Следобедният спад е отличителен белег за работа в офиса. Знаете, че бавното разтягане около 3 ч., Когато нивото на енергията ви намаля, мотивацията ви отнема носа и все още имате още няколко часа, преди да го наречете на ден? Да. Най-лошото.
Вероятно сте чували всички обичайни трикове за борба с следобедната умора: Яжте богата на протеини закуска, организирайте бюрото си, гледайте забавно видео в YouTube. Но като се има предвид, че сте на работа средно пет дни в седмицата, 50 седмици извън годината, нито един от тези преодоляване на работния ден няма да бъде ефективен ден за ден.
Имате нужда от нови идеи, за да запазите ума си от каша в онзи период след обяд, преди пакета? Вижте тези осем решения извън кутията, за да изчистите следобедната си мъгла.
1. Правете офис стола йога
Разтягането му на бюрото ви прави чудеса за енергийното ви ниво (да не говорим за вашето чи). Плюс това може и да не го осъзнавате, но седенето на бюрото ви в продължение на 8 и повече часа на ден може да направи повече от умората на очите, пръстите и гърба ви - всъщност може да неправилно да подравните гръбнака и да доведе до високо кръвно налягане. Опитайте едно от петте упражнения от конференцията по йога в Бърлингтън (напълно удобно за бюро, обещавам), за да освободите стреса и да заредите енергията си до края на деня.
2. Опитайте пешеходна среща
Имате нещо, върху което да се спрете, но не можете да понесете мисълта да седя в конферентна зала? Вижте дали вашите колеги ще играят за разходка. По ирония на съдбата, принуждавайки се да придобиете физическа активност, всъщност можете да се преборите с умората (и ей, това ви отдалечава от бюрото ви, нали?).
Просто бъдете сигурни, че има дневен ред на срещата, така че групата да остане на пътя (така да се каже). Можете да проведете своята пешеходна среща в коридорите, стига да се съобразявате с обема си или навън, ако има сигурно място за разходка в близост до вашия офис. О, и да е малко: Ходещата среща е трудна с повече от трима или четирима души.
3. Изградете мозъчната си сила
Вижте Lumosity: Безплатните онлайн упражнения са проектирани от невролози за подобряване на основните когнитивни функции, включително памет, решаване на проблеми и внимание. Когато се регистрирате в сайта (има и приложение), изберете уменията, над които бихте искали да работите, от запомняне на имената на хората до подобряване на производителността и ще получите персонализирана програма с пет въртящи се ежедневни дейности - идеална за 15:00 ч. пикап. (Speed Match и Memory Matrix са две забавни, бързи упражнения, за да започнете с това.)
4. Добавете няколко предмета към списъка си с кофа
Пълната проверка за няколко минути е чудесен начин да освежите ентусиазма си през останалата част от работния ден. Докоснете се до въображението си и добавете няколко забавни, вдъхновяващи идеи към списъка със задачи на живота си, използвайки цифров инструмент за организиране като Evernote, Springpad, Google Docs или Bucketlistly. Ей, няколко минути на мечтания ден дори могат да ви помогнат да се почувствате допълнително вдъхновени да се справите с тази опашка от клиентски имейли, които ви чакат.
Имате ли нужда от вдъхновяващ фураж за потенциални допълнения в списъка с кофи? Вижте BucketList.net, последният списък с кофи на Life'd и маркерите на списъка с кофи на tumblr.
5. Навлезете на вашата цифрова опашка за четене
Използвате ли инструмент като Instapaper, Pocket или Feedly за каталожни статии, които искате да прочетете? Ако не, помислете за стартиране. Той е безплатен, поддържа раздели на браузъра си минимум през целия ден и прави чудесно пълнене на времето, когато чакате на опашка, седите в метрото или се нуждаете от умствена почивка в късния следобед.
Забавен съвет: Използвайте „любимия“ бутон на Twitter, за да отмените връзки към статии, които звучат интересно или имат отношение към вашата индустрия или интереси, след това използвайте IFTTT (Ако това, после това), безплатна онлайн услуга, която лекува, автоматизира и организира цифрова информация, за да настроите „рецепта“, която автоматично въвежда предпочитани връзки в Twitter във вашия инструмент за четене по избор.
6. Вземете бърз онлайн урок
Онлайн порталите за обучение са в изобилие в наши дни, като опциите варират от Coursera до Khan Academy до Skillshare. Защо да не увеличите престоя си в PM, като прочетете кратка лекция? И не говорим за Алгебра 301 или Теория на машиностроенето. Кратко проучване на горепосочените портали предлага семинари като „Комикс книги и графични романи“ с университета в Колорадо Боулдър английски професор Уилям Кускин; „Въведение в публичното изказване“ с д-р Мат Макгарити от Университета на Вашингтон; и „Направете своя знак: Неортодоксални маркетингови стратегии“ от собственика на Karmaloop и изпълнителен директор Грег Селкое. Говорете за образованието.
7 . Организирайте вашия смартфон
Това е една от тези задачи, за които никога не изглежда да има достатъчно време, но това може да окаже огромно и положително влияние върху нивото на стрес, когато бъде изпълнено. Отделете няколко минути, за да изтриете всички приложения, които никога не използвате, подредете най-новите си снимки по събитие или дата и подайте приложения в папки. Преместете всички приложения, които използвате ежедневно - като вашето време, музикален плейър, имейл, списък със задачи и календар - на предния екран. И защо да не актуализирате фоновата си снимка, докато сте в нея?
8. Обновете всичките си цифрови пароли
Добре е да актуализирате паролите си онлайн толкова често, а бавният следобед е чудесна възможност. Най-добрата практика е да създадете фраза, която съчетава главни и малки букви, цифри и поне един специален символ. Опитайте се да не използвате една и съща парола за своя имейл и всички ваши социални мрежи и следете новите пароли с помощта на инструмент като 1Password, PassPack или Password Genie.
Какви трикове сте намерили за успешни, за да надуете отново енергията си по време на спад в работния ден от 3 часа?
