Аз бях част от група, която работи, която се срещна във вторник вечерта в 19:00. Винаги беше състезание да стигна до мястото за срещи и в онези дни трябваше да внимавам много какво ям и кога - или иначе страдам от проблеми със стомаха. Не е разтягане да казвам, че през целия ден, всеки вторник, се страхувах какво ще дойде.
Разбирате ли, аз съм сутрешен човек, но повече от това съм сутрешен бегач. Мога да тренирам през нощта, но съм най-резкия, когато записвам тези сутрешни мили. Въпреки че знам, че няма да успея да убедя нощните сови, че трябва да започнат да се събуждат по-рано, мисля, че може би ще успея да покажа на няколко колеги ранни птици ползите от това да се занимавате с ежедневните упражнения преди първата ви чаша кафе (или веднага след като това е мой навик) - освен, разбира се, очевидната полза от възможността да напускате офиса през нощта, без да виси надвиснала тренировка.
1. Ще изчисти главата ви
Моите писти ми помагат да си свърша работата по-добре, защото помагат да изчистя ума ми. Не медитирам и не водя дневник, но научих, че няколко сутрин мили изглежда имат същия ефект, като ми помагат да работя през мислите си и да ме центрират. И когато работата ви е малко хаотична, натоварена или стресираща, тези моменти на размисъл са безценни.
Докато пристигна на бюрото си, имам известна яснота, защото имах време да се събудя и да обмисля предстоящия ден - включително какви са работните ми приоритети - кара ме да се чувствам готов да завладея списъка си със задачи и постигна всичко, което искам.
2. Ще ви помогне с генерирането на идеи
Заедно със запомнянето на неща, които трябва да разкажа на годеницата си, хранителни стоки, които трябва да взема, и назначенията на лекарите, които трябва да направя, често измислям идеи за статии, докато се удрям в крачка. Или аз работя под ъгъла на публикация, който дотогава ме беше препънал. ( Как да започна това парче с работата с груб колега? Обикновено го измислям някъде около миля две.) Без значение с какво съм се борил, някъде по бягането, често намирам решение.
Не, паметта ми не е перфектна и не. Не твърдя, че съм решил всичките си проблеми с разстоянието от няколко мили, но има нещо за неочакваното откриване или епифания от идеи, което се случва по пътя, което е невероятно вдъхновяващо,
3. Ще ви помогне с производителността
Обикновено съм по-ефективен и по-продуктивен сутрин, когато бягам. Факт: Мога да бъда готов и да изляза през вратата след по-малко от 30 минути, след като се върна от джогинга си. (И със сигурност, можете да добавите още няколко минути, ако изсушавам косата си или правя яйца.) Сравнете това с дните, когато не бягам преди работа - имам късмет, ако успея да успея да завърша финала същата точна сутрешна рутина в рамките на един час.
Тъй като започвам с толкова висока бележка, до момента, в който пристигна на бюрото си, вече съставих своя списък с ментални задачи и имам представа какво трябва да се направи и в какъв ред. Кофеин съм и съм буден толкова часове, че нямам желание да отлагам (поне не до обяд).
Не сте убедени още? Това е ОК - фразата „на всеки свой“ е мощен, който подкрепям. Трябва да правите това, което работи за вас. Но ако сте нещо любопитно как ранната сутрешна тренировка би се отразила през останалата част от деня ви, тогава го изстреляйте.
Ако откриете, че три мили преди работа прави страхотни неща за вас, може би ще започнете да го правите няколко пъти седмично. Ако не, това е напълно добре. Най-малкото трябва да се опитате да намерите сутрешна рутина - независимо дали се събуждате в 7 часа сутринта или 9 часа сутринта - това ви придвижва и ви позволява да се сблъсквате с всеки работен ден с ентусиазъм, вълнение или най-малкото с ясна глава,
