Най-дълго време щях да се прибера от работа и веднага да изкача по телевизора. Беше безсмислено - след ден на срещи, интензивна работа с главата надолу и безкрайни вериги за електронна поща, единственото, което мислех, че искам да направя, е да гледам пет епизода на някои ситкоми, които съм виждал стотици пъти преди.
Но после миналата година разбрах, че винаги приключвам деня, чувствайки се изтощен, или по-лошо с главоболие. Освен това не спях добре. И така, опитах експеримент: Вместо да включа телевизора в свободното си време, бих взел книга.
Резултатите бяха изненадващи. Имам повече енергия както след работа, така и на следващия ден и прочетох 23 книги през 2017 г. (в сравнение с около 10 през 2016 г.). И най-важното, открих начин да се отпусна, който не ме накара да се почувствам като мързелив диван.
Така че, когато попаднах на неотдавнашна статия в Кварц, която обясняваше как времето на екрана ни прави нещастни, имах един от тези моменти на еврика.
Добре, така че не е изненадващо, че гледането на телевизия или гледането на телефона ви твърде дълго не е добре за вас. Но това, което е толкова интригуващо, е, че обширни изследвания установяват, че извършването на всяка друга дейност, която не включва екран, ви прави по-щастливи, отколкото би било времето на екрана.
За да цитирам едно изследване, цитирано в статията:
Открихме, че тийнейджърите, които прекарват повече време лично да виждат приятелите си, да спортуват, да спортуват, да посещават религиозни служби, да четат или дори да правят домашни задачи, са по-щастливи. Въпреки това тийнейджърите, които прекарваха повече време в интернет, играейки компютърни игри, в социални медии, текстови съобщения, използвайки видео чат или гледайки телевизия, бяха по-малко щастливи.
И така, това ме накара да се замисля - ако избягването на екраните ще ви направи по-щастливи, какво друго можете да направите, за да се отпуснете след работен ден?
Ако нямате идеи, за вас съставих 15:
1. Прочетете
Работи ми! Ето няколко предложения за страхотни книги за художествена литература и кариера, за да започнете.
2. Слушайте подкаст
Разбира се, това изисква технология, но след като щракнете върху игра, всичко, което трябва да направите, е да седнете, да затворите очи и да слушате. Ето няколко от нашите любими.
3. Обадете се на приятел
Свържете се с някой, с когото не сте разговаряли от известно време - никога не знаете до какво може да доведе разговора.
4. Или се срещнете лично
Вместо да се прибирате веднага след работа, срещнете се с някого и вземете вечеря или напитки. Просто не забравяйте да поставите телефона си и да им обърнете цялото си внимание.
5. Пишете
Започнете блог, напишете статия и я публикувайте в списанието LinkedIn. Не се притеснявайте да съставите нещо грандиозно - просто ги съберете на хартия. Може да се почувствате изненадващо освежени след това (въпреки че, ако публикувате в LinkedIn, може да искате да го стартирате от някой друг).
6. Гответе
Или печете! Намерете нова рецепта и я изпробвайте - и ако приведете творението си в работа, гарантирам, че вашите колеги ще ви харесат.
7. Медитирайте
Това не трябва да отнема цялото ви свободно време. Отделете 10-30 минути точно, когато се приберете вкъщи или точно преди лягане, за да успокоите ума си. Ето как да го направите, ако сте нов в практиката.
8. Почистете дома си
Мръсни съдове в мивката? Не съм ли плъзнал подовете от месец? Трябва да направите пране? Храната става лоша в хладилника ви? Използвайте времето след работа, за да продължите в своите задачи - дори само една работа. Това е не само чудесен начин да практикувате медитация, но ще освободи уикендите си за повече забавление.
9. Упражнение
Не е сутрешен човек? Заменете телевизора за бягаща пътека, йога клас или онлайн видео упражнения. Ще се почувствате като шампион.
10. Отидете на разходка
Ако упражнението не е вашето нещо (разбирам го), преминете по по-спокойния маршрут и се разходете по блока, стига да не е замръзнало или да не вали дъжд. Може би вземете някоя музика или приятел с вас.
11. Направете арт проект
Имате ли книга за оцветяване? Използваи го. Искате да научите как да рисувате или плетете? Сега е моментът да опитате.
12. Играйте с вашите домашни любимци
Тоест, ако имате такъв. Дайте куче или котка малко любов - сигурен съм, че биха могли да използват повече от него.
13. Поглезете се
Оцветете ноктите си, хвърлете маска за лице, вземете допълнително дълъг душ. Работиш усилено, така че защо да не се отнасяш към някое от мен време?
14. Решете пъзел
Предизвикайте ума си, като работите върху физически пъзел. Или играйте пасианс със себе си. Ако имате съквартирант, играйте настолна игра.
15. Направете списък
Може да става въпрос за всичко - може би трябва да изложите хранителните си продукти за седмицата или искате да съставите любимите си компании, за които да работите, или е имало предвид да запишете резолюциите си за Нова година. Отделете време, за да ги запишете, след което измислете план как да изпълните върху тях. Лесен начин да се мотивирате да следвате.
За да ви помогна да запомните всички тези идеи, създадох тази удобна малка графика. Запазете го на работния плот, разпечатайте го и го поставете в хладилника си или просто го възхищавайте точно тук. Знам, че независимо кой сте и от какво се интересувате, ще намерите една от тези идеи наистина ще ви помогне да се почувствате по-щастливи.
Какво обичате да правите в свободното си време (което не включва вашия телефон, телевизор или лаптоп)? Кажете ми в Twitter!
