Един от артикулите, които купувачите купуват повече от всякога в момента, е чаят от куркума и има основателна причина: тази подправка с цвят на невен е мощен имуностимулатор, който съдържа противовъзпалителни съединения и е доказано, че подобрява здраве на червата. Нови проучвания за силата на чая от куркума ни казват, че не трябва да го пием просто когато почувстваме настинка или болки в гърлото, а да го превърнем в ежедневен навик. Ето всички причини да пиете гореща чаша кипящ чай от куркума, за да подсилите имунната си система ежедневно, особено сега, за да сте здрави през цялата година.
Какво е куркума?
Куркумата е корен, който произлиза от същото семейство като джинджифила и е бил предпочитан лек за всеки, който се справя с възпаление или грипоподобни симптоми в продължение на векове, датирайки преди 4000 години до бронзовата епоха, първо известно, че се използва във ведическата култура в Индия. Само една супена лъжица куркума съдържа 26 процента от дневната препоръчителна доза манган, 16 процента от дневната ви нужда от желязо и 5 процента от дневната ви нужда от калий, плюс 3 процента от дневния витамин С. Златният цвят на куркумата идва от куркумин, естествен съединение с противовъзпалителен ефект. Куркуминът представлява само около 3% от корена на куркумата, но той е мощен антиоксидант в куркумата.
Продажбите на чай от куркума, корен от куркума, смляна куркума и други продукти с куркумин растат в магазините, според скорошно проучване на пазара. Добавянето на куркума към вашите ястия е добър начин да се възползвате от тези предимства, но пиенето на чай от куркума е още по-лесен начин да погълнете ползите от тази златна подправка.
За какво е полезен чаят от куркума? 3 ползи от ежедневното му пиене
1. Укрепва имунната система
Куркумата е достатъчно мощна, за да укрепи имунната ви система и да подобри симптомите, когато се чувствате лошо. Проучване установи, че куркумата има способността да съкращава продължителността и да облекчава симптомите на заболяване от 10% до 20%. По-конкретно, куркуминът има противовъзпалителни и антибактериални свойства, които могат да помогнат на тялото да остане здраво и най-малкото количество е по-добре, отколкото никаква куркума. Проучване установи, че куркуминът, дори в ниски дози, може да засили отговора на антителата, помагайки на тялото ви да се пребори с болестта.
2. Поддържа здрави черва и подпомага храносмилането
Пиенето на чай от куркума облекчава храносмилателните проблеми и помага за поддържането на здрави черва. Проучване установи, че куркуминът оказва благоприятно въздействие върху чревния микробиом, без видима токсичност, възстановява дисбаланса в червата и помага за поддържането на здрави черва.Куркуминът сам по себе си е трудно смилаем, но с черен пипер това е страхотна комбинация. Той подобрява усвояването на куркумин и помага на тялото ви да преработва храната по-бързо и лесно.
3. Облекчава болките в ставите и намалява възпалението.
Куркуминът е свързан с намаляване на възпалението, което може да доведе до хронични заболявания, като артрит. Възпалението и болките в ставите често вървят ръка за ръка и Фондацията за артрит препоръчва куркумин като подправка, която помага за намаляване на възпалението. Проучване установи, че куркумата облекчава симптомите на артрит, включително болка и симптоми, свързани с възпаление.
Друго проучване установи, че 94 процента от приемащите куркумин съобщават за поне 50 процента подобрение на болката при остеоартрит на коляното. Проучването също така установи, че тези, на които е даван куркумин, вместо диклофенак, са имали по-малко странични ефекти като стомашни проблеми.
Как да си направим чай от куркума
Всеки полудява по чай от куркума, защото е не само по-лесен за намиране от истинския корен от куркума, но и защото е лесен за приготвяне и има многобройни терапевтични ползи.Всичко, от което се нуждаете, е две чаени лъжички прясно настъргана куркума, половин лимон и няколко счукани зърна черен пипер. Налейте гореща вода в чаша, изстискайте половин лимон и добавете куркумата и зърната черен пипер. Доказано е, че пиперът повишава усвояването на куркумин с до 2 000 процента. Направете чай от куркума още по-бързо, като настържете целия корен от куркума и след това го съхранявате в хладилника за една седмица. Това улеснява вземането на две чаени лъжички сутрин.
Колко често трябва да пиете чай от куркума?
Проучванията показват, че най-ефективната доза куркума е 2400 милиграма на ден, когато сте здрави, и 4000 милиграма на ден, когато имате настинка. Две супени лъжици куркума ще задоволят дневната ви доза, когато сте здрави, и ще удвоите тази, когато се чувствате болни. Пийте чай от куркума всеки ден в продължение на най-малко четири месеца, за да увеличите максимално всички ползи за здравето, от имунитета до здравето на червата, ето защо трябва да добавите чай от куркума към сутрешната си рутина.
След като чуете всички тези ползи за здравето, може да искате да се втурнете към магазина и да купите прясна куркума. В дните, в които не можете да намерите прясна куркума, все още можете да намерите голямо разнообразие от марки, които предлагат чайове от куркума, като Numi Organic Tea. Тази марка чай има асортимент от чай от куркума от Golden Chai Lattes до опаковки за проби, които съдържат шест чая от куркума. Друг страхотен чай от куркума е чайът от куркума и джинджифил на Organic India Tulsi, който можете да намерите в Amazon. Независимо дали правите домашен чай от куркума или купувате марка te, всичко, от което се нуждаете, е една чаша чай от куркума, за да укрепите имунитета, да намалите възпалението и да подобрите здравето на червата.
Заключение: Пийте чай от куркума всеки ден, за да намалите възпалението и да засилите имунитета.
Turmeric team е един от най-здравословните чайове, които можете да пиете всеки ден, за укрепване на имунната система, борба с хроничните възпаления и поддържане на здравето на червата. Също така е лесно да се направи у дома.
Кой чай е най-здравословен? Прочетете за ползите за здравето от най-популярните чайове.
