Нека не се лутаме (или да не се заяждаме!) около храста: Има една телесна функция, която е от решаващо значение за вашето здраве и предоставя важна обратна информация за това как се справяте, от гледна точка на диетата, за да сте най-здрави, но не човек иска да го погледне или дори да помисли за него.
Този лекар казва, че това, което се случва, когато отидете до тоалетната и колко често елиминирате, е жизненоважно съобщение за вашата диета и дори може да предскаже риска от рак на гърдата.Ако не искате, честно предупреждение: Ще говорим за изпражнения. Защото това, което се случва във вашата тоалетна чиния, може да ви даде ежедневна информация, която може да ви помогне да спасите живота си. Не забравяйте, че това е всичко за вашето здраве, така че ето го:
д-р. Тери Мейсън, бивш главен оперативен директор на отдела по обществено здравеопазване на окръг Кук в Илинойс и водещ уролог, иска да навлезе в детайлите на връзката между вашето здраве и вашите движения на червата. Въпреки че всички разбираме, че като всяка машина, това, което влиза в нея, има значение, за да работи добре, и можем да видим от това, което излиза от нея, дали нещата вървят гладко: колите имат изпускателни тръби, сокоизтисквачките имат уловители на целулоза и ние хората също имат начин да видят дали всичко работи гладко в нашата система, но ние рядко се възползваме от тези данни.
За да работят телата ни добре, трябва да проверяваме както входовете, така и изходите. Но има вероятност никога да не мислите за изхожданията си като жизненоважен знак за здравето и благополучието.И все пак д-р Мейсън обясни защо това е жизненоважно по време на скорошно интервю за The Beet and my Awesome Vegans Influencer Series, че той иска да проверявате качеството, честотата и консистенцията на това, което е в купата.
д-р. Инфарктът на Мейсън го изпрати на път към растителното хранене
Първо малко предистория. През 2004 г. д-р Тери Мейсън преживява най-лошия кошмар на всички: докато тича на бягаща пътека, той получава инфаркт. Незабавно медицински експерти го ангажираха с живот на хапчета и бъдещи процедури, за да му помогнат да се върне към нормален живот. Припомняйки си собственото си медицинско образование и осъзнавайки, че той е получил, както повечето лекари, само около четири часа хранителна информация, докато е бил в медицинското училище, така че д-р Мейсън реши да се потопи във фактите. Вместо да живее цял живот на хапчета и да трябва да изтърпи множество операции, д-р Мейсън проучи какво може да направи, за да избегне живот на лекарства. В крайна сметка той намери своя път към пълноценна растителна диета.Правейки това, той впоследствие загуби близо 50 паунда.
Оттогава д-р Мейсън си е поставил за мисия да помага на хората да намерят своя път към здравословен качествен живот чрез хранене на растителна основа, така че те също да не се обвързват с живот на хапчета, посещения при лекар и като цяло не са най-активни или здрави. Защото кой иска лошо качество на живот? Средният човек изяжда над 57 килограма пиле годишно, казва Мейсън, и над 240 килограма месо. И все пак малко от нас приемат препоръчителните ни пет порции зеленчуци и плодове на ден. Не е чудно, че толкова много американци са нездравословни и страдат от сърдечни заболявания, повишено кръвно налягане и диабет тип 2.
д-р. Убедеността на Мейсън е, че познаването на вашето тяло и това да бъдете най-здрави започва със здравословното хранене и завършва с това, което излиза от него. Мислите ли, че сте здрави? Храненето на предимно растителна диета, пълна с фибри, може да раздвижи нещата в червата и червата ви и това е добро за тялото! (Помислете, че американците се нуждаят от тази информация.Забавен факт: Едно от най-популярните телевизионни предавания на Опра някога беше на тема кака.)
Тук д-р Мейсън обяснява връзката между диетата и честотата на изхожданията и рака. В едно проучване жените с чести движения на червата са имали 46 процента по-нисък риск от рак на гърдата, отколкото тези, които ходят до тоалетната по-рядко. Актът на движение на отпадъците през тялото, наречен мотилитет на червата, помага за отделянето на естрогени в отпадъците, като по този начин намалява естрогена в тялото до степен, че рискът от рак на гърдата намалява. Най-добрият начин да раздвижите нещата, казва д-р Мейсън, е да увеличите количеството фибри в диетата си.
Фибрите съществуват само в храните на растителна основа, тъй като те са клетъчната инфраструктура на растенията (животните имат скелети и мускули, за да ги държат изправени, храните на растителна основа се нуждаят от фибри, за да стигнат до слънцето.) Фибрите причиняват червата ви движенията да бъдат редовни и по-малко плътни, така че ако трябва да продължите да ядете повече фибри, докато постигнете този здравословен резултат, просто продължавайте да добавяте цели растителни храни към вашата диета.
