"Ти си точно там, където трябва да бъдеш. Тези думи ме утешиха, а без съмнение и други, откакто чух Джей Шети да ги изрича по време на разговор в zoom в края на интервю за това защо е създал нова линия чай, наречена Sama. Удобството е, че не е нужно да се тревожите къде не сте или какво не правите. Ако перете прането си, тогава се съсредоточете върху това. Ако бягате, позволете на това да има своя собствена цялост и когато седнете да работите, оставете мислите си напълно и успешно да се ангажират с текущия проект."
"Чаят е начин за фокусиране на ума. Не можеш да бързаш с чая, обяснява Шети, седнал до красивата си съпруга Радхи Девлукия, завършен веган готвач сама по себе си, и двойката прави удивително ефективен за това, което се случва, когато действаш умишлено, подходиш оптимистично към деня си и отделете време, за да направите нещо правилно."
"Чай е само най-новото начало за Шети, който завърши университет и се отклони от очакваната кариера и вместо това стана монах. Той остана при монасите си наставници в продължение на три години, научавайки стойността на фокуса, на дишането за успокояване и успокояване на ума и научавайки се от ученията на санскритски свитъци, които са информирали много поколения хинди за това как да отделяме ежедневния си шум от това, наистина има значение: намиране на цел, извършване на смислена работа, практикуване на състрадание и служене на другите."
Намирането на цел е истинската работа на живота ни. Отделете време за това
"Шети, който има 8.9 милиона последователи, е написал Think Like a Monk, който предлага ценни уроци на всяка страница, включително прилагане на наученото, което е придобил, докато е живял с монаси. Но неговите учения достигат до всяко кътче на мъдростта, като този цитат от Чарлз Хортън Кули (написан през 1902 г.): Аз съм това, което мисля, че съм, и не съм това, което вие мислите, че съм. Аз съм това, което си мисля, че ме мислиш. Той добавя: Оставете това да ви разсее за момент."
"За да разберем нашата цел, трябва да забавим темпото и да отделим време за мислене. Неговият чай е предназначен да прави това. Sama се предлага в четири вкуса, всеки с активни съставки, адаптогени, които работят по различни начини в тялото. Те са: защита и подкрепа, събуждане и енергизиране, фокусиране и яснота и спокойствие и отпускане. Идеята е да отделите момент за себе си, да си налеете чаша чай и да позволите на тялото и мозъка ви да се изравнят. Поемете дъх, малко въздух и време за тишина и пространство, за да разберете себе си по-добре и да разберете защо."
Шети иска да оставиш мозъка на маймуната и да се докоснеш до мозъка на монаха
"Неговото убеждаване всички ни да мислим като монах наистина означава: Не позволявайте на нашите маймунски мозъци да управляват деня, преминавайки от нещо на нещо, без да разбират защо. Вместо това правете едно по едно нещо, с цел и яснота, и правете това, което е правилно, поради правилните причини. Неговият подкаст On Purpose последва книгата и има 64 милиона изтегляния. Неговата цел е да направи мъдростта вирусна и ако цитатът ми от книгата към сина ми тази сутрин е някаква индикация, вече е така."
Шети се отказа от месото и млечните продукти и стана веган, когато срещна Радхи, която израсна вегетарианка и стана веган преди десет години. Шети е израснал, ядейки месо, като младеж в Англия, но е виждал пилетата и месото, висящи на витрината на месарския магазин, докато се прибираше всеки ден. В крайна сметка това го накара да се откаже от месото, но той не стана напълно веган, докато не срещна Радхи. Сега той казва, че чувства, че боледува по-рядко и се чувства по-лек и по-спокоен от преди.Духовно, казва той, това му е дало още по-голяма признателност към животните.
Ето нашия разговор с Джей Шети и Радхи Девлукия, които веднага искахме да опознаем по-добре. Вслушайте се и ще я откриете също толкова мъдра, успокояваща и позитивна като Джей.
Чай, цел, растителна храна и как да се чувстваме по-спокойни
Понякога смятаме, че с многозадачността се върши много работа и аз съм виновен за това. И така, когато обяснявате как мозъкът на монаха се фокусира и има целостта на този момент, за да внесе смисъл и цел.
