Когато Ребел Уилсън наскоро показа наскоро отслабналата си фигура в самолет, пътуващ за Палм Бийч, Флорида, нейните фенове не можаха да се въздържат да попитат за диетата, която е спазвала, за да свали повече от 60 паунда. Rebel разкри в IG live миналия декември, че нейният успех се дължи на овладяването на здравословно мислене и практикуването на любов към себе си. Когато се оправи, останалото последва, обясни тя. Наред с други съвети, тя започна уникален начин за водене на дневник и също така се научи да подхранва тялото си с предимно растителни храни и храни с високо съдържание на протеини и упражнения чрез туризъм и разходки сред природата, което допълнително й позволи да се освободи от стреса.
"Когато актрисата разкри за пътуването си за отслабване точно преди Нова година, тя каза, че е саботирала намеренията си за здравословна диета, като яде под стрес и успокоява емоциите си с нездравословни избори. Преди се награждавах с храна, каза тя. Сега звездата празнува усилената работа с разходка сред природата или поход в Грифин Парк, когато е в Лос Анджелис."
"Тя искаше да започне година на здраве, като уважаваше себе си"
"Уилсън разкри в своя IG на живо, че някои дни се е чувствала отпаднала, въпреки че никога не е достигала нивото на клинична депресия. Тя беше играла герои, които извличаха част от своята комедия от наднорменото тегло и натискът от индустрията беше да продължи да бъде тази марка. Някои от хората от филмовата индустрия, с които е работила, не са виждали нейното пътуване за отслабване в положителна светлина, предполагам, че не са искали да бъда щастлива, разсъждава тя миналия декември. Но сега, след завършване на Годината на здравето, Уилсън заключи, че не става въпрос за някой друг, което означава, че ако искате да направите промяна в живота си, направете го за себе си."
"Уилсън посочи, че пътуването до мястото, където е днес, е било трудно. Все пак не иска някой да си помисли, че все още не се глези с любимите си ястия. Понякога ще посягам към шоколад, но преди изяждах цяла кутия мъфини, обясни тя, но целта не е да съм перфектна, добави тя, а да съм здрава. Уилсън признава, че е извървяла дълъг път и се надява да вдъхнови другите да вземат по-здравословни решения. Тя сподели личните си съвети и трикове, които й помогнаха да остане на път, да се чувства мотивирана и да запази положителна перспектива. Първото нещо, което тя препоръчва на всеки, е да си напише любовно писмо, което да го насърчи да постигне целите си."
6 съвета за нулиране на вашето емоционално и психическо здраве и избягване на стресовото хранене
1. Напишете любовна бележка до нея. Когато Уилсън реши да нарече 2020 г. „Година на здравето“, >
2. Наградете се с любов вместо с храна. Уилсън отбеляза, че е изяждала вана сладолед на Ben & Jerry, докато е гледала телевизия, напълно разсеяна от това как се е отнасяла към тялото си. Сега тя съветва всички да се съсредоточат върху това как се чувстват, да ограничат разсейването като изпращане на текстови съобщения или гледане на телевизия по време на хранене и да премахнат чувството за вина, ако в крайна сметка прекалят. Уилсън каза, че трябва да направи крачка назад, за да разбере какво причинява на себе си и осъзна, че нейните хранителни модели и нездравословни навици се дължат на стрес и емоционално хранене. Сега тя обича да ходи по един час на ден и да пие много вода и дава приоритет да се наслаждава на храната си на спокойствие.
3. Опитайте концепцията на Уилсън за водене на дневник, наречена чисти емоционално писане.>Уилсън използва тази техника, когато нейният базиран в Лос Анджелис лекар, Хабиб Садеги, DO, й каза как да го направи. Концепцията е проста: извадете телефона си или задайте 12-минутен таймер на часовника си и след това започнете да записвате чувствата си в разграфен дневник.Запишете всичко, което чувствате, и включете това, за което сте благодарни. След това в края на 12-те минути добавете положителна бележка за любов към себе си, за да завършите упражнението. След това вземете записа в дневника и го унищожете. Можете или да го изгорите, или да го хвърлите в тоалетната, за да пречистите емоциите си. По този начин вие символично се отпускате и прочиствате ума си от негативни емоции. Например Уилсън каза: Да приемем, че имате разногласия с някого или труден ден на работа. Запишете всичко и понякога ще го видите от гледната точка на другия човек."
"Изчистване на емоционалното писане е начин да обработвате емоциите си и да не ги задържате. Всичко, което правех, беше да ям, за да притъпя емоциите си, но сега научих, че е по-добре да обработвам емоциите си. Изчистването на емоционалното писане е просто, посочва тя, и всеки може да го направи."
4. Прочетете книгата Within: A Spiritual Awakening to Love & Weight Loss . Уилсън каза, че едно от най-добрите неща, които е направила, преди да започне пътешествието си за отслабване, е било четенето на книгата Within, написана от нейния лекар Хабиб Садеги, DO , същият човек, който препоръча прочистването на емоционалното писане.Уилсън казва, че четенето на книгата му й е помогнало да се научи да се лекува от силата на любовта към себе си и я препоръчва на феновете си.
5. Намерете приложение за медитация. Уилсън силно вярва в правенето на неща, които успокояват ума и ви карат да се чувствате благодарни. Тя препоръча да изтеглите приложение, което ви помага да медитирате и да намерите спокойствие. За много хора разходките сред природата са форма на медитация, тъй като престоят навън може да ви помогне да се успокоите и да ви позволи да се освободите от стреса, особено ако прекарвате повече от 2 часа седмично навън сред природата.
"6. Обградете се с подкрепяща група от хора. Уилсън обясни как някои хора не са подкрепяли нейните усилия да отслабне в началото и че някои професионалисти в индустрията са я посъветвали да не го прави, тъй като наднорменото тегло е част от нейния характер. Веднъж, когато идвах в Америка, един охранител ме спря и каза, че съжалявам, че получаваш критики, че си отслабнал. Актрисата посъветва всички да се обградят с приятели и колеги, които ви карат да се чувствате приповдигнати, а не поразени."
За повече информация относно диетата и пътуването на Rebel за отслабване вижте какво точно яде тя на ден.
