Sleep. Технически това е ежедневен навик, който би трябвало да идва естествено при нас. И все пак по някакъв начин е толкова трудно да се оправи.
Една вечер хвърляте и се обръщате с часове, надявайки се, че умът ви в крайна сметка ще се затвори. На следващото, вие спите, щом главата ви удари възглавницата, спите през алармата си и прекарвате цял ден в мараня. Няма нищо по-лошо от това да се опитвате да изоравате цял ден по време на работа, когато всичко, което искате да направите, е да пропълзите под бюрото си и да откраднете дрямка.
За щастие, имаме много съвети, които да ви помогнат да заспите - и бързо - така че всичките ви часове на възглавницата действително да отброят.
Без допълнително обожание, сън хакове за (почти!) Всяка ситуация:
1. 3 начина, по които правиш лягането си рутинно всичко грешно
Да си легнете навреме и да създадете спокойно, щастливо място е нещо, което можете да контролирате, така че защо да не го опитате? Ще отнеме само няколко допълнителни минути (ако е така).
2. Безплатната функция на iPhone, която трябва да активирате тази вечер (ако обичате да спите)
Най-малките промени понякога могат да създадат голямо въздействие. Не всъщност, очите ви сериозно ще ви благодарят за този.
3. 3 оправдания, които правите, че не спите достатъчно (и защо всички са грешни)
Ако сте се примирили с това, че не получавате всички затворени очи, от които тялото ви всъщност се нуждае - и се отричате от това, дори и да се прозявате - това е за вас.
4. 30-секундното ръководство за заспиване (и желание да се събудите за работа)
Няколко бързи съвета от Gretchen Rubin, забелязан експерт по всички неща, включващи навици и щастие.
5. Повярвайте ми, опитах го: Този подкаст ще ви помогне да заспите (и да останете) заспали
Ако сте подкаст наркоман и все още не знаете за този, сериозно изпускате. Настройката, когато четете, за да заспите, не ви успява.
6. 19 неща, които трябва да опитате, когато не можете да спите (по-добре, отколкото да гледате часовника)
И ако подкастът, предизвикващ съня, не се справи с трика, ние имаме много други изпитани методи, за да опитате за размер.
7. Трикът, който трябва да опитате следващия път, когато не можете да заспите
Понякога науката е отговорът на заспиването - и не, не говорим за хапчета за сън.
8. Простата техника на дишане, която ми помогна да заспя толкова по-бързо
Това е почти толкова далеч от хитрост, колкото се получава: Всичко, от което се нуждаете, е вашето дишане и малко броене, и ще се отправите към страната на мечтите (кръстосани пръсти!).
