Грейпфрутът има рядката комбинация от високо ниво на цинк и витамин С, две имуностимулиращи съединения, които можете да използвате сега. Червеникаво-розовият цитрусов плод е зареден с мощни антиоксиданти в пулпата, кората и сока, доставяйки солидна доза основни хранителни вещества и витамини за укрепване на имунитета и намаляване на риска от заболяване. Но преди да продължите напред и да отхапете горчив, сочен грейпфрут, консултирайте се с вашия лекар или доставчик на здравни услуги, за да се уверите, че съединенията в грейпфрута не пречат на вашето лекарство като статини.
Няколко проучвания показват, че грейпфрутът е изключително мощен и насърчава естествената загуба на тегло, помага за изграждането на силна имунна система и намалява инсулиновата резистентност. Проучванията показват, че яденето на грейпфрут може потенциално да намали риска от диабет, както и от камъни в бъбреците.
Чудният плод (особено розовият сорт) също съдържа антиоксиданта ликопен, който подобрява сърдечно-съдовото здраве и е доказано, че забавя или предотвратява растежа на някои видове рак, особено рак на простатата. Въпреки това пациентите с рак трябва да се консултират с лекарите си, преди да ядат мощния плод, тъй като той може да доведе до усложнения, като пречи на химиотерапията.
Грейпфрутът е известен с високото си съдържание на вода, което хидратира и подхранва клетките в тялото ви, осигурявайки ползите за здравето от алкалната диета, включително по-добър сън, мозъчна функция и настроение. И накрая, грейпфрутът съдържа естествена лимонена киселина, която може да повлияе положително на бъбреците и да подпомогне храносмилането.
7 здравословни причини да добавите грейпфрут към вашата диета днес
1. Грейпфрутите са богати на хранителни вещества и с ниско съдържание на калории
Грейпфрутите са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на хранителни вещества, осигурявайки повечето от витамините и минералите. Всъщност грейпфрутите са едни от най-нискокалоричните плодове със само 102 калории на голям плод. Тъй като съдържанието на фибри е толкова високо (4 грама на плод), изяждането на един плод ще ви помогне да останете сити през целия ден и може да помогне за загуба на тегло.
Много диетолози препоръчват грейпфрута като добър източник на всички препоръчителни дневни витамини, тъй като грейпфрутите са здравословен и изцяло естествен начин за изграждане на силен имунитет. Цитрусът е с високо съдържание на витамин С със 128% от RDI, което спомага за имунната защита чрез поддържане на клетъчната функция. Грейпфрутите също са с високо съдържание на витамин А с 56% от RDI, който предпазва сърцето, белите дробове и бъбреците, всички от които подобряват здравето на сърцето и помагат за намаляване на рисковете от заболявания.Освен това грейпфрутите съдържат калий, тиамин, фолиева киселина и магнезий, основни минерали, от които тялото ви се нуждае.
2. Яденето на грейпфрут защитава имунната ви система
Имунната функция е важна част от ежедневието и поддържането на силна защита срещу патогени е особено важно точно сега, за да помогнете на тялото ви да не се разболее. Грейпфрутите и другите цитрусови плодове са имунни герои заради високото си съдържание на витамин С, за който е известно, че помага на вашите клетки да се борят с вирусите, според няколко проучвания. Витамин С помага на тялото ви по три начина: като противовъзпалително, антивирусно и антибактериално съединение. Здравата имунна система също предпазва от хронично възпаление.
Грейпфрутите също съдържат цинк, който също може да поддържа здрав имунитет и спомага за стабилизиране на метаболитната функция. В проучване на ролята на витамин С и цинка за подобряване на имунната система и техните ефекти, изследователите отбелязват, че приемът на витамин С и цинк спомага за съкращаване на продължителността на респираторните инфекции, включително обикновената настинка, което означава, че двете съединения заедно могат да увеличат времето за възстановяване на определени заболявания.
3. Грейпфрутите могат да контролират апетита и да насърчат загубата на тегло, поради високото си съдържание на фибри
Разтворимите фибри от естествени храни като грейпфрут се смесват с вода и образуват гелообразно вещество, което забавя скоростта на смиланата храна в стомаха, карайки ви да се чувствате сити за по-дълго време. Следователно диетата с високо съдържание на фибри може да помогне за отслабване или да ви помогне да поддържате здравословно тегло.
