В тази епоха на интелигентни телефони, интелигентни телевизори, интелигентни часовници, интелигентни очила - списъкът става безкраен - единственото нещо, което изглежда става все по-скучно, може би са собствените ни мозъци.
Помислете за всички неща, които сме били принудени да запомняме, които са се превърнали в реликви на странно и неразбираемо минало. Можете ли да си представите, че всъщност запомняте нечий телефонен номер вече? И всички знаем този човек, който не може да намери къщата на своя приятел, без да се взира в GPS-то си.
Способността ни да запаметяваме е удобно да заемаме място и ако сте като мен, сте забелязали пагубните ефекти.
Не всичко е лошо - професорът по психология Даниел Вегнер твърди, че новите технологии и търсачките могат да бъдат полезни „виртуални разширения на паметта ни“ (нещо като това, което правите, когато го оставите на значимия си друг, за да запомни важни дати).
Но има тревожни последици. Анкета за 2013 г. от The Trending Machine National показа, че Millennials на възраст 18-34 години "е значително по-вероятно от възрастните хора на възраст 55 или повече години да забравят кой ден е (15% срещу 7%), където са сложили своите ключове (14% срещу . 8%), забравят да донесат обяда си (9% срещу 3%) или дори да се изкъпят или душ (6% срещу 2%). “
Трябва да се постигне баланс между паметта и удобството и очевидно е време да се преодолеете.
Ето три съвета, базирани на нови научни изследвания, които можете да използвате, за да получите обратно контрол върху паметта си.
1. Свържете спомените си с физически обекти
Ето един често срещан проблем с паметта, който може да ви причини огромен смут в офиса: да забравите нечие име. Независимо дали се срещате с нов служител или по телефона с важен клиент, намирането на начин да запомните имена може да е разликата между това да направите голямо впечатление или да извършите сериозна социална пропуск.
Следващия път, когато срещнете някого, опитайте се да свържете неговото име с физически обект, като знаци, сгради, билбордове - основно всичко, което можете да видите, почувствате или докоснете. По същество свързвате нещо осезаемо с по-абстрактна информация като имена, номера, дати или срещи, което ги прави по-лесни за запомняне.
Така че, ако срещнете Пит, например, и той има химикалка в джоба си, помислете за него като за Пийт. Възможностите за асоцииране на обекти с абстрактна информация са почти безкрайни, така че бъдете креативни. (В моя случай, колкото по-смешни са моите асоциации, толкова по-запомнящи се стават.)
Вероятно сте свикнали да използвате тази стратегия за физически обекти, когато се опитвате да запомните посоките - „завийте наляво при големия червен знак.“ Това е естествена асоциация, която е работила прекрасно за цялото човешко съществуване. Така че защо да не го приложите другаде?
2. Не запаметявайте само чрез повторение - обърнете внимание и на нюанса
Всички са запознати със старата поговорка „практиката прави перфектна“. Интересното е, че учените откриват, че макар повтарящата се практика да подобри способността ви да запомняте „голямата картина“ очертания на даден обект, е вредно да запомните дребните подробности.
Новите изследвания предполагат, че въпреки че разработването на „мускулна памет“ е ефективен метод за запаметяване на информация и усвояване на нови задачи по общ начин, това ще наруши способността ви да запаметявате и изучавате задълбочено.
Помислете за това: Ако някога сте запомнили презентация, без всъщност да разберете какво говорите, знаете какво се случва. Или не можеш да си спомниш какво трябва да кажеш, или изчезваш като звучиш като робот. Дай Боже да те прекъснат и да не можеш отново да намериш мястото си.
Що се отнася до запаметяването, повторението на рота не е достатъчно. Повторението трябва да бъде допълнено от разбиране на детайлите, за да се представи успешно по начин, който командва вашата аудитория.
И така, какво да правите? Практикувайте многократно - но се уверете, че повторението ви се поддържа от солидна основа за разбиране.
3. Doodle като луд
Това ще изглежда контраинтуитивно за някои от вас, но моите колеги doodlers познават тази истина отдавна - doodling, докато поглъщат не-визуална информация помага да се увеличи значително скоростта на запазване на паметта.
Проучване от 2009 г. в областта на приложната когнитивна психология показа, че хората, които са били помолени да рисуват, докато слушат списък с имена, са били в състояние да си припомнят с 29% повече от имената средно спрямо не-донорите. Doodles дори не е необходимо да са свързани с разглежданата тема. Според журнала на Wall Street , „Джеси Принц привлича главите на хората, за да си помогне да обръща внимание по време на лекции и изказвания на конференции, които присъства.“
Как може doodling да бъде толкова ефективен? Проучванията сочат, че действието ви помага да останете по-концентрирани и да запазите повече информация, защото помага на мозъка ви да запази изходно ниво на дейност, което иначе може да изчезне по време на суха лекция или реч. С други думи, doodling ви държи будни и съсредоточени!
Затова следващия път, когато сте на среща, извадете съда за писане и започнете да рисувате - макар че може да искате да седнете към гърба!
Докато продължаваме пътя си към 21-ви век, подобряването на технологиите само ще направи света още по-удобен. Ще трябва да помним по-малко и дори да започнем да разчитаме силно на автоматизацията във всеки аспект от живота си.
Въпреки че ще бъде лесно да се примирите с всичко това удобство, стремете се да запазите острата си памет и съобразителността си към вас.
