Днес се отбелязва годишнината от първия известен случай на COVID-19, диагностициран в Съединените щати. Сега, с по-инфекциозен щам, препускащ сред населението, който допълнително застрашава здравето ни, докато не успеем да получим ваксина, трябва да останем здрави и да намалим риска от страдание от най-лошите симптоми, ако нямаме късмета да я получим. Нова статия, току-що публикувана от д-р Ким Уилямс, уважаван кардиолог, предупреждава, че най-важното нещо, което можем да направим, за да се предпазим от най-сериозните случаи или най-опасните симптоми, е да променим диетата си. Той подкрепя растителен или вегански подход, който се фокусира върху яденето на повече цели растителни храни и се съсредоточава върху здравословна за сърцето диета, за да се намалят предшестващите състояния, които позволяват на COVID -19 да разболее хората.Докато всички не успеем да получим ваксината, вероятно в края на пролетта, най-важното нещо, което можем да направим, е да променим диетите си, за да сме по-здрави за сърцето и да намалим рисковите фактори, които водят до най-тежките случаи на заболяването.
"д-р. Уилямс току-що написа рецензирана статия, публикувана в The International Journal of Disease Prevention and Reversal (доста езотерично списание, така че не се чувствайте зле, ако сте го пропуснали), наречена Значението на здравословния начин на живот в ерата на COVID-19. които искахме да ви предоставим, за да ви помогнем да избегнете и намалите риска от заразяване с новия щам на коронавирус, който е по-заразен от предишния, който опустоши здравето ни и отне живота на над 400 000 американци. Д-р Уилямс е бивш президент на Американския колеж по кардиология, настоящ началник на отделението по кардиология в Rush Medical Center и участва във филма The Game Changers."
д-р. Уилямс твърди, че също толкова важно, колкото лечението на симптомите на коронавируса, е лечението на състоянията, които ни позволяват да се разболеем.Най-важните от тях са сърдечно-съдовото здраве, затлъстяването и високото кръвно налягане. Ако искате да не се разболеете от вируса, трябва да продължите да спазвате всички известни мерки, които работят (носене на маска, социално дистанциране, миене на ръце, избягване на затворени пространства с лоша циркулация на въздуха) и също така да промените начина си на хранене, за да имате по-здраво сърце и ако сте с наднормено тегло, дайте приоритет на диетата си, за да отслабнете.
Резюмето на статията е следното: Съществуващото сърдечно-съдово заболяване (ССЗ) и неговите модифицируеми рискови фактори са свързани с повишена смъртност от коронавирус 2019 (COVID-19).
"Клиничното внимание се съсредоточи върху острите интервенции за COVID-19, но намаляването на рисковете нагоре по веригата, свързани с лоши резултати, трябва да се извършва паралелно. Това е особено належащо, тъй като рисковите фактори за смърт от COVID-19 са преобладаващи и пандемията е повлияла отрицателно на начина на живот и социално-икономическите фактори, които увеличават тези рискове.Основаните на доказателства интервенции в начина на живот имат като цяло кратък период от време до получаване на ползи и по-нисък риск от ССЗ и подобряват маркерите на имунната функция. По-широкото насърчаване на практиките за здравословен начин на живот ще подобри здравето на населението по отношение на ССЗ и може да повлияе благоприятно на резултатите от COVID-19. Спешно са необходими изследвания за това как промяната в начина на живот влияе върху податливостта и тежестта на COVID-19."
Тези модификации включват прием на повече растителна диета, намаляване на добавената захар, химикали и животински мазнини, които средностатистическите американци консумират, и увеличаване на броя на зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите храни, ядките, семената и бобовите растения в ежедневната диета, добавя д-р Андрю Фрийман, един от авторите на рецензии, цитирани в статията, и веган кардиолог.
Така че, за да останете най-здрави, сега и ако ви диагностицират COVID-19, яжте повече храни на растителна основа и се отървете от всички нездравословни храни в диетата си. Д-р Уилямс е писал и говорил много по темата за яденето на повече растителна храна за здравето на сърцето и беше интервюиран за The Beet от Елизабет Алфано относно важността на промените в начина на живот и диетите сега за укрепване на имунитета и намаляване на риска от заболявания, свързани с начина на живот, включително сърдечни заболявания, диабет и инфекции.
д-р. Уилямс обяснява, че проучванията показват, че има връзка между вашия холестерол, кръвно налягане и наднорменото тегло, всичко това влияе върху способността ви да се преборите с най-лошите симптоми на COVID-19. Проучването разглежда как диабетът, ракът, хипертонията, високият холестерол, бъбречните проблеми и инсултът влияят върху тежестта на COVID-19. Така че, за повече от просто стимулиране на имунната ни система, д-р Уилямс казва на пациентите и всеки, който желае да слуша, да следват пълноценна растителна диета. Може да не успеете да избегнете вируса, предаван по въздуха, който циркулира по-широко от всякога, но можете да се защитите, като бъдете най-здрави за сърцето си и започнете днес.
"Статията започва с посочване: Основното сърдечно-съдово заболяване (ССЗ) и наличието на рискови фактори за ССЗ са свързани с по-голяма вероятност от неблагоприятни резултати от коронавирусна болест 2019 (COVID- 19), включително смъртност. По-лоши резултати от COVID-19 са наблюдавани при лица на възраст над 60 години и такива на всякаква възраст с известно ССЗ, затлъстяване, захарен диабет тип 2 (t2DM), хипертония или настоящи пушачи.Повишен риск от тежка форма на COVID-19 се наблюдава и при белодробни, бъбречни или чернодробни заболявания, както и при тези с отслабен имунитет. Основните рискове за лоши резултати от COVID-19 обаче могат да се променят и са силно повлияни от начина на живот."
Основното сред тези поведения е подобряването на диетата и преминаването към растителен подход, тъй като според статията същата диета, която е здравословна за сърцето, е ефективна и при по-нисък риск от симптоми на COVID.
"д-р. Willaims пише: Здравословният хранителен модел, поддържането на здравословно телесно тегло, редовната физическа активност, избягването на пушенето на цигари и намаляването на стреса са крайъгълните камъни на превенцията и управлението на ССЗ. В анализ на 3 проспективни и едно кръстосано проучване, здравословен начин на живот (3 от 4 критерия: без пушене, без затлъстяване, редовна физическа активност и здравословна диета) в сравнение с нездравословен начин на живот (£ 1 от 4 критерия) се свързва с 46% намаление на относителния риск от коронарна болест на сърцето (ИБС) при лица с високо генетично предразположение.Така че поставете собственото си здраве на първо място като приоритет сега и ще бъдете по-здрави, както сега в ерата на COVID-19, така и по-късно, когато искате да имате здраво сърце."