"Пулпата на грейпфрут е наситена с фибри за такава нискокалорична храна. Един грейпфрут съдържа 4 грама разтворими фибри за само 102 калории. Жените трябва да се стремят към 25 грама или повече фибри на ден, докато мъжете трябва да се стремят към 38 грама, >"
Скандалната диета с грейпфрут, популярна от 50-те години на миналия век, се е запазила, защото диетите отслабват бързо. Диетата изисква да се яде половин грейпфрут преди закуска, обяд и вечеря, с други ограничения на калориите. Идеята се основава на яденето на плодове преди хранене, за да се почувствате сити по-бързо и да ядете по-малки порции.Не опитвайте никакви екстремни диети, преди да се консултирате с Вашия лекар.
4. Грейпфрутът може да намали инсулиновата резистентност и да намали риска от диабет
"Ако вашите клетки станат резистентни към инсулин, възможно е кръвната ви захар да остане повишена, което в крайна сметка може да доведе до диабет тип 2 или други заболявания, ако кръвната захар надвишава определен праг за дълги периоди. Следователно е здравословно да намалите инсулиновата резистентност, за да намалите риска от диабет. Редовната консумация на грейпфрут може да намали инсулиновата резистентност и да предпази клетките ви от увреждане. В проучване на 91 участници със затлъстяване, на групите са давани различни плодове всеки ден, за да се определи кой има най-голямо въздействие върху загубата на тегло. След дванадесетте седмици групата, която консумира грейпфрут, губи най-много тегло. Изследванията стигнаха до две различни хипотези: Инсулиновата резистентност се подобрява с пресен грейпфрут>"
5. Лимонената киселина в грейпфрутите може да намали риска от камъни в бъбреците
Камъните в бъбреците са изключително болезнени и често срещани, засягащи 1 на 11 души в Съединените щати, според проучване.Грейпфрутът може да намали риска от камъни в бъбреците поради лимонената киселина, която естествено се свързва с калция в бъбреците, за да изхвърли отпадъците в тялото, установи проучване. В допълнение, лимонената киселина в грейпфрутите повишава нивата на pH в бъбреците, възпирайки образуването на камъни.
Грейпфрутът може да има киселинен вкус, но насърчава алкалния рН баланс в тялото (докато мазните храни насърчават киселинния отговор в тялото), което ви помага да извлечете всички предимства на алкалната диета. Известно е, че диетите с алкално pH подобряват здравето на бъбреците, насърчават загубата на тегло, предотвратяват заболявания и намаляват болките в тялото поради противовъзпалителните си свойства.
6. Грейпфрутите могат да подобрят здравето на сърдечно-съдовата система поради съдържанието на вода
Грейпфрутите имат високо водно съдържание с почти 4 унции вода в половината средно голям грейпфрут или около 88% от общото тегло на плода. Грейпфрутите са изключително хидратиращи и подхранващи, поради което хидратиращите продукти за грижа за кожата често включват цитрусови плодове като основна съставка.Тялото, което е хидратирано, доставя хранителни вещества на клетките със здравословна скорост и поддържа органите да функционират правилно, което може да доведе до повишена мозъчна функция, подобрено сърдечно здраве, по-добър сън и по-щастливо настроение, според проучване на Харвард. Най-добрият начин да останете хидратирани е да пиете вода, но богатите на вода храни също помагат.
7. Розовият цвят на грейпфрута идва от ликопена, борещ се с рака антиоксидант
"Грейпфрутът получава своя червеникав, розов цвят от антиоксиданта ликопен, важно хранително вещество, за което е доказано в лабораторията, че има способността да предотвратява растежа на някои видове рак, особено рак на простатата, според проучване. Въпреки това пациентите с рак винаги трябва да бъдат внимателни и да се консултират с лекар, тъй като добавянето на ликопен е свързано със силни антиоксидантни ефекти и има потенциал да повлияе на химиотерапията и лъчетерапията, според същото проучване."
Грейпфрутът не е за всеки и трябва да попитате Вашия лекар за страничните му ефекти
Може би най-добрият пример за храна като лекарство, грейпфрутът е мощен плод, поради което е пълен с невероятни ползи за здравето. От друга страна, тъй като плодът е толкова мощен, той може да повлияе на лекарствата, които приемате, така че се свържете с вашия лекар, преди да го изядете (съединенията в грейпфрута могат да неутрализират статините няколко дни след като сте изяли едно). В допълнение, прекомерната консумация на грейпфрут може да причини ерозия на зъбния емайл поради лимонената киселина в плода. Но като цяло сме за грейпфрута като една от най-здравословните храни, които можете да ядете.
