"Това е добра новина, защото промените в начина на живот са единственият известен начин за ефективно задържане на теглото, след като спазващият диета успее да ги свали, показват проучвания. Така че дори и вие, като повечето други, да сте се подлагали на няколко диети през живота си, има вероятност да сте си върнали теглото, след като спрете диетата."
"Това проучване установи, че типичният спазващ диета се е опитвал да отслабне с диета шест или повече пъти през живота си и постоянно мисли за отслабване, но го намира за предизвикателство. Модните диети като кето не работят и могат да повишат риска от сърдечни заболявания в дългосрочен план."
Какво наистина работи за отслабване
Какво работи за отслабване? Промените в начина на живот са най-добрият подход за трайна и устойчива загуба на тегло, като например да опитате диетата на Mayo Clinic или да приемете предимно растителна диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки и семена, като същевременно избягвате животински продукти като напр. месо и млечни продукти, които са пълни с наситени мазнини.
За двуседмична растителна диета с четири рецепти на ден и експертни съвети, създадени от растителен RD, опитайте 2-седмичния растителен диетичен план на The Beet и отслабнете по здравословен и устойчив начин.
Прозренията са част от ключовите констатации на цялостно проучване „Оценка на начина на мислене на диетата“, което попита голяма част от обществеността: Защо се опитвате да отслабнете? Центърът за здравословен живот на Mayo Clinic си партнира с Digital Wellness, за да проведе проучването.
Лекарите и изследователите в Mayo също докладват за това какво всъщност работи за дългосрочна устойчива загуба на тегло и това е мотивация, която е устойчива, а не просто да изглеждаш горещо в нова рокля, за разлика от диетата че Ким Кардашиян отслабна с 16 килограма, за да влезе в роклята, с която Мерилин Монро пееше Честит рожден ден на президента Джон Ф.Кенеди.
Американците искат да отслабнат за здраве
Когато става въпрос за диета, здравето вече е ключов мотиватор: 83 процента от анкетираните казаха, че ценят здравето над всички други стремежи. За повечето американци теглото е здравословен проблем. С над една трета от американците, живеещи със затлъстяване (дефинирано като ИТМ над 30 процента) и друга трета с клинично наднормено тегло, много потребители са казали от техните лекари, че за да бъдат най-здрави, отслабването е приоритет.
За другия процент хора, които спазват диета, отслабването или загубата на повече от малко тегло може да бъде мотивирано от здравословни и фитнес цели, както и от външен вид, установи проучването Mayo Clinic и Digital He alth.
Някои основни изводи от анкетата сред 200 000 души:
- Американците се интересуват от отслабване поради правилните причини, а не заради суета или статус
- Респондентите са преобладаващо вътрешно мотивирани
- По-големият процент от участниците, които се придържат към програмата, са жени
Затлъстяването е основен проблем за здравето в САЩ
Затлъстяването е заболяване, което нараства в САЩ и прави хората по-податливи на други заболявания, като някои видове рак, диабет тип 2, сърдечни заболявания и инсулт. Процентът на американците със затлъстяване се е увеличил значително за едно поколение.
В момента в Америка над две трети от възрастното население се счита за опасно с наднормено тегло, като 36,9 процента от възрастните американци на възраст 20 и повече години са със затлъстяване, което е два пъти повече, отколкото преди три десетилетия. Приблизително 15 процента от децата и тийнейджърите са с наднормено тегло, три пъти повече, отколкото през 80-те години.
За интерактивна диаграма на затлъстяването по държави вижте тази история и намерете вашето състояние.
"В свързан здравословен проблем, около 88 милиона възрастни имат това, което се нарича преддиабет, което е безсимптомно състояние, което затруднява отслабването, но е жизненоважно да опитаме в името на нашето здраве. "
Глобална тенденция за здраве и уелнес след COVID
"Здравето надмина физическия външен вид като стремеж с над пет пъти за анкетираните, в съответствие с отделна констатация, че след COVID, американците в момента са по-вътрешно мотивирани да поддържат здравословно тегло. Преди тези хора на диета може да са били по-мотивирани от външни фактори като външен вид и статус."
Над 55 процента от участниците в проучването са били на диета поне шест пъти през живота си, което показва, че американците търсят устойчиво и разумно решение за здравословно управление на теглото.
„Това е доста уникално изследване поради големия си мащаб и че изследва психологията на мисленето на хората, които спазват диета“, каза Доналд Д.Hensrud, MD, MS, медицински директор на програмата за здравословен начин на живот на Mayo Clinic. „Искахме да научим повече за мотивите и стремежите около загубата на тегло и дали етапът на готовност или чувството за идентичност играят роля в резултатите от диетичната програма.“
Здравната цел е мощен мотиватор за отслабване
Повечето от диетите в проучването са имали здравословна цел като мотиватор за отслабване. От общо 209 269 души, които са отговорили на въпросника за начин на мислене, мнозинството са имали ИТМ, който би се считал за затлъстял: Средната ИТМ на хората, завършили теста, е 32,3. От общия брой 30 процента са класифицирани като наднормено тегло и 56 процента като затлъстели.
Сред анкетираните 40 процента са спазвали диета от един до 5 пъти през живота си, а 22 процента са спазвали диета от 6 до 10 пъти. По-голямата част (86 процента) са жени. Те са на възраст между 31-70 години със средна възраст 52 години.
Какво работи: Промяна в начина на живот, а не диета
„Проучването показва, че хората са готови за промяна на начина на живот по основателни причини: да подобрят здравето си. Това са добри новини“, каза Хенсруд. „Това означава, че диета, променяща начина на живот, като диетата на New Mayo Clinic, ще бъде подходяща за тях и вероятно ще има положителни резултати, които ще останат за цял живот.“
Доказано е, че растителната диета е по-ефективна от кето и други диети за постигане на дългосрочна, устойчива, здравословна загуба на тегло. Проучванията показват, че хората, които се отказват от червено месо и пълномаслени млечни продукти и заменят животинските протеини с растителни източници, имат по-нисък риск от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак, както и по-малък риск от смърт от всички каузи.
За повече информация как да отслабнете с растителна диета, посетете The Beet's Diet & Weightloss stories и опитайте 2-седмичния план за растителна диета с 4 рецепти и експертни съвети на ден.
