Тъй като вече сме в януари и обещанието за ново начало е зад гърба ни, стресът от свършването на цялата ни работа заплашва да провали ангажимента ни към здравословни навици, онези, които току-що сме си обещали да постигнем в началото на новата година. Вместо да позволим на огромния списък със задачи да ни извади от релси, ние искаме да започваме всеки ден с нов, успокояващ, облекчаващ стреса ритуал, който ще ни помогне да си спомним нашия ангажимент към себе си: да се храним чисто, да спим и да бъдем физически активни всеки ден, както и връщане на нашата общност.
Поради тази причина предлагаме лесен начин да надстроите сутрешната си рутина и да се настроите за по-спокойни дни без стрес, които ви позволяват да контролирате емоционалното и физическото си пътуване. Така че, вместо да се събуждаме с досаден списък със задачи, който определя тона на умствената ви перспектива, или да оставяме хаоса на света да провали здравните ни цели, време е да бъдем проактивни и да започваме всяка сутрин с кратка медитация, в която задаваме нашите намерения към себе си и другите. Това е просто, бързо и лесно; просто трябва да решиш, че това е приоритет.
Подобрете деня си, като го започнете със задълбочена сесия и любима топла глътка
Нашият любим начин да изградим по-смислена сутрешна рутина е да седим неподвижни за кратка сесия на съзнание и размисъл: Запитайте се: Какво искате да постигнете днес? Къде искам да поставя сърцето си и как да избера да изразходвам енергията си? След това отговорете замислено и оставете всичко останало да напусне мозъка ви, като актьори, които излизат от сцената в края на пиеса.(Ако сте начинаещи в медитацията, опитайте това ръководство за най-добрите приложения за начинаещи, за да го овладеете) След 10 или 20 минути практикуване, съсредоточаване върху вашите съзнателни намерения и изчистване на мозъка ви от списъка със задачи, добавете награда, като заредите за вашите по-напрегнати дейности с любима топла напитка: Това може да бъде вода с лимон, обичайното ви кафе или чай или нова глътка, която да опитате. Един, който сме опитвали и който ни държи фокусирани, е Chai Latte Instafuel на Laird's Superfood. Просто добавете гореща вода, разбъркайте и се наслаждавайте.
