"Сигурно сте виждали продукти да се появяват по рафтовете на магазините, които се хвалят, че съдържат адаптогени или имат адаптогенни свойства. Е, какво точно означава това? Адаптогените са нетоксични билки, корени и гъбички, които работят за увеличаване или адаптиране на способността на тялото да устои на стресови фактори и да възстанови нормалната му физиологична функция."
Прекарах последните два месеца в тестване на адаптогенни продукти, първоначално с известен скептицизъм, но след като тествах над дузина от тях, сега силно вярвам в тези растения като мощно лекарство.От прахообразни добавки до алтернативи на кафето, запарени чайове до смеси с лате, тези продукти ми помогнаха да постигна подобрена умствена дейност, намаляване на тревожността и намаляване на нивото на стрес, естествено.
Кратка история на адаптогените
"Въпреки че думата адаптоген е измислена за първи път през 50-те години на миналия век, медицинската практика за използване на тези билки може да бъде проследена до 3000 г. пр.н.е., в древните китайски и аюрведа практики. Създаден от руския токсиколог Николай Лазарев, той дефинира адаптогена като растение, което повишава състоянието на неспецифична резистентност, когато се прилага към стрес, което означава, че може да помогне за защитата на тялото срещу редица стресори."
Адаптогените са билки и растения със специални свойства, които се срещат естествено в природата и могат да помогнат на тялото да устои на емоционални или физически стресови фактори. Те помагат за излекуване на стреса и умората и работят, като се насочват към трите етапа на стрес на тялото: аларма, съпротива и изтощение (което се случва, когато алармата за стрес остане включена).Някои адаптогени, с които може би вече сте запознати, са куркума, годжи бери, корен от мака и различни видове гъби. Но списъкът с често срещаните и техните предимства е дълъг:
Ето често срещаните адаптогени и ползите от тях:
- Шизандра: Повишава паметта, фокуса и умствената дейност
- Ashwagandha: Защитава тялото от стрес и безпокойство
- Босилек Тулси: Намалява безпокойството, стреса и възпалението
- Мака корен: Повишава настроението и нивата на енергия
- Гъба Рейши: Помага на тялото да създаде здравословен модел на сън и да се адаптира към стреса
- Гъба Кордицепс: Намалява стреса и балансира хормоните
- Куркума: Помага на тялото да балансира хормоните на стреса и намалява възпалението
- Листа от коприва: Намалява стреса и напрежението
- Licorice: Повишава издръжливостта и цялостната енергия
Безопасни ли са адаптогените?
Както всяка друга добавка, винаги е добра идея да се консултирате с вашия лекар, преди да решите да добавите такава към вашата рутина. Въпреки че адаптогените се считат за по-безопасна алтернатива от традиционните лекарства, те все още могат да представляват риск. Тъй като билките засягат редица системи в тялото ви, включително ендокринната система (която управлява вашите хормони), бременните или кърмещите жени вероятно трябва да ги избягват.
Някои адаптогени като Ashwagandha могат да взаимодействат с определени лекарства, тъй като е известно, че растението засилва функцията на щитовидната жлеза, така че всеки, който приема лекарства за щитовидната жлеза, трябва да се консултира с лекаря си, преди да го приеме. Билковите добавки не трябва да се преглеждат от FDA за безопасност или ефективност, така че винаги е добра идея да проучите даден продукт, преди да го изпробвате, и да се консултирате с вашия лекар при всякакви притеснения.
Ефективни ли са адаптогените?
"И така, действат ли наистина адаптогените? Може да е трудно да се повярва, че нещо толкова естествено срещащо се като растения, билки, корени и гъби може да помогне при лечението на здравословни проблеми, особено тези, за които западната медицина предписва лекарства. И все пак в проучване от 2010 г. на Шведския билков институт за изследване и развитие изследователите стигнаха до заключението, че адаптогените имат значителен, полезен и специфичен ефект върху предизвиканите от стрес симптоми при умора.>"
Ето някои от любимите ми адаптогенни продукти:
1. Cosmic Matcha Adaptogenic Matcha Latte, Moon Juice, $40
"Moon Juice, компания, известна със своята мощна алхимия с растителен произход за издигане на тялото, красотата и съзнанието, доставя доза мощно лечебно растение заедно с шикозни опаковки, които ще ви накарат да искате да се отдадете на тези луксозни, но все пак- практични продукти всеки ден. Техният добре подбран Instagram е един от любимите ми за вдъхновение да живея естествен, добре балансиран живот.Освен добавките, Moon Juice предлага и линия продукти за грижа за кожата, сокове и дори издаде готварска книга."
Cosmic Matcha Latte на Moon Juice комбинира ползите за здравето от матча с веган колаген и адаптогени като годжи бери, шизандра и ашваганда в напитка, която ще е от полза за вашия ум, тяло и кожа. Всеки, който е фен на земния вкус на матча, ще хареса този микс лате, който лесно може да се смеси с немлечно мляко или гореща вода за пенлива, пълна със суперхрана сутрешна напитка. Харесва ми, че предлага енергиен тласък без нервност благодарение на адаптогените, не е ГМО и не съдържа глутен. Купете го тук.
