За много от нас кариерата се нарежда като основен приоритет в живота ни. Грижим се за работните си места дълбоко, настоявайки да продължим да работим по-усилено, за да се изкачим до по-високи нива на успех. Ние се грижим толкова много за нашата работа, че тя се вкопчава в нашата идентичност и представа за себе си.
Този манталитет първо на работа обаче има своите недостатъци. Онези от нас, които се гордеем с това, че сме ориентирани към кариерата, можем да бъдем толкова увити и емоционално инвестирани в нашите работни места, че това да повлияе негативно на цялостното ни щастие и настроение.
Въпреки че няма нищо лошо в грижата за вашата кариера, проблеми възникват, когато оставите работата да контролира вашите чувства и поведение. Ако се вмъкнете в сферата на това, че сте прекалено емоционално инвестирани в професионалната си идентичност, идва момент, когато той ви сваля повече, отколкото ви повдига.
Преди това да ви се случи, потърсете тези знаци, които могат да сигнализират, че е време да се отдръпнете и да придобиете някаква перспектива.
1. Вие интернализирате критиката
Чувствате ли се осакатени и смазани, когато вашият ръководител или сътрудници ви дават конструктивна - но трудна за чуване обратна връзка?
Понякога чуваме обратната връзка като критика. Но когато шефът ви поиска данни, които да подкрепят вашите констатации в доклад, това не означава, че сте свършили лоша работа или че не заслужавате повишение. Критиката не е показател за неуспех; по-скоро това често е знак, че се напъвате и приемате нови предизвикателства.
Вместо да реагирате отбранително, научете се да приемате обратна връзка за това, което е: възможност да научите и да се представите по-добре следващия път. Всъщност много мениджъри ценят служителите, които могат да реагират бързо и професионално на конструктивна критика спрямо тези, които никога не правят грешки.
2. Вземате работа у дома със себе си
Ако приспивате работния си лаптоп вкъщи всяка вечер като одеяло за сигурност, натрапчиво проверявайте имейлите по средата на вечерята с приятели или пропускайте семейни събирания в полза на работата, която се появява, вероятно е да поставите работата си преди цялостната си работа благосъстояние.
Въпреки че грижата за работата ви достатъчно, за да следите нещата извън стандартното работно време, изглежда като чудесен начин да се докаже, че сте инициативен и всеотдаен (а понякога е необходим), като това многократно може да вземе своето. Абсолютно важно е да поддържате работния си живот
баланс - както за вашата лична здравина, така и за вашата професионална острота. Ако не можете напълно да прекъснете връзката след работа, научете как да приведете работата у дома по здравословен начин, за да избегнете изгарянето. (Ето още за това как да направите това.)
3. Излитате в ситуации с високо налягане
На днешното бързо движещо се работно място плановете се променят, компаниите се въртят и приоритетите на вашия екип могат да се коригират ежедневно. Ако се почувствате претоварени, парализирани или напълно хвърлени за контур, когато тези промени се случат в офиса, направете пауза.
Например, да кажем, че вашият екип е в средата на огромен проект и някой дава предизвестие от две седмици. Може да реагирате по драматичен, падащ от небето начин. Ако сте хронични хора, които са доволни, може би изпадате в паника и поемате отговорност за това, че сами ще вземете всички свободни цели, като жертвате плановете си през уикенда за 12-часови дни. Когато другите се опитват да помогнат или не са съгласни с вашите методи, вие щракнете върху тях. Но чрез микроуправление и консолидиране на контрола, вие всъщност ограничавате способността на вашия екип да функционира. Без перспектива рискувате да вземете лоши решения, които биха могли да компрометират вашия успех.
В такива ситуации направете крачка назад и приемете, че има много неща - в работата и в живота - които просто не можете да контролирате. Това, което можете да направите, е да се научите да овладявате реакциите си: Пожелайте на колегата си добре в новата си работа, работете с шефа си, за да приложите солиден план за преход и се съсредоточете върху успешното изпълнение на проекта като екип.
4. Вашата самоличност е заглавието на вашата работа
Всички ние ценим успеха в кариерата и професионалната си идентичност. Въпреки това, да разчитате на собствената си стойност единствено върху това, че сте добри в работата си, може да се превърне в проблематично.
Това подсъзнателно може да се прояви като например постоянно да говорите за работата си, независимо от контекста, или незабавно да преминете към описание на заглавието и отговорностите на вашата работа, когато бъдете помолени да опишете себе си и как прекарвате времето си. Но обвързвайки идентичността си твърде тясно със заглавието на вашата работа, вашата перспектива става тясна, фокусирана върху напредването в тази отделна област от живота ви, като пренебрегвате по-голямото цяло.
Ако това ви звучи познато, вземете здравословна доза перспектива, като помислите какво наистина е важно за вас - освен кариерата ви. Какви са вашите таланти? Как обичате да прекарвате свободното си време? Какви причини ви вълнуват? Вашата самостойност е компрометирана с много повече от това, което правите за прехрана.
5. Връзките ви са скални
Ако вашите приятели или значими други хора ви правят не толкова фини шеги относно вашите работохолни навици или ако отношенията ви се характеризират с чести спорове или увеличаване на дистанцията, проучете откъде идва това напрежение. Възможно е, че бихте могли да проектирате стрес на работа върху вашите взаимоотношения.
Докато работните места ще идват и си отиват, вашите взаимоотношения са спасителните линии, които могат да ви заведат чрез груби кръпки. Имайте предвид, че хората, които ви интересуват най-често, са на ваша страна и ще ви подкрепят - не винаги можете да кажете едно и също за работата си.
Докато грижата за работата ви е завидно качество, прекалено емоционалното инвестиране в кариерата ви може да се окаже вредно както за вашите професионални, така и за лични цели. Забелязвайки тези знаци и предприемайки стъпки за предотвратяване на изгарянето, преди да започне, можете да задържите нивото на емоционална инвестиция в работата си под контрол, така че да можете да процъфтявате на холистично ниво - а не само в кариерата си.