Lucy Danziger: Ние сме супер фенове, искам да кажа, нека го кажем така, прочетохме книгата, изпихме чая и ще имаме каквото и да е вие ни казвате да го направим, защото когато прочетете книгата и разберете, че има работа за вършене, вие вече сте свършили работата за себе си, която някои хора никога не могат да направят, а тя е толкова важна част от живота ни. И така, поздравявам те за това.
Джей Шети: Благодаря ти. Винаги има нови стъпки, навици, начини и предизвикателства и съм толкова благодарен, че срещнах невероятни наставници по време на времето си като монах, но все още се опитвам да върша работата, давам всичко от себе си и се опитвам да израствам.
Lucy Danziger: Мисля, че много от нас имат маймунски мозъци и мислят, че многозадачността се върши много, и аз съм виновен за това, чувствам се Аз съм основният маймунски мозък. И така, когато обяснявате, че мозъкът на монаха е фокусиран и има целостта на този момент и внасянето в него на смисъл и цел наистина резонира с мен.
Джей Шети: Благодаря ви и това е честно. Това, което намирам за невероятно, е, че всички изследвания показват, че само два процента от световното население може да изпълнява няколко задачи едновременно. Изследователите казват, че когато чуем тази статистика, си мислим, че сме в тези два процента. Най-добре е за нас да признаем, че нашата креативност и производителност всъщност се повишават, когато имаме една задача, така че всъщност е обратното на това, в което вярваме.
Lucy Danziger: Разкажи ми за твоя чай.
Radhi Devlukia-Shetty: The Sama е билков адаптогенен чай. Избрахме функционалността като преобладаваща характеристика в чая и всъщност включихме аюрведични адаптогени, растителни екстракти, които помагат на тялото ви да се адаптира към стресови фактори, независимо дали са физически, умствени или емоционални. Имаме чай за фокус и яснота, това е абсолютният ми любим. Имаме всичко - от фокус и внимание до релаксация за зареждане с енергия. Хората стават все по-в хармония с тялото си, така че не става дума за това какъв вкус искате, а за това от какво има нужда тялото ми в момента.
Джей Шети: Сама означава състояние на баланс, наред с много други неща, и ние наистина вярваме, че след това, през което всички сме преминали, предизвикателствата и борбите в през последните 18 месеца ние наистина търсим баланс в живота. Sama цели да помогне на хората да създадат повече моменти на спокойствие и тишина. Не можете да пиете чай бързо, вдишвате аромата, виждате цветовете и вкусвате вкусовете, това е медитативен процес и това е лесен начин да помогнете на хората да медитират.
Lucy Danziger: Обичам факта, че не бързаш с времето за чай.
Radhi Devlukia-Shetty: Мисля, че всички трябва да се върнем към времето за чай, независимо дали ще пием чай с други хора като вашето семейство и приятели, или ще пием чай сами. Ние гледаме на пиенето на чай като на момент да върнем присъствието ви в деня ви. Така че, независимо дали това са три чаши или пет чаши на ден, това ви позволява да се съберете отново, момент за размисъл и забавяне. Мисля, че това е практика, която трябва да се възпроизведе.
Джей Шети: Аз съм активен човек, така че когато отделя време да седна и да си изпия чай, това ми позволява да центрирам, пренастроя и балансирам отново. Често се опитваме да продължим напред и това, което се случва е, че ставаме по-слаби и нашата зависимост пада.
Lucy Danziger: В книгата си говорите много за дишането и като монах това е един от първите уроци, които научавате. Какъв съвет имате за някой като мен, който не си поема въздух цял ден?
Джей Шети: Чувствах се по същия начин и споделям тази история в моята книга за млад монах, който учи по-млади монаси как да дишат. Той каза, че причината да ги учим как да дишат е, че вашият дъх е нещо, което остава с вас от момента, в който се родите до края на живота ви и когато изпитате емоция, дишането ви се променя, така че да е взаимосвързано с всяка емоция.
Прост начин да започнете е диафрагменото дишане: Най-лесният начин да го обясните е, когато поставите ръката си на корема си и когато дишате, наистина искате стомахът ви да излезе, а когато издишате, искате да почувствате стомахът ви влиза. Правете това няколко минути през целия ден. Може да го направя, преди да отговоря на имейл или да се кача в кола. Този вид дишане ми позволява да бъда максимално активиран.