2. Хлорела на прах, Слънчева отвара $34
Sun Potion е марка, известна със своите изключително висококачествени хранителни добавки, които са органични и с добри източници. Chlorella е адаптогенно водорасло, което съдържа 10% хлорофил и е известно, че подпомага детоксикацията и се гордее с високо съдържание на протеин.
Опитах този прах в сутрешното си смути за около две седмици и след няколко дни почувствах, че се възстановявам по-бързо и с по-малко болезненост от обикновено от ежедневните си йога практики и тренировки. Въпреки че има силен вкус, сравним със спирулина, когато се добави към смути с банан, парченца манго, малини и бадемово мляко, изобщо не го усетих. Можете също така да разтворите една мерителна лъжица хлорела в чаша вода и да я изпиете първото нещо сутрин, но за тези, които не харесват силния вкус на водорасли, бих препоръчал да изберат пътя на смути.
След като добавих хлорела към рутината си, се чувствам по-пъргав, енергичен и забелязах, че спя по-дълго, по-дълбоко. Освен това изглежда помогна да изчистя кожата си и да засиля нейния блясък и дори се опитах да добавя лъжичка към маската с амазонска глина, която слагах веднъж седмично, което беше забавен начин да смеся рутината си за красота и постигна наистина блестящи резултати. Този прах е чудесно допълнение към вашата диета, ако искате да увеличите енергията си и да детоксикирате тялото си.Купете хлорела на прах от Sun Potion тук.
3. Адаптогенен чай ALIVE, GT Synergy, $3,49 на Whole Foods Markets
Лесен начин да получите дневна доза адаптогенни билки е да отпиете от адаптогенния чай ALIVE на GT Synergy. Ако сте фен на комбуча на марката, ще харесате и този продукт: има същите земни, ферментирали нотки като характерните предложения на марката. Обичам да ги пия вместо кафе в натоварени дни, за да избегна претоварването си и наистина усещам разлика в управлението на безпокойството си, когато го правя. Това са страхотна опция в движение за работните дни, когато може да нямате добавки на прах под ръка.
Любимите ми вкусове са Guayusa Turmeric, остра, земна, освежаваща смес, която се гордее с противовъзпалителни свойства благодарение на куркумата и Pu-Erh Root, който за мен има вкус на здравословна коренова бира! Те са малко по-трудни за намиране от техните комбучи, но всички Whole Foods, в които съм бил, изглежда винаги ги имат на склад!
4. Cacao Adaptogenic Brew, Rasa, $26
След като се отказах от навика си да пия кафе преди няколко месеца, реших да изпробвам алтернативи с по-ниско съдържание на кофеин, за да намеря такава, която може да запълни огромната празнота, останала от отказването от моето сутрешно (и сутрешно, и следобедно) лате. Един от любимите ми продукти, които опитах, беше RASA, адаптогенни алтернативи на кафето, които притежаваха целия богат вкус на бившата ми любима напитка, без отрицателните странични ефекти като нервност и треперене.
Любимият ми сорт RASA е Cacao, който съдържа гъби чага и рейши и ашваганда в съставките. Тази богата напитка, подобна на горещ шоколад, ми даде добър тласък на енергия, без никакви тръпки или безпокойство, които изпитвам след пиене на студено кафе, което вероятно се дължи на адаптогенните съставки.
5. Духовен прах, лунен сок, $38
"Като всеки себеуважаващ се Близнаци, изпитвам промени в настроението, които могат да скочат от блажено щастие до хронично стресирано за броени минути. Така че не е изненада, че търся чудотворен продукт>"
Благодарение на еликсира от адаптогени в Spirit Dust, включително годжи, ашваганда и гъба Рейзи, този прах ми помогна да се чувствам центрирана и контролирана дори в най-забързаните дни. Абсолютно бих препоръчал тази магическа смес на всеки, който чувства, че има нужда от щастие и иска да възвърне контрола над емоциите си. Все още не ми вярвате? Просто вижте стотиците блестящи отзиви на уебсайта на Moon Juice.
6. Ашитаба на прах, Слънчева отвара, $52
Ashitaba е вид цъфтящо растение, произхождащо от Япония. Известна със своите разкрасяващи кожата и косата свойства, тази противовъзпалителна билка е известна и с това, че насърчава дълголетието и се смята, че поддържа здравословни нива на холестерола и намалява риска от язви, причинени от стрес. Лично аз забелязах ефекта от приемането на тази добавка Ashitaba от Sun Potion беше, че кожата ми изглеждаше по-сияйна и по-малко избухна, и се чувствах по-малко уморен.
Като веган, когато стана мързелив и започна да посягам към по-малко цели храни като плодове и зеленчуци и повече прости въглехидрати като паста и бял хляб, усещам ефекта почти веднага под формата на летаргия и умора.Един от най-забележимите ефекти от поставянето на прах от ашитаба в моя чай няколко пъти седмично беше, че имах повече енергия и не получавах никаква умора. С приятен, леко сладък вкус, тази добавка е лесна за пиене само с вода и ми даде енергия за целия ден, която кофеинът не може. Бих препоръчал Ashitaba на всеки, който чувства липса на енергия на веганска или растителна диета, защото това растение е пълно с витамин В, основен хранителен елемент за енергия.
Опитвали ли сте адаптогенни продукти, които харесвате? Кажете ни в коментарите по-долу.
