Не казвай на шефа ми, но мислех да прескоча празничното си парти в офиса. Не е, защото мразя колегите си или се притеснявам, че ще бъде невероятно куц. Просто имам склонност да изпитвам силна стеснителност към социалните функции - дори и тези, на които съм помогнал да планирам! И макар да бъда честен, трябва да призная, че и аз не се радвам да бъда плюс на моя съпруг на празничното му парти в офиса.
Много хора, които са интровертни или срамежливи, като мен, се страхуват от сезона на празничните партита. Всичко това общество е изтощително за интровертите, които често се чувстват свръхстимулирани, дори тревожни, в големи групи. Срамежливите хора също могат да се чувстват разтревожени по време на офис празнични партита, но по различни причини; идва от място на страх, а не от изчерпване на енергията. Ако сте срамежливи, може да се насладите на общението с колегите и техните дати, но и да се притеснявате, че ще бъдете съдени.
За съжаление може да не е в някой от най-добрите ни професионални интереси да откаже поканите за офис празнични партита. Според нови изследвания на кадровата фирма OfficeTeam 66% от мениджърите казват, че има неписано правило, че служителите трябва да са там. По принцип изглежда добре на по-високите прозорци, когато полагате усилия да празнувате с екипа.
Така че вие и аз ще трябва да се борим с желанието да излезете с оправдание защо няма да присъстваме на фирменото парти или се събираме като плюс едно на празнично събитие на някой друг. (Въпреки че, при последния сценарий, не забравяйте, че действително натискът ще бъде на нашите дати, за да направим по-голямата част от развръзката и работата в мрежа.)
Вместо това нека да продължим с тези шест експертни съвета, за да помогнем на интровертните и срамежливи да оцелеят - и може би дори да се насладят!
1. Мислете позитивно
Лесно е да се съсредоточите върху всички причини, поради които не искате да присъствате на парти. Вместо това Теа Ороско, която пише уебсайта Интровертология, препоръчва да се разгледат положителните. Ще има ли безплатна храна? Ще бъдете ли в интересна част на града? Това ще бъде ли възможност за обличане?
„Каквато и да е причината, запишете я в календара си, така че когато е време да започнете да се подготвяте да напуснете, можете да се съсредоточите върху положителните части на партията срещу източващите или предизвикващи безпокойство части“, казва тя.
Ако имате проблеми с измислянето на важни причини, помислете за минало събитие, което се оказа доста готино. Един мой приятел, интроверт, веднъж беше изключително нервен от посещението на фантастично празнично парти в изящна художествена галерия. За нейна изненада, около стаята има арт станции, където гостите могат да правят разпръснати картини, да позират за скица на герои или да опитат ръката си в акварели. Тези дейности не само направиха страхотни начални разговори, но и й позволиха да си направи няколко толкова необходими почивки от смесването.
2. Carpool Със колега
Когато сте интровертни или стеснителни, опитът да намерите познато лице в море от непознати може да се почувства невероятно неудобно. Ето защо бракът и семейният терапевт Кейти Зискинд насърчава да се отправят към събитието с приятел, който може да направи навигацията по партията по-управляема. Пристигането навреме или дори няколко минути по-рано, преди събитието да стане твърде шумно и претъпкано, също може да ви помогне да се почувствате по-спокойни.
Плюс това е значително по-малко заплашително да се присъедините към разговор в ход, когато се приближите до група с по-изходящ страничен удар. Вашият приятел може дори да успее да ви запознае с колегите, които знаят кого може би още не сте срещнали.
3. Сложете щастливо лице
Срамежливостта често е погрешно характеризирана като наглост, но страхът, а не незаинтересоваността ни кара да стоим близо до периметъра на една стая, безспирно, със скръстени ръце. Тъй като често ни е неудобно да започнем разговори по партита, ние чакаме другите да се приближат към нас, без да осъзнаваме, че езикът на тялото ни може да излъчва сериозно недружелюбни вибрации.