Друга проста техника е вдишване за повече от четири броя и издишване за повече от четири броя. Преди сън или нещо подобно, за което установявате, че никога не се надишате, издишайте по-дълго, отколкото бихте вдишали.
Radhi Devlukia-Shetty: Ако знаете, че ще имате среща, уверете се, че сте отделили пет минути, преди да направите тази дихателна работа. Толкова е лесно да го забравите, така че е важно да го впишете в графика си.
Lucy Danziger: Какво ядете на ден?
Radhi Devlukia-Shetty: Е, започвам деня си с периодично гладуване, действа добре на тялото ми. Спирам да ям в 19 часа и започвам в 11 сутринта. Първото нещо, което ям, е растителен шейк с протеини и горски плодове, защото обикновено тренирам първо сутрин.
Джей Шети: Всяка сутрин започвам с пудинг от семена чиа с боровинки, малини, ядки и семена.
Radhi Devlukia-Shetty: Семената от чиа са толкова полезни за мозъка, защото са пълни с омега.
За обяд обикновено правя наистина голяма салата с всеки зеленчук, който имам в хладилника си, с боб и някакъв вид веган сирене рикота.В аюрведа, когато се храните, вие искате баланс между всичките шест вкуса, така че когато мислите за приготвяне на храна, мислите за получаване на солено, кисело, пикантно, горчиво, пикантно. Наистина се опитвам да балансирам тези вкусове, това е най-добрият начин да задоволите вкусовите си рецептори. За вечеря обичам индийска храна. Израснах като вегетарианец, така че за мен това беше идеалният баланс на зеленчуци и хранителни вещества, а майка ми беше невероятна готвачка. Обикновено готвя индийска храна четири пъти седмично. Правя леща, зеленчуци и боб. Джей просто яде каквото направя.
Lucy Danziger: Какво казаха родителите ти за това да станеш монах?
"Джей Шети: Родителите ми винаги са били чудесно подкрепящи и отворени към моите решения и желанието ми да правя каквото искам. Те бяха много естествени за това. Моята разширена общност и семейство го намериха много по-трудно. Те казаха, че знаеш, че никога повече няма да си намериш работа и това е толкова промиващо мозъци. Но проследих гласа си. Научих се да чувам собствения си глас и да го следвам повече от мненията около мен и това ми даде толкова здрава връзка със себе си.Едно от най-големите неща, които научих, е какво е важно за мен и какво служи на целта ми. Изключих очакванията и задълженията около мен."
Lucy Danziger: Чувствам, че много хора трудно намират цел, особено младите хора. Как помагате на някого да намери цел?
Джей Шети: Начинът, по който намирам цел е, когато използваш силните си страни в служба на другите. Използвай това, в което си добър, за да помагаш на другите. Ако сте готвач и подобрявате здравето и благосъстоянието на хората. Разберете в какво сте добри или се вълнувате да станете по-добри, за да развиете набор от умения. Намерете кариера, която ви помага да научите и да развиете силните си страни. Нашата цел също идва чрез болка. Може би сте загубили някого или сте преминали през трудни времена и искате да помогнете на другите. Моят приятел, който имаше рак, сега помага на хора, преминаващи през подобно преживяване. Често откривате целта си чрез трудности. Вашата цел не трябва да е кариера. Може да е това, което правите през уикендите или на почивка.Намалете напрежението, намерете силните си страни и помагайте на хората по пътя.
Lucy Danziger: Ако имате страст към нещо, следвайте го. Когато помогнете на някого, това ни дава страхотно чувство на удовлетворение.
Джей Шети: Със сигурност и особено когато го правите без никакви очаквания. Направете го, защото чувствате, че това е правилното нещо и излекувайте това, с което се борите.
Lucy Danziger: Имате ли мантра?
Джей Шети: Най-често се връщам към това, че съм точно там, където трябва да бъда в този момент и в живота. Цялата сила и енергия са в настоящето. Умът ми винаги ме убеждава, че трябва да съм тук или някъде другаде.
Radhi Devlukia-Shetty: Когато се събудя, първото нещо, за което си мисля е, че днес ще бъде по-добре от вчера. За мен това носи чувство на надежда и вяра. ако не се събудиш и не вярваш в по-доброто, денят няма да мине толкова добре.Това позволява на ума ми да се промени по начин, за да бъда по-добър.
