Искате ли да постигнете своята новогодишна резолюция? Да успеете ли да постигнете целта си да ядете предимно растителна диета или друга положителна трансформация? Ето най-добрия коучинг, който познаваме, за да свършим работата, от лайф коуч, който помага на своите клиенти да преобразят живота си и да се хранят по-здравословно, да се чувстват по-добре и да бъдат удовлетворени от резултатите. Един съвет-- не зареждайте всички цели наведнъж. Може да сте по-успешни, ако определите коя конкретна цел е най-важна за вас и я постигнете първо.
Изкушаващо е в началото на годината да си кажете, че ще постигнете всичко: отслабнете, започнете да пестите пари, спрете да пиете, отидете на растителна основа и ходете на фитнес всеки ден. Това е добродетелно и заслужава похвала. Но може да е малко нереалистично.
Помолихме Виктория Бариос, сертифициран треньор по трансформация на начина на живот, да ни помогне да разберем какво е направило нейните клиенти успешни и какво тя обучава на хората да правят, когато поемат към нова житейска цел. Бариос споделя как обучава хората да правят трайна промяна, стъпка по стъпка. Това е предназначено да помогне на всеки, който иска да премине на растителна основа и да промени подхода си към храненето, за да успеят нейните трикове.
Как помагате на хората да направят трайни промени в живота си?
Преди да си поставям каквито и да било цели, казвам на клиентите си първо да изложат своята визия и да работят назад оттам. Защо? Може да имате няколко цели, но само една от тях е реално постижима сега.
Може да имате четири цели, но само една от тях е наистина важна за вас.
Колкото повече цели имате, толкова по-лесно ще бъдете претоварени, което всъщност ви пречи да предприемете каквото и да е действие или да успеете в най-важната цел. Изкушаващо е да се опитате да трансформирате всичко наведнъж и да се появите като изцяло нов себе си. Но по-вероятно е в крайна сметка да се откажете от всички тях и да се върнете точно там, където сте започнали. Вместо да изброявате куп цели и да се опитвате да се справите с тях наведнъж, започнете с визията си. Вашето виждане е това, което ви дава яснота и посока; без него няма да знаете дали сте на път за това, което наистина искате в живота, и вашите цели (или желания) може в крайна сметка да ви отведат по грешния път. И така, как очертавате визията си? Първо трябва да станете кристално ясни две неща:
Знай своето „Какво“ и своето „Защо!“Твоето „какво“ трябва да се състои точно от това, което искаш за живота си в момента и дотам бъдещето, каквото бихте искали да си позволите да визуализирате.Вашето „защо“ е причината зад вашето „какво“. Ако не знаете защо правите нещо, то не е лично и може никога да не разберете към какво се стремите. Например, част от моята визия е да помагам на другите да разберат кои са и какво те трябва да правят на тази Земя, за да могат да започнат да трансформират живота си. Защо? След като разбрах за какво наистина съм предназначен, започнах да виждам огромна трансформация в собствения си живот.
Сега е ваш ред да заявите своята визия за живота си
Запишете тази визия и я закачете там, където можете да я виждате всеки ден, за да не останете отклонени. След като изложите визията си, целите ви ще станат по-лесни за идентифициране.
"Вашата визия може да бъде дълъг кратък абзац или просто изречение. Опитайте нещо вътрешно, за разлика от просто физическо. Искам да бъда моята най-здрава версия на себе си и да бъда добър към себе си и към другите.>"
Време е да изберете една цел и да я направите най-лесната или най-лесната за постигане.
Защо? След като постигнете проста цел, това изгражда доверие в себе си и импулс – което означава, че ще можете да постигнете по-предизвикателни и дългосрочни цели в бъдеще. След като сте решили вашата единствена ключова цел, запишете я и го залепете до зрението си. Уверете се, че сте си дали реалистичен краен срок за изпълнение на целта. Ако не сте сигурни колко време ще ви е необходимо, дайте си допълнително време, но следвайте! Накрая кажете на някого за целта. Всички се нуждаем от отговорност и е много по-лесно да постигнем целите си, ако знаем, че някой ще продължи да ни напомня за тях. Готови ли сте за най-важната част?
Не превръщайте работата на вашия партньор в отговорността да ви накара да завършите целта. В крайна сметка това е вашият живот! Вие сте авторът на това как върви. Напишете вашата история, един абзац или ден по един.
Кажете ни каква е вашата цел и я споделете на страницата на The Beet във Facebook или в коментарите по-долу. Ние ще направим същото и ще си помогнем взаимно да постигнем основните си цели през следващите месеци.
