"Чувствате ли се под лошото време? Това зелено смути е пълно с основни витамини за укрепване на имунната ви система и увеличаване на енергията ви. Започнете деня си с правилния крак, като подхранвате тялото си с това смути, пълно с портокали, спанак, куркума и други противовъзпалителни съставки, които могат да помогнат за предотвратяване на заболявания и да засилят имунната ви система. Ще се почувствате по-здрави, подхранени, по-леки и по-енергични, като включите тази напитка в ежедневието си. Всичко, от което се нуждаете, са 5 минути, пресни продукти и блендер, за да направите това вкусно смути за закуска или за задоволителна закуска."
Разработчик на рецепта: Сиара, @peanutbutterpluschocolate
Време за подготовка: 5 минути
Общо време: 5 минути
Прави: 1 1/2 чаши
Защо го обичаме: Смутитата се правят лесно и изискват малко работа. Така че, когато дните ви са дълги и натоварени, можете да направите смути за 5 минути и да го изпиете в движение. Може да се окаже трудно да включите листни зеленчуци в ежедневните си ястия, така че като смесите заедно тези здравословни хранителни вещества, ще получите всички девет основни витамина и ще се почувствате заредени с енергия.
Ползи за здравето: Заредете с вегански протеини и зеленчуци с високо съдържание на фибри. Това смути е направено с пробиотична растителна напитка Lifeway без млечни продукти, която съдържа 10 грама растителен протеин на една чаша. Листните зеленчуци винаги са плюс и трябва да добавяте колкото можете повече към вашите смутита. Спанакът е добър източник на желязо, тъй като този минерал се намира предимно в животински продукти.Освен това е богато на витамини А, С и К. Куркумата е противовъзпалително и помага за засилване на имунната система. Щракнете тук, за да научите повече за куркумата и защо е важно да я добавяте към ястията си.
Алтернативи: Няма да сгрешите, като смесите повече зеленчуци към сместа си. Добавете вашите любими или не толкова любими (защото няма да го вкусите) към това смути като целина, къдраво зеле, зеле, манголд и други. Семената също са умно допълнение и са с високо съдържание на веган протеин. За да разберете кои семена имат най-много протеин, щракнете тук.
Направете го за: Бърза закуска или лека закуска в движение.
Съставки
- 1 чаша прясно изцеден портокалов сок
- 1 прясно изцеден лайм
- 1/2 чаша Lifeway Plantiful Coconut Vanilla
- 1 банан
- 1/2 супена лъжица куркума
- 1/2 супена лъжица семена от чиа
- 2 чаши бейби спанак
