Функцията за нощно преместване на Apple за iPhone и iPad е чудесен начин да контролирате синя светлина, излъчвана от екрана на устройството ви. Когато се използват последователно, някои експерти смятат, че това може да ви помогне да заспите по-бързо и дори потенциално да подобрите някои аспекти на вашето здраве.
Какво е нощното преместване?
Средно хората, които използват електронни устройства като таблети или лаптопи точно преди лягане, отнемат още десет минути, за да заспят и да докладват, че по това време не са сънливи. Това е мястото, където функцията за нощно преместване на Apple идва в картината. Той използва часовника и геолокацията на компютъра ви, за да определи кога е залегнал във вашето местоположение.
Изследователите смятат, че излагането на синя светлина, излъчвана от екрана на устройството, ограничава количеството мелатонин, произвеждано от тялото. Мелатонинът е хормон, който казва на тялото ви, че е време за сън. На теория, преместването на цветовете в "по-топла" страна на спектъра би трябвало да позволи на тялото ви да произвежда повече мелатонин, което от своя страна ще ви позволи да отидете да спите по-бързо, след като прочетете или играете на iPad.
Въпреки това, важно е да се отбележи, че няма реално проучване как ограничението на синята светлина от таблети и лаптопи действително ще засегне съня ни. Някои експерти смятат, че ограничаването на синята светлина няма реален ефект върху нивата на мелатонин и че всяка повишена способност за заспиване е по-скоро плацебо ефект от всичко друго.
Ако опитате нощно преместване?
Така че трябва да изпробвате нощното преместване? Ако искате да използвате iPad преди заспиване, няма да ви навреди да го изпробвате. Дори ако това е плацебо ефект, ако ви помага да заспите по-бързо, това е цялата наука, която трябва да знаете.
За да използвате Night Shift, ще ви трябва iPad Air или по-нова таблетка. Това включва всички "Minis" след и включително iPad Mini 2, iPad Air 2 и новите iPad Pros. Той е достъпен и за iPhone с iOS 9.3 или по-нова версия и за Mac с устройства, работещи на 10.12.4 или по-нови версии.
Как да използваме нощното преместване
Night Shift се намира в настройките на iPad под Display & Brightness в менюто отляво. Можете да го включите, като докоснете Планиран и след това докоснете От до линия, за да персонализирате графика.
За повечето хора може да е най-лесно да докоснете опцията Sunset to Sunrise. Това използва времето и местоположението ви, за да определите залез и изгрев и автоматично да настроите функцията. Но ако знаете, че няма да заспите преди 10 часа, функцията ще е толкова добра, с определено време.
Трябва също да докоснете бутона "Ръчно активиране до утре". Това ще ви позволи да видите как ще изглежда екранът, когато Night Shift е включен.
Можете да използвате плъзгача за температурата на цвета, за да настроите дисплея към по-топлата или по-малко топлата част от спектъра. В този случай "по-малко топло" означава повече синя светлина, така че може да искате да се придържате към по-топлата част от спектъра.