По-скорошно проучване подкрепя връзката между фибрите и риска от рак на гърдата. Колкото по-висок е коефициентът на фибри във вашата диета, толкова по-нисък е рискът от рак на гърдата. Една от причините за това е елиминирането на естроген чрез вашите навици в банята.
Фактът е, че редовното елиминиране на киселините в червата е здравословно, обяснява Мейсън, тъй като токсините от червата могат да се абсорбират отново в тялото, ако седят там твърде дълго, и тези токсини се складират в гърдите, което може да увеличи риска от рак на гърдата, показва проучването. Д-р Мейсън обяснява, че колкото повече фибри ядете, колкото по-често елиминирате червата си, толкова по-здравословно е това за тялото ви и рискът от рак през целия ви живот.
"Напълно нормално е да се елиминира веднага след закуска, обяд и вечеря и някои хора са се убедили, че не им е удобно да отидат на чуждо място, казва той. Но ако се храните на растителна основа и пиете правилното количество вода, това трябва да доведе до редовни движения на червата.И ако не ходите поне веднъж на ден, добавете повече фибри към диетата си."
Яжте повече храни с фибри, за да поддържате нещата в движение
Ето интервюто с д-р Тери Мейсън:
Dr. Тери Мейсън: Проучване разкрива как всяка жена, която има по-малко от три изхождания седмично, има четири пъти по-голяма вероятност да развие рак на гърдата.
Elysabeth: Мислех, че всички имат движения на червата всеки ден. Не? Съжалявам, че разговорът се обърна сега, когато говорим за движения на червата.
Dr. Тери Мейсън: Но всичко това е част от живота.
Elysabeth: Добре, разбира се. Важно е какво влагаш, за да получиш това, което даваш.
Dr. Тери Мейсън: Това, което слагате, определя кога го изпускате и колко често и какво се случва (това) е, когато имате само две до три изхождания седмично, но ядете два до три пъти ден
Elysabeth: Не знам как системата ви всъщност може да издържи това?
Dr. Тери Мейсън: Е, това е, което имаме в момента. Това е, което хората правят, защото много от храните, които ядат, не съдържат фибри.
Elysabeth: Месото няма фибри! Току що научих това. Знаех, че има холестерол, но не знаех, че няма фибри.
Dr. Тери Мейсън: Фибрите идват от целулозата в растението.
Elysabeth: Не може да бъде здрав без фибри.
Dr. Тери Мейсън:Не можете да сте здрави без фибри. И така, какво се случва, според проучването, тези 1481 жени са участвали в проучването и основно те са разглеждали онези жени, които имат по-малко от две изхождания седмично. Аспиратор извади течност от гърдите им и те установиха, че има предракови промени в тази течност. И това е така, защото те не елиминират излишните жлъчни киселини, които са необходими за подпомагане на разграждането на мазнините и холестерола в кръвта ви.
Но когато не ги елиминирате всеки, един ден, те се абсорбират отново в кръвния поток и когато се абсорбират отново в кръвния поток, се концентрират в гърдите. Те провериха тези жлъчни киселини и провериха дали самите те могат да причинят рак и го направиха. Това показа проучването.
Когато преминете от стандартната американска диета към растителна диета и пиете вода и сега имате много по-нормална честота на изхождане като: Ядете, акате. Точно като вашите деца. Напълно нормално е след закуска да акате, след обяд да акате.
Elysabeth: Значи мислиш, че хората трябва да акат три пъти на ден?
Dr. Тери Мейсън: Ако ядат три пъти на ден.
Elysabeth: Добре, отбелязах.
Dr. Тери Мейсън: Ами много хора не го правят, защото са се научили да не обичат да акат на чужди места.
Elysabeth: Моля, преценете всички, бих искал да знам какво мислите за това. Да, също така трябва да се чувствате удобно на това място.
Dr. Тери Мейсън: Е, това е, което казвам. Те не обичат да ходят на чуждо място и затова винаги можете да го задържите, но теоретично, когато ядете растителна основа и пиете вода, ще акате.
Elysabeth: Да и това е прекрасно!
Dr. Тери Мейсън: Да и това е важно.
Така че яжте вашите растения! Друг вариант за някой със запек е да използва добавка с фибри като Metamucil. Вземете си фибри! И отидете до тоалетната няколко пъти на ден, за вашето здраве. За да гледате цялото интервю, щракнете тук.
Elysabeth Alfano е експерт по растенията за основните медии, разбивайки новините за здравето, храната, културата, бизнеса и околната среда на растителна основа по радиото и телевизията. Следвайте я @elysabethalfano на всички платформи.