Вместо това Стефани Назницки, изпълнителен директор на OfficeTeam, препоръчва практикуването на позитивен език на тялото като усмивка и осъществяване на контакт с очите, за да насърчи другите да ни въвеждат в диалог.
4. Скрий се в банята (сериозно)
Въпреки че може да е изкушаващо да се втурнете към бара, когато вашата интроверсия или стеснителност започне да пречи на способността ви да се социализирате, по-добре е вместо това да се насочите към банята. Според Дейв Боудън, автор на „ Ready to Roar: How Shy, Quiet, Self-Doub guys” стават силни, очарователни, самоуверени мъже , няколко пътувания до тоалетната могат да ви осигурят толкова необходими почивки от всички чат-чат и шум, което ви позволява да презареждате преди повторно зареждане.
В неприкосновеността на сергията на банята можете да практикувате упражнения за бавно дишане, да се обадите на приятел или любим човек за разговор с пипер или да пуснете в слушалки за кратко слушане на успокояваща музика, всичко това може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството.
5. Бъдете добър слушател
Бриджит Едуардс, срамежлив координатор по комуникациите, никога не очаква с нетърпение официалните празници. Това е "очакването, което се страхувам най-много", казва тя. "Те в крайна сметка са забавни, но аз влизам в собствената си глава, мислейки за потенциални разговори."
Лесен начин да накарате хората да говорят е да задавате отворени въпроси, които започват с „какво“, „защо“ и „как“, а не от такива, на които може да се отговори с „да“ или „не“. Така че вместо да задавате въпроси някой, ако им харесва работата си, да ги попита какво им е работата, която им харесва най-много.
„Не забравяйте, че хората обичат да бъдат слушани и да се чувстват като чути, така че не се притискайте да бъдете невероятен разговорник“, казва Ороско.
И както подчертава Боудън, когато присъствате като плюс, който не е запознат с много от другите гости, вие сте свободни да зададете цял набор от безобидни въпроси, които могат да направят разговора супер лесен. Започнете с прости отворени въпроси за това какво правят във фирмата или какво ги накара да искат да влязат в това поле. „Тези въпроси не само дават шанс на хората да говорят за себе си, което те обичат, но често водят до това, след което да поискат същото от вас“, казва той. "Разговорът на практика се грижи за себе си."
6. Имайте стратегия за излизане
В книгата си „ Скриване в банята: Пътна карта на Интроверт за излизане там (когато по-скоро останете вкъщи)“ , авторката Мора Арънс-Меле, която също изпитва социална тревожност, пише за несъответстващите си отношения с екстровертния си съпруг Нико. „Искам хубава тиха вечеря, Нико иска да покани приятели и семейство. Искам да съм сам. Той вдига телефона и се обажда на хората. Той обича коктейли и вечери ”, пише тя. Така че „имаме правило: имам право да оставя всяко събитие след 90 минути.“
Хайди Макбейн, лицензиран професионален съветник, одобрява подобна стратегия за управление на ваканционни партита. „Срамежливите хора обикновено искат да се свържат с другите, но те могат да бъдат притеснени и да изпитват безпокойство как ще се развият тези взаимодействия. Интровертите се изтощават от големи групи и твърде много социални взаимодействия “, обяснява тя. И така тя предлага да си дадете разрешение да тръгвате рано, ако не се забавлявате или се чувствате изтощени.
Тъй като не мога да пропусна официално празнично парти, което помогнах да организирам, планът ми за оцеляване включва да слушам колегите си с усмивка, да държа ръцете си отстрани и да се оттеглям до банята, когато трябва да си направя няколко дълбоки вдишвания. Надявам се, че в крайна сметка се забавлявам толкова много, мога да използвам тазгодишното събитие като убедителен ориентир, когато започвам да се страхувам от партито за следващата година. Какъв е вашият план?
