Това е времето от годината, когато мотивацията започва да се удря в стената, упражненията са последното нещо, което искате да правите, а сънят се е превърнал в най-важната дейност. Когато слънцето изгрява часове след вас, може да ви е трудно да бъдете продуктивни сутринта. Що се отнася до мен, обичам да започвам рано във фитнеса, защото когато се натрупат тълпи от 8 сутринта, едва намирам място на пода, за да правя коремни преси. Но по-важното е, че мисля, че е по-добре да го махна от пътя, за да мога да работя през целия ден, чувствайки се по-добре от факта, че поне развалих сутрешната си рутина.
Не е толкова голям ангажимент, колкото си мислите, но това, което ми помага, е да намирам източници на вдъхновение. Вдъхновявам се да стана и да направя тренировката си от Instagram, по-специално от шепа фитнес влиятелни хора, които са вегани и споделят тайните си как да бъдат силни, здрави и във форма.
Публикуват видеоклипове на любимите си тренировки, което е като да имате безплатен виртуален треньор на телефона си. Полезно е да гледате техните видеоклипове, особено как тренират определен мускул, за да практикувате перфектна форма. Повечето от техните рутинни видео тренировки могат да се правят на пода в хола ви или отнемат по-малко от 10 минути. Лесно е просто да започнете и да се опитате да направите цялата тренировка, но дори и да преминете само през част от нея, това е добре. Винаги можете да се върнете към него по-късно или отново и отново и да го направите част от рутината си. Исках да споделя любимите си фитнес инфлуенсъри, тези, които правят упражненията забавни и лесни с полезни съвети и уроци.Като допълнителен бонус всички те са вегани и насърчават последователите си да ядат и повече растения.
1. Тиа Бланко @tiablanco: 22-годишен професионален сърфист и веган спортист.
Всички познаваме Тиа като професионален сърфист, който спечели златото на Международната асоциация по сърфиране Open през 2015 г. и бяхме развълнувани да разберем, че тя се захранва от растения, тъй като тя отдава успеха си на веганската си диета.
Повлияна от майка си, която е вегетарианка, Тиа никога през живота си не е яла червено месо. Тя направи по-лесно от всякога приготвянето на точно това, което яде, тъй като има отделна страница за готвене в Instagram, наречена @tiasvegankitchen.
Тя твърди, че остава силна, като яде различни форми на веган протеин като ядки, семена, боб и бобови растения. Разгледайте нейния канал в YouTube, където тя публикува насочващи инструкции как да приготви нейните рецепти и интелигентни съвети за постигане на вашите собствени цели като Тиа. Тя публикува видеоклипове на покупките си в магазина за хранителни стоки-- това е полезно, когато се чудите какво да купите, тя също така обяснява какво яде на ден, любимата ми е нейната рецепта за смути, лесно се прави и е пълно с протеини.Освен това тя дори споделя кръвните си резултати след две години на веганска диета, които са интересни за сравнение.
Разгледайте нейния Instagram, Тиа е много ангажирана с повишаването на осведомеността относно веганството и е посланик на марката за лидери в индустрията като Beyond Meat, Sugar Taco (мексиканска храна на растителна основа), Swatch и други.
"Освен сърфирането, тя е запалена и по йогата и нарича себе си йоги. Можете да гледате видеоклиповете в нейния Instagram, на нейната практика и да копирате нейната рутинна йога потоци в собствения си дом или във фитнеса."
Вдъхновени сме от Тиа и продължаваме да се учим от нейния успех. Послушайте нейния съвет, който тя дава на всеки, който е на веганско пътуване, независимо дали сте ден първи или година. „Бих казал, че най-важното нещо е да се образовате относно диетата и начина на живот. Приятелят ми вече е веган. През целия си живот той много се хранеше с месо. Той загуби пет до осем килограма през първата седмица, но веднага си върна теглото.Трябва да се научите да ядете повече, когато ядете по-нискокалорични храни. Като спортисти сме виждали, че веганската диета има положително въздействие върху представянето и здравето ни.“
Вътрешният поглед върху това какво яде и препоръчва професионален спортист ще ви насърчи да останете позитивни и ще ви предостави информация как да бъдете здрави и във форма.
