Най-популярни приложения за управление на психичното здраве

Приложенията за психично здраве подпомагат депресията, тревожността, намаляването на стреса и проследяването на настроенията. Приложенията са удобен начин да ви помогнем да си поемете дълбоко дъх и да възстановите или дори да помогнете за промяна на мисловните ви модели. Ето нашите най-добри предложения за приложения, които предлагат помощ за психичното здраве.

Преди да разгледаме в списъка на приложенията няколко бързи бележки:

• Никое приложение или уеб сайт не е предназначено да замени квалифициран доставчик на психично здраве. Ако се борите с проблеми, свързани с психичното здраве, моля, потърсете или се обърнете към специалист по психично здраве.
• Ако имате мисли за самоубийство или самонараняване, моля обадете се на Национална линия за превенция на самоубийствата при 1-800-273-8255, Можете също така да говорите с кризисния съветник чрез уебсайта си.

#LetsTalk - Подкрепа за психично здраве и предотвратяване на самоубийство за тийнейджъри

Приложението #LetsTalk е създадено от група тинейджъри в Монтана, държава с един от най-високите таланти за самоубийство на глава от населението в САЩ. Тийнейджърите могат да имат трудно време да обсъждат мисли за самоубийство или чувства с родители, други възрастни и дори техните приятели. Това приложение им позволява да се свързват с ресурси, точна информация и дори безопасни пространства за тийнейджъри в уязвимо емоционално състояние. #LetsTalk е безплатна за iPhone и Android.

Какво ни харесваАлиансът за младежта и социалното слово обедини екип от група от тийнейджъри от Монтана, които са се занимавали лично със самоубийство или мисли за самоубийство, за да създадат това приложение.

Какво не харесвамеДосега нищо не е станало, а приложението е стартирано в края на 2017 г. Тъй като думата се разпространява за приложението и печели допълнителни потребители, вероятно ще има повече информация за всички бъгове или проблеми с приложението.

MindShift - Подкрепа за психично здраве за тийнейджъри и млади възрастни

Приложението MindShift първоначално е предназначено за тийнейджъри и млади хора, но възрастните също са намерили приложението полезно. MindShift се фокусира върху уменията за справяне с общи тревоги и характеристики, включително социална тревожност, перфекционизъм, конфликти и др. Това приложение е безплатно както за Android, така и за iPhone.

Какво ни харесваПриложението използва подход, подобен на треньор, за справяне с предизвикателствата на безпокойството, с цел да помогне на потребителите да получат полезни умения за справяне с течение на времето.

Какво не харесвамеПриложението понякога може да бъде бъгово. Потребителите са докладвали проблеми с аудио спирането, когато екранът на телефона изтече и нашият тестер имаше същия опит. Въпреки това, разработчикът реагира на коментарите, което е добър знак за предстоящата корекция.

iMoodJournal - най-доброто приложение за проследяване на настроението

Много терапевти и специалисти по психично здраве препоръчват проследяване на настроенията и свързаните с тях тригери, като ситуации, сън, лекарства, заболявания, енергийно ниво и други фактори, които могат да повлияят на настроението през целия ден, през седмицата и с течение на времето. iMoodJournal е $ 1,99 за iPhone или Android и предлага набор от функции и опции за проследяване на настроения, емоции, мисли и др.

Какво ни харесваМного опции за персонализиране на приложението според предпочитанията на потребителя. Приложението следи данните с течение на времето и помага да се идентифицират тенденциите. Функцията за интелигентен hashtag прави записите за търсене и прави лесното намирането на това, от което се нуждаете.

Какво не харесвамеТрябва да се свържем с вас, когато или намерим нещо, което не ни харесва.

Calm - най-доброто приложение за стрес за всички възрасти и етапи

Успокояващото приложение предлага ръководни медитации, дихателни упражнения, релаксираща музика и много други, които не само помагат за депресията, но и за засилване на положителните мисловни практики като благодарност, повишаване на самочувствието и др. Приложението включва опции за хора, които са начинаещи за медитация или успокояващи упражнения, както и за хора, които са по-опитни. Приложението дори има програми, които спомагат за спокойствието на децата. Calm е свободен за изтегляне с опция за покупка в приложение за различни нива на абонамент за Android и iPhone. Абонаментите добавят редица полезни функции и чести допълнения на ново съдържание.

Какво ни харесваВодещите медитации и други възможности за отмора имат нещо за всеки.

Какво не харесвамеРазмерът на медитациите и друго съдържание в безплатната версия е много ограничен. Повечето от опциите и материалите, които предлага приложението, изискват платен абонамент за достъп.

Главно пространство - За тревожност, стрес и сън

Headspace също е приложение, основано на медитация, но специално се фокусира върху съня, отпускането, вниманието и поддържането на баланс през целия ден. Приложението предлага мини медитационни сесии за къси 2 до 3 минути начини за рецентриране, както и SOS сесии, за да помогне на потребителите с епизоди на паника. На iPhone и Android Headspace започва с безплатна пробна версия, преди абонаментът да продължи и да има достъп до пълния списък с функции.

