"Ребел Уилсън смяташе теглото си за предимство в комедийната си игра. Когато играеше героя Дебелата Ейми във филмите Pitch Perfect, тя можеше да използва обиколката и размера си, за да внесе допълнителна глупост в движенията на героя. През изминалата година обаче актрисата еволюира в мисленето си и реши да изживее така наречената от нея година на здравето. Тя си постави за цел да се почувства по-здрава емоционално и физически и това, което започна като ангажимент към себе си, я доведе до шокираща трансформация."
Измина повече от година, откакто тя написа писмо до себе си миналия януари 2020 г., обещавайки да постигне целите си чрез положително подсилване. Оттогава Уилсън е загубил повече от 60 килограма и изглежда наистина невероятно, едновременно здрав и силен. Преди пет месеца Уилсън се появи в социалните медии, демонстрирайки нова стройна фигура (на плажа по бански, на церемония по награждаване с черна рокля, в частен самолет), която разтревожи феновете, които не следят бавно и стабилно свиване, на което Уилсън преминава през последните 15 месеца. Само тази седмица тя сподели обобщение на пътуването си в Instagram на живо и предложи на своите фенове и последователи лесни съвети и техники, които да им помогнат да започнат своето здравословно пътуване навсякъде и да практикуват повече любов към себе си.
"По време на своята година (или повече) здраве, Уилсън балансира храненето с богата на протеини диета с упражнения с ниско въздействие и започна да дава приоритет на емоционалното си здраве. Тя обясни, че един аспект от нейното пътуване е било да разбере защо е започнала да яде, за да се утеши на първо място – и тя работи върху намирането на решения.Сега тя казва: Все още ям шоколад, но не всеки ден, Уилсън също обясни, че нейното пътуване не е било и не е перфектно и че е решила да промени нездравословните си навици, но все още има грешни стъпки. Ключът е да си простиш и да продължиш напред."
Учете се от съветите на Уилсън и се вдъхновете, за да подобрите емоционалното и физическото си здраве. Тя обяснява, че започва с по-здравословна връзка с храната и упражненията, а след това се вдъхновява от нейните успешни тайни за отслабване. След това тръгнете на свое собствено пътешествие за здраве.
Защо Ребъл Уилсън реши да отслабне
"Миналият януари 2020 г. се стори като нова година за промяна за Уилсън и тя посочи, че обикновено избира тема за предстоящата година, за да постигне нови цели, независимо дали е годината на забавлението или годината на любовта . Този път в живота й беше специален, тъй като актрисата щеше да навърши 40 след три месеца и в крайна сметка планираше да замрази яйцеклетките си, което тя отбеляза, че исках да имам здрави яйцеклетки в банката."
"Преди Уилсън да започне успешното си пътуване до отслабване, тя беше опитала почти всяка диета в книгата, но никога не можа да се придържа към нея и да постигне целите си. Уилсън отбеляза, че е с наднормено тегло от 20-годишна възраст и винаги се е чувствала уверена в това, което тя нарича извита, но сега се върна към теглото, което беше в гимназията, и се чувства още по-добре."
"Бих се отдал много на упражненията или диетата, след което бих си върнал цялото тегло, каза Уилсън. Във видеото тя обясни гена си на мазнини и отбеляза, че за нея е по-трудно да отслабне от обикновения човек. Тя също така разказа за диагнозата си PCOS в колежа и спомена, че се чувства неподкрепена от здравните специалисти - тъй като те просто й дадоха рецепта и никога не обясниха какво трябва да направи с това състояние, за да подобри репродуктивното си здраве. Във видеото Уилсън каза след 20 години, че най-накрая е спряла това лекарство, още едно огромно постижение за актрисата, която беше на хормонално влакче в увеселителен парк, правейки още по-трудно отслабването."
Как Ребъл Уилсън отслабна с повече от 60 паунда и се отказа от лекарствата
"За изненада на Уилсън, даването на приоритет на емоционалното й здраве беше най-голямото и най-доброто нещо, което й помогна да постигне целите си за отслабване. Трябваше да разбера защо преяждам и защо се храня емоционално, каза Уилсън във видеото на живо в Instagram. Актрисата спомена, че работата й може да бъде стресираща и непосилна на моменти и начинът, по който се е справяла със славата и напрежението, е бил чрез хранене. Така че в този момент от живота си тя не само се фокусираше върху упражненията и храненето, но също така искаше да се чувства по-щастлива и по-здрава психически. И въпреки че тя не е перфектна, обясни тя, тренирам като звяр, но има дни, в които не тренирам толкова тежко. Това беше пътуване и нямам тази невероятна дисциплина."
"Още през 2019 г. Уилсън посети здравен специалист в Австрия, който забеляза, че има свръхрастеж на кандида в тялото си, което засилва желанието за захар и затруднява отслабването.Захарта беше моята слабост, каза актрисата. Уилсън опита детоксикация със сок, за да намали апетита си, но тя не даде всичко от себе си. Тогава не вложих и двата си крака в здравословното пътуване, каза тя, но когато настъпи 2020 г., си написах писмо и казах, че ще дам всичко от себе си, тогава го направих. Изводът: Трябва да сте готови и това трябва да идва отвътре."
Рутинните упражнения на Ребел Уилсън
"Рутинните упражнения на Уилсън са по-лесни, отколкото можете да си представите. Първо, тя силно вярва в това да вземеш всичките си стъпки за деня. По-голямата част от физическата ми активност е ходене на разходка, каза тя на феновете. Тя посочи, че когато е в Лос Анджелис, обича да се разхожда в Грифин парк, а когато е в Ню Йорк, обича да върви към Статуята на свободата. В допълнение, Уилсън не е непознат за зареждането по стръмни хълмове: никога не съм осъзнавал колко много харесвам пешеходния туризъм и излизането сред природата. Няма нищо по-хубаво от това да напълните дробовете си с чист въздух."