2. Грейс Бевърли @gracebeverly: Girlboss и завършила Оксфорд с много фитнес вдъхновение.
С 1 милион последователи в Instagram, Грейс създаде база от лоялни фенове за всичко веганско, фитнес и начин на живот. Тя спечели наградата за млад предприемач на годината в Лондон с пускането на нейното приложение за тренировки и упражнения, Shreddy, което създаде популярния хаштаг letsgetshreddy. Насърчавайки ви да станете активни и да постигнете целите си, това приложение предоставя тренировъчни програми, насочени към загуба на мазнини, чиста мускулна маса и тонизиране на всеки инч от тялото ви. Той също така включва планове за хранене и проследяване на теглото, така че можете да забележите разликата в резултатите си всеки ден.
Грейс е и директор на Tala, устойчива и етична марка за облекло, посветена на дейности с висока производителност. Нейните стилове са подходящи за жени с всякакъв размер и правят активното облекло да изглежда шик. Нейните артикули са предимно тесни спандекс, изрязани топове, спортни сутиени и ежедневни дрехи като спортни панталони и суичъри. Ще намерите кратки видеоклипове за тренировъчните режими на Грейс и здравословни съвети за тренировка с тежести и насочване към глутеусите.
3. Michelle Muench @bananablondie108: Ентусиаст на йога с растителна енергия.
Мишел Мюнх е експерт по йога и ви превежда през своите практики в нейния Instagram и YouTube канал. Ако сте амбициозен йога или искате да подобрите практиката си, тя публикува видеоклипове за йога поток, които можете да копирате и практикувате във всекидневната си. На нейния уебсайт можете да станете член на общността на Мишел, където тя е домакин на уроци по йога, лични видеоклипове, ежедневен дневник за храна и ежедневни потоци за начинаещи или средно напреднали.Ако се опитвате да овладеете стойка на глава или публикация с врани, отидете на нейната страница в Instagram, за да намерите видеоклипове стъпка по стъпка на нейния процес. Ако искате добро утринно разтягане, любимият ми йога поток е този.
4. Нимай Делгадо @nimai_delgado: Както се вижда в Game Changers, той е веган професионалист от IFFB, който никога не е ял месо.
"Отгледан като вегетарианец, Нимай никога не е ял месо през живота си. Той е професионален IFFB и се класира на 5-то място в последното си състезание, 2018 Hawaii Pro Men&39;s Physique. Той поддържа своя собствена версия на Ted Talks в канала си в YouTube. Гледайте неговия видеоклип за това как яденето на растения промени живота ми и научете как може да промени и вашия живот."
Nimai има своя собствена веганска линия добавки, наречена Vedge Nutrition. Ако търсите да качите мускулна маса, да подобрите тренировъчната си игра и да подобрите представянето, той има основна протеинова добавка за вегани, която включва B12, D3 и Омега 3.
Лично аз харесвам неговата веганска фитнес страница в Instagram, защото съдържанието му е полезно и предоставя информация какво да ядем и какво да не ядем.Любимите ми са публикациите му с вегански списъци с хранителни стоки, които включват основните ядки, пълнозърнести храни, плодове, подправки, зеленчуци и бобови растения. Неговата веганска храна за бодибилдинг в Instagram демонстрира телесни трансформации и специфични ястия за приготвяне на храна за хора, които искат да отслабнат, да натрупат мускули, да намалят въглехидратите, искат проста протеинова салата и много повече.
Ако искате да споделите любимите си веган влиятели, пишете ни на [email protected] или ни изпратете съобщение в Instagram @thebeetofficial.
