Темата за синдрома на самоуправление не е нова, но по отношение на поставянето на предизвикателства на работното място, е, това със сигурност е в горната част на списъка на притесненията на много професионалисти.
Както отбелязва кариерният треньор Алисън Татиос, „синдромът на Импостър може да бъде най-лошият ви враг“, заплашва да ви задържи в постигането на големи успехи в кариерата. Доказването на вашата стойност в дадена организация не е толкова просто, когато се страхувате да не се премери. Tatios обяснява: „Дори всички останали около вас да видят невероятния талант, който имате, ако не знаете как да го притежавате, може да се окажете назад.“
Преодоляването на това означава да спечелите увереност и да преживеете потенциала си, без да оставяте безпокойството и съмнението да ви пречат. Тъй като невъзможността да интернализирате постиженията може да се окаже сериозно проблематична, ако се опитвате да постигнете напред в работата си или да направите своя знак в компания, важно е да разберете как да се справите с тези неприятни чувства или поне да се научите да ги управлявате ефективно. така че те не накърняват вашата професионална репутация.
Напред, девет начина да спечелите битката срещу синдрома на самозванеца от опитни кариери.
1. Приемете фактите
Синдромът на Imposter е естествен и всеки го има в някакъв момент. Осъзнайте, че не го преодолявате, действате въпреки него. Както всеки непродуктивен начин на мислене - това, което някои наричат миризливо мислене - целта е първо да се хванете да мислите по този начин, а след това да намерите алтернативни мисли, които са по-полезни. Не е нужно да сте идеални, за да успеете, но трябва да предприемете действия. Успехът благоприятства смелите над умните.
2. Работете върху автобиографията си
Отделяйте време всеки месец, за да работите върху автобиографията си. Размишляването върху постиженията ви в реално време е от решаващо значение, не само като инструмент за самооценка и овластяване, но и като инструмент за подготовка, така че ако и когато се появи възможност за вътрешен напредък или нова работа, вие ще сте готови.
3. Стартирайте файл на Humblebrag
Ключът е да поемете собствеността върху силните си страни, като ги запишете. Създайте „файл на humblebrag“, за да документирате постиженията си, включително постигнатите етапи или отзиви от клиенти и колеги. Това ще ви бъде полезно следващия път, когато поискате повишение или повишение. Всеки път, когато започнете да се чувствате неадекватни, издърпайте файла си и си припомнете колко сте страхотни.
4. Развийте утвърждения
Потвържденията са чудесен инструмент за изграждане на вътрешно осъзнаване и самоувереност. Използвайте ги в главата си, като вървите по улицата, публикувате около бюрото си или ги използвайте като скрийнсейвър, поканете ги като съобщение за напомняне на телефона си или направете плакат от тях, който да виси в спалнята ви. Фрази като „Уверен съм в това кой съм и какво правя“, „Аз съм силен и способен“, а по подразбиране и най-могъщият, „обичам себе си“, са като да си нахраните хранителни късчета от самочувствие.
5. Спрете да търсите съвършенство
Не правете съвършенството цел. Признайте, че сте човек и сте склонни да правите грешки. Това, че правите грешки в работата, не означава, че сте самозванец; това означава, че си човек. Ако се стремите към съвършенство по всяко време, несъмнено ще се пуснете и това ще доведе до усещане за неадекватност, което трудно ще се разклати.
6. Идентифицирайте корена
Важно е да определите какво причинява тези чувства на некомпетентност. Свързани ли са с липса на умения или област на знанието? Ако е така, помислете да вземете клас или да се обучите на желано умение, ако това ще ви помогне да се почувствате по-уверени във вашите способности. Ако това е липса на увереност, а не загриженост за умение, което нямате, опитайте да анализирате постиженията си, свързани с работата, за да повишите собствената си стойност.
7. Мислете стратегически
Помислете за стратегически план, който да ви отдалечи напред и далеч от консумиращите чувства на измама и несигурност. Вземете навика отново да свързвате негативните съобщения, влизащи в мозъка ви. Превърнете ги в положителни мисли и бъдете подготвени с алтернативни съобщения, които да се справят, когато се задействате и се чувствате като провал.
8. Прегърнете поддръжка
Използвайте вашите приятели, семейство и колеги, за да ви подкрепят. Направете смисъл да се събирате с хора, на които имате доверие и практикувате да споделяте неща, които обичате, цените и се възхищавате от себе си. Това упражнение ви предизвиква да идентифицирате победите си на глас в присъствието на други хора, нещо, което повечето от нас не правят достатъчно често.
9. Наемете професионалист
Запишете се на услугите на професионалист, за да актуализира автобиографията си за вас. Добрият кариерен треньор ще ви помогне да извадите нещата, които наистина ви карат да блеснете в работата си. Той или тя ще организира вашата история и умения, така че да разкажат ясна история за вас като професионалист. Не само ще стигнете до един убедителен маркетингов документ на място, но и ще започнете да виждате колко сте невероятни в действителност.
Синдромът на копаенето на самоубийци изобщо не е лесен. Вероятно е тя да се появява от време на време, дори 95% от времето да се чувствате горди с постиженията си и да сте уверени в работата си. Когато тези чувства на неадекватност пропълзяват и намекват, че сте некомпетентни, трябва да се обърнете към начини за преодоляване на негативните мисли. Независимо дали това е преглед на постиженията ви, рецитиране на лична мантра или напомняне на себе си, че съвършенството не съществува, зависи от вас да поемете отговорност и да отхвърлите мисълта, че не сте достатъчно добър.
Както кариерният треньор Ейвъри Бланк казва: "Не е нужно да сте 100% компетентни, за да сте уверени." Сега това са думи на мъдрост, които да се интернализирате, докато продължавате да тръгвате по своя професионален път.