"Уилсън съветва всички да вървят колкото е възможно повече, като казва, че не можете да го преодолеете, което означава, че можете да правите безкрайно много и няма да се нараните или изморите от ходенето. Тя слуша подкасти, мотивационни книги или нов плейлист, пълен с поп песни. А когато се нуждае от допълнителен тласък на мотивация, тя включва своя хардкор плейлист, който й помага да изкачи големи хълмове. Уилсън препоръчва да слушате аудиокнига, която й е помогнала да започне пътуването си за отслабване: Within: A Spiritual Awakening to Love & Weight Loss ."
"Освен ходенето поне един час всеки ден, Уилсън обича да вдига тежести и тренира с треньор, където и да отиде (като Ел Ей или Ню Йорк). Просто раздвижете тялото си, каза тя на зрителите."
Диетата на Ребел Уилсън и методът за внимателно хранене
Уилсън установи, че яденето на храни с високо съдържание на протеини е най-ефективната диета за постигане на нейните цели. Звездата спомена, че е била вегетарианка, така че въвеждането на животински продукти в диетата й е нова идея за нея, но тя се храни предимно с растителна основа с малки количества пилешко или риба и все още се наслаждава на пълно с протеини смути с веган протеин на прах .
"В допълнение към храните, на които тя дава приоритет, като зеленчуци и плодове, нейната техника на хранене е също толкова важна. Храня се внимателно, отделям си време, чувствам се удовлетворен, след което спирам да ям, каза Уилсън. Ако ям чипс, просто ще изям цялата торба, добави тя, така че преработените храни са вън. Актрисата също подчерта колко е важно да се пие достатъчно вода всеки ден. Опитвам се да пия по 2-3 литра вода на ден. Когато Уилсън сваляше килограмите, тя поддържаше калориите си под 1500 дневно, но отбеляза, че това е само за първите седмици, когато иска да отслабне."
"Сега, след като звездата е постигнала целевото си тегло, тя не обръща внимание на кантара или стриктния прием на калории. Не можете да се определите като число, просто трябваше да направя това в началото за някои осезаеми измервания."
"Емоционалното здраве беше най-важното и най-доброто нещо за загубата на тегло на Уилсън"
"Преди ядях, за да притъпя емоциите си, научих, че трябва да обработя емоциите, за да преодолея нещо, каза Уилсън.Актрисата имаше момент с насълзени очи, когато говореше за депресията си и как не се е отнасяла с любов и уважение, не съм се ценяла, каза тя. Тя използва примера, когато си казваше да изяде цялата опаковка браунита, защото на кого му пука и че тя го заслужава. Промених тези модели, така че сега съм по-любяща и се отнасям към себе си с уважение, все още работя върху любовта към себе си, това е трудна концепция за овладяване, каза тя."
"Уилсън казва, че писането е най-добрата техника за преодоляване на негативните й мисли и за нейната помощ да пречисти ума си. Тя нарича това нейното прочистващо емоционално писане, което е нещо, което нейният лекар препоръчва да прави и сега Уилсън се кълне в него. Концепцията е проста: извадете телефона си или задайте 12-минутен таймер на часовника си и след това започнете да пишете в разграфен дневник и започнете да записвате чувствата си. Запишете всичко, което чувствате, и включете това, за което сте благодарни. След това в края на 12-те минути добавете положителна бележка към себе си.След това вземете записа в дневника и го унищожете. Можете или да го изгорите, или да го хвърлите в тоалетната, за да пречистите емоциите си. По този начин символично се освобождавате и прочиствате ума си от негативни емоции. Отървете се от него и ще почувствате, че сте пречистили мислите и чувствата си."
"Уилсън каза, че най-добрият начин да откриете благодарност е да сте наясно със заобикалящата ви среда. Толкова е просто, колкото да се чувстваш благодарен, че слънцето е изгряло, каза тя в един прочувствен момент. Започнете своето пътешествие за здравето на Rebel днес. Ако искате план за чисто хранене с рецепти на растителна основа, опитайте 2-седмичния план за чисто хранене."
Сандра О и 20 други, които може да ви изненада да научите, че са на растителна основа
Getty Images
1. Пол Маккартни
Сър Джеймс Пол Маккартни не е непознат за живота без месо, тъй като той е вегетарианец от 45 години. Първоначално става вегетарианец през 1975 г. с първата си съпруга Линда Маккартни и започва да се застъпва за правата на животните.
Джейсън Бахр
2. Сиа
"Ако установите, че постоянно пеете заедно с песента The Greatest, значи вече сте фен на Sia. Sia туитна, че сега е напълно веган>"Getty Images
3. Сандра О
Още в началото на „Анатомията на Грей“ Сандра О заведе актьорите на обяд на растителна основа в Truly Vegan в Холивуд. В усилията си да вдъхнови съвременниците да ядат веган, телевизионната звезда е известна с това, че кани приятелите си на вегански ястия, които са вкусни. Тя възприе веганския начин на живот преди години и продължава да живее тихо без жестокост.
4. Жизел Бюндхен
"Жизел разкри, че когато е била на върха на кариерата си на модел, диетата й се е състояла от цигари, вино и мока фрапучино, >"Getty Images за Робърт Ф. Кен