Какво ни харесваТова приложение е чудесно за начинаещи и за хора, които смятат, че медитацията е трудна.

Какво не харесвамеПриложението е по-малко полезно за онези, които са по-опитни или напреднали с медитация. Количеството съдържание в безплатния пробен период е много малко.

Breathe2Relax - най-доброто за управление на гнева

Всеки се ядосва понякога, но за другите, управлението на гнева може да предизвика предизвикателства и да създаде допълнителен стрес. Breathe2Relax се фокусира изцяло върху дихателните упражнения. Изследванията показват, че ръководените дълбоки дихателни упражнения са по-полезни от други видове успокояващи упражнения за хора, които се борят с контрола на гнева. Breathe2Relax е полезен и за стрес, тревожност и паника. Приложението е безплатно както за iPhone, така и за Android.

Какво ни харесваПриложението предоставя полезни и ясни обяснения. Той също така е лесен за използване и следи заедно.

Какво не ни харесваПонякога музиката може да разсейва.

PTSD Coach - най-доброто приложение за психично здраве, което не използвате (но трябва да бъде)

Приложението PTSD Coach първоначално е проектирано с ветерани и активен военен персонал, но е полезно за всеки, който се бори със симптомите на PTSD. Това приложение осигурява страхотно обучение за посттравматично стресово разстройство (PTSD), заедно с различни видове инструменти, които помагат за управлението на различните начини, по които PTSD влияе върху ежедневния живот. Приложението също така има опции, които позволяват на потребителите да персонализират функциите си и да качват свои собствени снимки и музика, правейки приложението уникално за тях и техните нужди. Това приложение е безплатно както за Android, така и за iPhone.

Какво ни харесваИма много малко приложения, които се фокусират изключително върху PTSD, и това приложение го прави много добре.

Какво не ни харесваНеопределени корекции на грешки и актуализации. С първоначалния дизайн, фокусиран върху ветераните и сегашните военни, много хора, страдащи от ПТСД, които не са свързани с въоръжените сили, не осъзнават, че могат да им помогнат.

Помощ за самозащита за управление на тревожност (SAM)

Приложението SAM е безплатно както за iPhone, така и за Android и е специално предназначено да помогне с тревожност и ситуации с висок стрес. Това приложение често се препоръчва от терапевтите, защото включва множество упражнения както в приложението, така и в реални упражнения, отделени от приложението.

Какво ни харесва Приложението предлага разнообразни инструменти и опции, които помагат при ситуации с висока тревожност, като например инструмента Calm Down Tool.

Какво не ни харесва Дизайнът на приложението не е толкова интуитивен и удобен за потребителя, колкото би могъл да бъде, което може да доведе до чувство на неудовлетвореност и допълнителен стрес, когато потребителят вече е в състояние на висока тревожност.

Pacifica помага с тревожност

Приложението Pacifica предлага на потребителите помощ при управлението на симптомите и епизодите на тревожност. Приложението има ясен потребителски интерфейс, който е лесен за навигиране. Pacifica е свободен за изтегляне както за iPhone, така и за Android, но предлага покупки в приложения за абонаменти.

Какво ни харесваPacifica включва функции, които позволяват на потребителя да се координира с терапевта си за "домашна работа" и задачи между терапевтичните сесии.

Какво не ни харесваЧесто употребяващите ще намерят част от съдържанието, което се повтаря между изданията за актуализиране от разработчиците.

Изтеглете приложението Happify за помощ при депресия

Happify е безплатна да се опитате както на Android, така и на iPhone с покупка на абонамент в приложение, за да получите достъп до пълния набор от опции и съдържание. Happify е създаден, като се използват научни и доказани инструменти и програми за насърчаване на положителното емоционално и психическо здраве. Установихме, че приложението е особено полезно при депресия, състояние, при което самоподдържането може да е предизвикателство. Happify насърчава самонадеяността, като помага на потребителите да пробият негативните мисловни модели и да установят нови навици.

Какво ни харесваHappify има чудесни инструменти за съзнание и в момента.

Какво не ни харесваНякои от функциите или дейностите отнемат доста време. Няма достатъчно свободно съдържание, преди да е необходим платеният абонамент.

MoodMission - приложение, базирано на действия за депресия и тревожност

Приложението MoodMission се отличава сред приложенията, предназначени за депресия и безпокойство, защото се фокусира върху действията и дейностите, вградени в него. Потребителят посочва с какво се борят и приложението избира пет мисии, насочени към подпомагане с конкретната емоция или проблем. Приложението също така проследява мисиите на потребителя с течение на времето и настройва мисиите, избрани въз основа на предишните успехи на потребителя. MoodMission е свободен за изтегляне за iPhone и Android. След като се изберат безплатните мисии и функции, абонаментната покупка в приложението ще предостави повече мисии и функции.

Какво ни харесваРазнообразието от различни мисии е страхотно.

Какво не ни харесваЗа да започнете да използвате MoodMission, потребителят трябва първо да завърши доста дълго проучване. Макар че проучването има за цел да помогне на приложението да придобие предпочитания на потребителите, за да избере подходящи мисии, продължителността на изследването може да бъде изключване.