Седиш на бюрото си, когато изведнъж го чуеш. Кашлица. Започва достатъчно невинно - може би това беше просто глътка вода, която се спусна по грешната тръба. Но след това, 10 минути по-късно, отново го чувате.
Доста скоро всичко, което чувате, е тази кашлица. Той си проправя път през офиса и сега всички са болни - с изключение на вас.
Последното нещо, което искате, е да изразходвате ценните си болнични дни или да прекарате цял уикенд настрана от грипа, но не можете да избегнете работата си до болните си колеги.
Били сме там и искаме всички съвети, които можем да получим. Затова попитахме читателите на Muse за техните най-добри съвети. Толкова страхотни се появиха, че просто трябваше да ги закръглим отдолу.
1. Пийте чай с мед и лимон
Alyssa R.Винаги, когато започна да се чувствам зле, винаги пия чаша (или три!) Горещ билков чай Tazo Passion с мед и лимонов сок. Медът покрива гърлото ви, а лимоновият сок помага в борбата с инфекцията. Знам, че това е популярно лекарство, но билковият чай Passion добавя прекрасен обрат към него. Изпийте няколко чаши от това и за нула време ще се върнете на краката си!
2. Задайте граници около неработно време
Джон З.Работя от вкъщи, но съм си поставил граници за това кога мога и не мога да се смущавам. Когато изключа компютъра си, той остава изключен до сутринта (или понеделник, ако е през уикенда). Аз също ставам и се разхождам (или правя задачи, като прахосмукачки), а когато се върне по-топлото време, излизам навън за колело или разходка из моя имот. Много рядко се разболявам и няколкото настинки, които получавам, обикновено отминават бързо.
3. Мийте ръцете си (постоянно)
Ашли О.Да останеш хидратиран и да се грижиш за себе си (известен още като прием на витамини и добавки) винаги е добра идея. Също така вярвам в измиването на ръцете си по всяко време, когато влезете в контакт с някой от вашия офис и използвате дезинфектант за ръце и Lysol, особено когато използвате дръжки за врати или след срещи. Никога не можете да бъдете твърде безопасни.
4. Планирайте напред
Андреа М.Внимателно планирам работната си седмица, особено през пиковите периоди. Взимам неделя следобед, за да подготвя здравословни обеди и вечери, така че нощите ми да са свободни да се отпускам и презареждам. Това помага да не се разпадне и да се разболее. Опитах някои практики за самообслужване (като да се изкъпя, да пия горещ чай без кафе, да си вземам време) и това ми помогна да получа останалото, което ми трябва, за да бъда напълно заредена за моите основни житейски приоритети.
5. Останете хидратирани
Аманда С.По време на сезона наистина се фокусирам върху това да остана много хидратирана и да се уверя, че съм на мястото си с приема на добавки. Винаги се възползвам и от безплатния грип в офиса ми. Смятам, че офисът е особено сух, затова поддържам бебешко готино господин на бюрото си през целия ден. Успокояващо е и за гледане.
6. Направете здравето навик
Мари С.Четирисловна мантра: Сън. Яжте. Тренировка. Повторете. Това е толкова просто, колкото да си лягате в разумен час и да получавате седем до осем часа сън, да се храните здравословно и да тренирате преди работа, така че да нямате причина да се провалите. Това означава планиране. Предварително опаковайте чантата за тренировка с работно облекло и вещи. Предварително опаковайте обяда или закуската си. Щом това стане навик, това е като дишане. Просто го правите.
7. Бъдете наясно със своите нива на стрес
Наоми Б.Научете как да идентифицирате стреса и стресорите в живота си и измислете как да създадете баланс с дейности, които ви центрират и успокояват ума ви. По време на натоварените периоди намирам специално време за планиране, за да декомпресирам е толкова важно, колкото сънят, храненето и общия здравословен начин на живот.
8. Увеличете имунната си система
Кейти М.Открих, че се разболявам по-малко и / или че болестта ми се изчиства по-бързо, когато пия осем унции комбуча всеки ден. Проучванията показват, че здравите бактерии в червата играят роля за поддържането на здрава имунна система и аз вярвам в това!
9. Станете и излезте от офиса
Бретан М.Силната имунна система е от ключово значение, ако искате да победите бъга. Ето защо използвам обедната си почивка, за да изляза от офиса и да взема тренировка. Проучванията показват, че упражненията редовно могат да засилят имунната ви система и да помогнат да се предпазите от настинки. Връщайки се на бюрото си, аз се грижа да поддържам гориво и хидратиран. Запазвам скривалище на Soylent (какаото и кафето чаи са любимите ми аромати), за да получавам бързи и задоволителни хранителни вещества, и Liquid IV (обичам аромата на Acai Berry), за да увелича хидратацията. По-голямата част от кабинета ми се разболя от грип и все още продължавам!
10. Отидете в леглото по-рано
Ерин Ф.Наспи се. Това е толкова прост отговор, но това е нещо, което хората (включително и аз) приемат за даденост. Когато закъснявам късно и ставам рано, имам много по-голяма вероятност да се изморя и в крайна сметка да се разболея. Когато вече съм болен, колкото повече спя, толкова по-добре се чувствам и толкова по-бързо болестта се разсейва. Така че, ако почувствате, че потенциално се спускате с нещо, легнете възможно най-рано и извлечете ползите!
11. Слушайте тялото си
Ана У.Най-важното е да слушате тялото си. Ако ви казва да почивате, не забравяйте да си починете и да си починете. Отделянето на време за възстановяване ще донесе не само на вас, но и на целия ви екип. Ако отпускането на почивка не е възможно в текущата ви работна ситуация, започнете с малки неща, като например да оставите телефона си по време на обяд, за да се съсредоточите върху храната си, да отидете на кратка 10-минутна разходка, за да си починете очите от поглед в екрана. ден или се обаждате на член на семейството или на приятел, с когото не сте разговаряли отдавна. Такива неща могат да направят свят различен в това да се уверим, че сме здрави.
С други думи, грижете се добре за себе си. И може би пропуснете офиса щастлив час за една седмица. Колкото повече можете да се поддържате здрави и да избягвате всякакви замърсители, толкова по-голяма е вероятността да победите бъга - и да спестите времето за ваканция за действителна ваканция.
