да му останеш верен."
"Пътуването на здравето също измести умствения й фокус и звездата се ангажира с трезвост. Аз съм наркоманка и си мислех, че имам достатъчно време и мога да пия като нормален човек, а се оказа, че не мога и никога няма да бъда нормална, обясни тя. Не знам защо изобщо го пробвах. Не е за мен и ми отне няколко дни и бях като свършен, без да правя това.Сега 37-годишната звезда е отдадена повече от всякога на здравословния си начин на живот и на това да стане майка!"
Как да започнете диета на растителна основа
"Храненето на растителна диета помага за намаляване на възпалението в тялото, намалява риска от заболяване, удължава живота ви и помага за загуба на тегло. Ако търсите лесен седемдневен план, за да започнете вашето растително пътуване, опитайте безплатното ръководство за начинаещи на The Beet, което включва експертни съвети, мотивиращи съвети, списъци за пазаруване, полезни ръководства какво да гледате и пет рецепти на ден : Закуска, обяд, лека закуска, вечеря и десерт."
Ако искате да се храните на растителна основа с цел да отслабнете по естествен начин, опитайте Растителната диета, създадена от Никол Осинга, RD, и ще получите електронна книга от 100 страници, пълна с рецепти, Osgina's ежедневни съвети, списъци за пазаруване и др.
Как се прави периодично гладуване
Има различни методи за периодично гладуване (IF) и времевите периоди на хранене и гладуване за отслабване зависят от вас.Повечето хора се стремят към 14 до 16 часа гладуване и след това 8 или 6 часа здравословно хранене, така че се опитайте да вечеряте рано и да не ядете до обяд на следващия ден.
Когато отслабвате чрез периодично гладуване, не е необходимо да го правите всеки ден, но можете също да изберете два нискокалорични дни седмично. Това е известно като метода два пъти седмично (5:2), при който ядете по-малко от 500 калории за два дни в седмицата.
Методът на алтернативния ден на гладуване изисква 24-часов период на гладуване веднъж или два пъти седмично. Алтернативното гладуване означава, че ще постите през ден. Ако се интересувате от периодично гладуване, изберете един от тези методи в зависимост от вашите предпочитания и винаги се консултирайте с вашия лекар.
Опитайте тези лесни видеоклипове за тренировки с ниско въздействие
- HIIT тренировката на Каролайн за по-бързо изгаряне на мазнини
- Най-добрата 5-минутна тренировка за крака, която да правите у дома
- Лесна 5-минутна тренировка за ръце за силни, чисти мускули
- Лесна 5-минутна основна тренировка за силни, тонизирани коремни мускули
