Адел почти разби интернет пространството по-рано този месец, когато разкри своята снимка на поразителната трансформация на феновете си по случай 32-ия си рожден ден. Това, което беше толкова забележително, беше не само, че певицата, носителка на награда Грами, беше свалила 100 килограма, но също така, че тя се появи като тонизирано, елегантно и силно изглеждащо тяло, с крака на инструктор по пилатес.Всички заедно се чудехме: Как го направи?
The Beet публикува точната диета, наречена сиртфуд диета, която според съобщенията Адел е следвала, за да свали 100-те килограма от миналата година, включително три зелени сока на ден и диета, която включва много здравословни храни на растителна основа като зеле, Брюкселско зеле и матча. Добрата новина е, че диетата sirtfood също така позволява богати на антиоксиданти лакомства като черен шоколад и червено вино. За точната диета, която да следвате и как да я направите, щракнете върху историята на The Beet тук.
"Сега The Beet има всичко за това как Адел е придобила това стегнато тяло, включително видео, което показва как звездата го изкарва до краен предел на Pilates Reformer. Отслабването е едно нещо, но показването на стройни, стегнати мускули и силно тяло изисква упорит труд и малко пот. В публикация през октомври в IG Адел каза, че преди плачех, но сега се потя. За нея е проработило и ще проработи и за вас. Цвеклото има тайните за успеха на Адел от нейния бивш личен треньор и нейния инструктор по пилатес.Ето какво точно трябва да знаете, за да се тонизирате сега. Най-добрата новина? Можете да го направите у дома."
Най-важното нещо е да имате мотивация и да го направите за себе си.
"Отслабването никога не е било целта, казва Пийт Джерасимо, бивш личен треньор на Адел, който се премести от Лондон в Онтарио. Джерасимо разкри пред Access Hollywood, че телесната трансформация на Адел не е била за привличане на внимание, преса или продажба на албуми, а просто за самата нея."
"Тази метаморфоза не е за продажба на албуми, публичност или за да бъдеш модел за подражание. Прави го за себе си и за сина си Анджело, обясни той. Той добави, че загубата на тегло може да бъде изключително овластяваща: и нещо наистина лично."
"Герасимо казва, че винаги е толкова възнаграждаващо, когато вижда клиентите си да разцъфтяват по време на техните фитнес пътувания, според US Magazine, и той винаги е най-голямата им мажоретка. Той също така обясни, че най-добрата мотивация е тази, която идва отвътре и че Адел е изправена пред трудности след развода си и е искала да бъде по-здрава за себе си и за седемгодишния си син Анджело.Джерасимо казва, че певицата е била отдадена на фитнеса си и се поти, за да постигне личните си здравни цели, което ни кара да сме любопитни какви движения е използвала, за да стигне до там."
Ето как точно тренира Адел и не трябва да живеете във фитнеса за резултати.
Изглежда пилатесът е любимата тренировка на Адел. Нейният инструктор по пилатес Камила Гудис се появи на видео в Access Hollywood, поздравявайки Адел за постигането на здравословните й цели. Най-шокиращото беше, че Гудис каза за момент, че не е разпознала Адел след първоначалната загуба на тегло, когато звездата влезе в студиото за час един ден. (Адел се присъединява към тренировка в малка група, която много хора намират за по-ефективна от тренировките един на един.)
В краткия видеоклип Адел е показана на тренажора за пилатес, който тренира и работи усилено. Ако не искате да гледате целия клип, можете да превъртите бързо напред до 2 минути и 9 секунди, за да видите как звездата прави повторения.Пилатесът е страхотен тонер за укрепване на корема, краката, корема и цялостното укрепване, а този тип упражнения с ниско въздействие са ефективни за тонизиране, докато отслабвате. Адел и други използват пилатес, за да изградят чисти мускули, да подобрят стойката чрез целенасочена сила на сърцевината – всичко това ви позволява да носите дрехите си по-добре, идеално, тъй като сезонът на късите панталони е пред нас. Адел изглежда е голям фен на пилатеса, но поне от това, което медиите могат да видят, тя трябва да посещава студиото само няколко пъти седмично, за да постигне тези впечатляващи резултати.
Камила Гудис дори признава: „Не мисля, че тя е голям фен на упражненията като Роби и Айда, които тренират пет или шест дни в седмицата“, според The Sun Айда е смятана за тази, която доведе Адел на пилатес на първо място. Тя запозна звездата с тренировката след развода й, за да й помогне да се почувства по-добре, съобщава The Sun.
"Един ден бях в къщата им в Лос Анджелис и Айда ме попита дали бих обучил една от най-добрите й приятелки, която беше на гости, >"
Адел също удари тежестите с личния си треньор
Програмата за физически упражнения на Адел също включва тренировки с тежести с дъмбели, както можете да видите от публикацията на Джерасимо, което помага за стимулиране на мускулния растеж, увеличаване на метаболизма и изгаряне на още повече калории, докато сте в покой. Може би това, което е най-шокиращо за почитателите на кардиото, е, че няма доказателства, че Адел прави много по отношение на кардиото. Но силовите тренировки помагат за изгарянето на мазнини дори след като спрете да тренирате, според изследване на упражненията.
"Метаболизмът може да остане повишен за по-дълго след тежести, отколкото след кардио, >"
Pete Geracimo вече е домакин на безплатни класове на живо в Instagram, така че можете буквално да тренирате безплатно като Адел! Регистрирайте се в неговия акаунт в Instagram. И получете своя комплект ръчни тежести с доставка днес. Харесваме този комплект, защото има различни размери и можете да работите с по-тежките.
Въодушевени сме от Адел, но звездата понесе малко топлина след телесната си трансформация
"В прессъобщение Пийт Джермасио спомена, че е обезсърчаващо да чета негативните коментари и фобични обвинения, поставящи под съмнение истинността на нейната невероятна загуба на тегло. Талантливата знаменитост получи остри коментари за загубата на тегло, която някои критици нарекоха нездравословна. Междувременно други фенове коментираха в подкрепа на Адел, като например, че си работила толкова усилено, за да изглеждаш така и аз се радвам, че си постигнала целта си, но искам да ти кажа, че за мен ти винаги си била грандиозна, красива и секси жена."
Цвеклото се съгласява, че целта е да бъдеш здрав и щастлив и единственото нещо, което наистина има значение тук, е дали самата Адел се чувства щастлива и здрава.
Заключение: Не е нужно да сте световноизвестна суперзвезда, за да трансформирате тялото си или да постигнете личните си цели за благополучие. Тренировъчният режим на Адел се състои от лични тренировъчни сесии с Pete Germacio, които сега можете да правите в IG Live благодарение на ежедневните му уроци.
Що се отнася до часовете по пилатес, Goodis има видео, което можете да опитате в собствената си всекидневна.И някой ден всички ще бъдем допуснати обратно в тренировъчното студио, но дотогава упражненията на пода могат да осигурят много основна сила и тонизиране, така че ключът е да намерите дисциплината да го правите сами.
Браво, Адел, аплодираме цялата ти упорита работа, за да постигнеш целта си. Ти си вдъхновение.
