Направихте всички предварителни интервюта, които можете: Прочетете всяка страница на уебсайта на компанията, измислихте набор от интелигентни въпроси, които да зададете на интервюиращите си, и отегчените приятели до сълзи от практически сесии на общи въпроси за интервю.
Но въпреки всичко това, все пак се оказвате да влизате в интервюто със стомаха си във възли от нерви.
За съжаление, тревожността от объркване може да ви накара да направите най-големите грешки от всички - показване на изменчив език на тялото, звучи несигурно в отговорите си и като цяло да не изглежда много уверено или настроено. Всички ваши квалификации могат лесно да бъдат засенчени, ако всички интервюиращи си спомнят е колко разклатено изглеждахте.
Не казвам това, за да ви накара да изпадате в паника повече - само за да ви напомня, че това изисква повече от отлична подготовка за интервю, за да се справите добре в интервю. За щастие има много умствени трикове, които можете да използвате за борба с нервите си. Изпробвайте някоя от тактиките по-долу, за да предизвикате естествено спокойствие, да увеличите увереността и да намалите паниката, когато влизате в интервю.
1. Не се опитвайте да се успокоите
Чухте ме правилно - едно от най-лошите неща, които можете да направите в тази ситуация, е да опитате и да се принудите да се успокоите. Ново проучване на професора от Харвардския университет Алисън Брукс предполага, че по-добрият начин да се справите с тревожността е да се убедите, че сте развълнувани.
За експеримента си, Брукс накара участниците й да се занимават със стресови дейности като пеене, тестване и публично говорене. Преди да се представи, Брукс имаше една група участници да каже: „Спокоен съм“, втората група казва „Аз съм развълнувана“, а третата не казва нищо. И откри, че групата, която казва: „Развълнувана съм“, съобщава, че се чувства по-уверена и последователно изпълнява най-доброто от всички групи.
Как става така, че обикновено изречение може да има толкова ясно изразен ефект? Оказва се, чувството на безпокойство е тясно свързано с чувството на възбуда. И двете са развълнувани състояния - което означава, че нашите тела и умове са изпомпани, но с различна емоционална перспектива. Тревожността е вълнение, което е изтощително, отрицателно и песимистично, докато вълнението е възбуда, която е енергична, позитивна и оптимистична. Спокойствието, от друга страна, е в противоположния край на спектъра от тези две емоции - така че преминаването от възбудено състояние в спокойно състояние е също толкова реалистично, колкото да се сгънете наполовина.
Но, като префрагирате нервната си енергия като възбудена енергия, все още можете да се чувствате усилени - само по начин, който ви помага да се представяте по-добре, вместо начин, който ви пречи. И както доказа Брукс, да заблудиш себе си, че вярваш в това може да бъде толкова просто, колкото да напомниш на себе си да се развълнуваш.
2. Консумирайте правилните неща
Може да си мислите, че вашият списък за четене е последното нещо, което трябва да ви хрумне преди интервю, но с подходящата книга малко леко четене наистина може да повиши доверието ви.
Скорошно проучване, публикувано в Journal of Personality and Social Psychology, установи, че потребителите на литература започват да се държат и да мислят като главните герои в книгите, които четат. Например, в едно проучване на читателите беше предоставена книга за човек, който е лишен от гласуване, но успешно се бори и се бори за правото си на глас. Изследователите откриха, че тогава читателите са по-склонни да гласуват на избори в резултат на това, че са прочели книгата.
Опитайте това сами: Вместо да отделяте времето си за предварително интервю за размисъл за това, което предстои, отделете малко време, потапяйки се в книга или статия, написана от успешни, позитивни хора, които може би са се борили със същите неща, които правите - и излезте на върха. Като се идентифицирате с техните борби, вие също можете да усвоите самоувереността и енергията, която им позволи да пробият бариерите, които ги задържат.
3. Спрете да бъдете толкова самокритични
Отделете една минута, за да прочетете автобиографията си. Направете това много умишлено, като четете ред по ред. Докато правите това, опитайте се да следите мислите, които имате, докато го преглеждате. Те са положителни, отрицателни или неутрални?
Ако откриете, че се чувствате главно отрицателни към автобиографията си, трябва да разберете, че това е естествен отговор - това е начин ние да предвидим критиката и да отговорим на нея и да подобрим или обясним далеч онези области, които изглеждат „слаби.“ Проблемът е, че е лесно да се увлечеш от тези негативни мисли, до степен, че те започват да влияят на твоето самочувствие. Като преценявате себе си твърде грубо, можете да изопачите собственото си представа до степен, която е ирационална.
И така, как да спрете да бъдете прекалено осъдителни и да влезете в интервю с реалистично възприятие за себе си? Отговорът звучи просто: Просто трябва да сте наясно кога преценявате себе си и да си напомняте, че е добре да имате слаби места. В психологическо отношение това е известно като когнитивно преструктуриране и е малко по-трудно на практика, отколкото на теория.
Има много упражнения, които можете да направите, за да създадете по-малко изкривено състояние на ума си за себе си, но ето едно да опитате преди следващото си интервю: Прочетете отново резюмето си от гледна точка на интервюиращия. Когато установите, че имате отрицателни или осъдителни мисли, обърнете внимание на тях, напомнете си, че е наред, и продължете напред. След няколко прочита, може да откриете, че сте разсеяли част от емоционалния заряд, съхраняван в тези преценки - и това ще направи чудеса за вашата увереност.
Все още ще трябва да направите всички необходими стъпки, за да се подготвите преди интервю, но тези тактики трябва да ви помогнат да успокоите нервите си. Опитайте едно или трите - и се пригответе уверено да разгледате това интервю!
