През по-голямата част от моя тийнейджърски и зрял живот страдах от болезнено кистозно акне: Никакви процедури за лице, локални лечения или домашни средства „направи си сам“ не действаха върху склонната ми към обриви кожа. Приех, че мечтата ми за чиста кожа никога няма да се осъществи, докато не направих голяма промяна в живота: В началото на февруари започнах да спазвам растителна диета и премахнах всички млечни и месни продукти от моя режим.Първоначално направих тази промяна с надеждата да сваля няколко килограма преди летния сезон, но по пътя бях приятно изненадан да видя как кожата ми също се промени.
Растителната основа изчисти кожата ми
Преди да сменя диетата ми, по-голямата част от кистозното ми акне покриваше и двете ми бузи в последователни пробиви. След около месец или повече, след като бях на растителна основа, забелязах, че предишното ми акне е изчезнало и имах значително по-малко нови пробиви. Тенът ми изглеждаше по-ярък, равномерен и по-малко натоварен.
Нетърпелив да разбера дали това е само моят опит и любопитен да видя дали случайно не съм попаднал на измамен код за акне, попитах няколко приятели, които се занимават с растителна основа за техния опит. Рене, 31, от Лондон, забеляза промяна на кожата си почти мигновено: когато не се придържаше към растителната си диета и консумираше преработени храни, кожата й щеше да избухне повече. Колкото по-чисто яде, толкова по-чиста става кожата й.
Връзката на храната с кожата
Рене и аз не сме сами в нашите наблюдения. Проучванията показват, че диетите на растителна основа могат да доведат до излекуване на акне. Една от причините за промяната може да се дължи на хормоните, често срещани в млечните продукти. Млякото естествено съдържа хормони и стероиди, които осигуряват хранене на телетата, които го пият. Те се нуждаят от тези хормони, за да растат, но ние не толкова. По този начин елиминирането на допълнителни хормони от нашата система може да даде възможност на кожата ни да се подобри.
Когато разговарях с друга приятелка, Соня, на 52 години, от Ню Йорк, тя отдаде своята чиста кожа, подобрение в здравето на червата си и повишаване на енергията на следването на растителна диета. Науката силно подкрепя тези анекдотични преживявания: Проучване от 2007 г. подчертава подобрението на акнето при 43 индивида след спазване на диета с нисък гликемичен индекс в продължение на 12 седмици. Диета с нисък гликемичен индекс може да се състои от зеленчуци, плодове, леща и ястия на растителна основа.В отделно проучване изследователите изследват и връзката между пробиотиците и акнето. След консумация на пробиотик в продължение на две седмици, 80 процента от 300-те пациенти съобщават за подобрение на акнето. Доказано е, че спазването на веганска диета подобрява микробиотата в червата.
Освен това забелязах по-малко възпаление в тялото си. Проучване от 2015 г., публикувано в Science Direct, изследва промените в телата на участниците след завършване на кратка веганска диета. След завършване изследователите забелязаха намаляване на възпалението в телата на участниците. Голямото количество фибри и зеленчуци намаляват нивата на CRP (C-реактивен протеин). Ниските нива на CRP подобряват рисковите фактори за здравето и възпалението. Промяната на диетата ми не само подобри акнето ми, но също така подобри възпалението ми, здравето на червата и нивата на енергия.
Преминаването към растителна основа вдъхновява цялостно здраве
Друга причина, която може да е допринесла за промените в кожата ми, може да са корекциите, които направих в ежедневието си.С напредването на времето обръщах много повече внимание на това какво влагам в тялото си и как се отнасям към него. Станах по-дисциплиниран към ежедневната си рутина на кожата и преминах към използването на повече продукти с органични съставки. След като започнете да виждате положителни промени в тялото си, ще бъде по-трудно да се върнете към живота, както сте го познавали преди.
Решението да се ангажирам с растителна диета не беше най-лесното преживяване за мен. Като чернокожа жена, нашият опит с диетата и здравето на тялото ни не винаги се представя на масите. Да не говорим, че достъпът до пресни храни и продукти не се предоставя на нашите общности, които често могат да бъдат категоризирани като хранителни пустини или хранителни блата.
Долната линия
Благодарение на моята растителна диета се храня по-здравословно, чувствам се по-добре и вече не изпитвам кистозно акне. Ако страдате от акне като мен или просто търсите начин да прочистите начина си на живот. Насърчавам ви да започнете с ден или два седмично хранене на растителна основа и да продължите напред от там.Ако имате нужда от вдъхновение, Jenne Claiborne от Sweet Potato Soul, Rachel Ama, Dee’s Table, Black Girls in Trader Joes и Beets от Brooke са някои от любимите ми, които да следвам. За допълнителен ресурс вижте нашата статия за това какво точно да ядете на растителна или веганска диета, за да подобрите здравето на кожата.
